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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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2022/07/20【風船ダイエット】風船を膨らますだけ!超簡単 肥満体型でもできるズボラダイエット まとめ

風船ダイエットの基本的なやり方から応用編まで、シリーズでご紹介します。 筋トレ、途中で挫折してしまった方 腹筋の意識が苦手な方 基本的な筋トレから始めて、慣れてきたら 更に燃焼効果の高い【風船ダイエット】に進みましょう。 基本的な【風船...

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2022/07/14【ポジティブ思考になる】演技レッスン 直観力を鍛える演技シアターゲーム

本音で生きていますか?我慢していませんか?【本音=直感】です。【本音】は誰にもあります。ただ我慢しすぎると、出し方を忘れちゃいます。本音や直感を信じる力は自己肯定感が上がり、日常でも些細なことに幸福感が上がります。日常生活でなかなか本音を...

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2022/07/14発想力やアイデアが鍛えられる連想ゲーム~大人から始める演技レッスン

役者を目指さない演技クラスで四角い頭を丸くする 演技は役者を目指す方だけのものではありません。 寧ろ社会人の方にこそチャレンジして頂きたいと思っています 何故なら ①発想力やアイディアが鍛えられる! ②相手とコミュニケーションが取り...

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2022/07/10これに気をつけないとダイエットは危険!【110キロからのダイエット】安全&効果倍増のトレーニングはこれ!

肥満症の方の運動、これだけは注意 気を付けて欲しいのが、膝や腰、その他関節の怪我です。 本日のトレーニングは、関節に負荷のかからない下っ腹の運動です。 仲間同士、声を掛け合いながら行うと効果も倍増しますよ。 関節を痛める原因→ ・慣れ...

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2022/07/07骨粗しょう症予防! 中高年の方向け【開脚ベター】1分間集中トレーニング

筋トレで骨が強くなる? 中高年になると骨粗しょう症(骨の老化)の予備軍が増えます 筋トレは筋肉を鍛え、その上骨も強くして骨粗しょう症を防ぐ働きもあります。 ◆予防には カルシウムやマグネシウム等のミネラルの摂取が有効です。 そして、...

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2022/06/30開脚ベターの股関節作り ダンサーもやってる骨盤が開き足も上がるトレーニング!

トレーニングは何時やるべきか? 良く頂く質問です。 ローマは一日にして成らず 筋肉も一日にして成らず。 1番に効果を上げるには【習慣化】です。 続けやすい時間帯を固定してトレーニングを休まない心がけをして下さい。 その上で以下もご参考...

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2022/06/29【ステレッチポール応用編】ダンサーの為の片足安定作り~ターンが回れる!!

ストレッチポールの応用片足で立つ時の安定感がハンパない ピルエット バットマン ダンサーにとって片足での安定はパフォーマンスする上では必須ですね。 ピルエットに悩むRちゃんの【片足の安定作り】 トレーニング後の感想は 【床を押してたっ...

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2022/06/28ダンサー/パフォーマーの為のトレーニング背骨ぐにゃぐにゃトレーニング 動きの連動性もUP!

あなたは運動神経ある?ない? 【運動が苦手なダンサー】実は多いです。 【運動神経がない達者なダンサー】も実は多いです。 【筋トレ】にはいわゆる運動神経は不要です。 1つの筋肉に狙いを定めて動かすのが効果的だからです。 一方ダンスは複数...

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2022/06/25開脚ベター・股関節が開くゴムバンドの活用方【超・固い人用】

股関節が超固い人・開脚ベター出来ない人はやってみて! また、結果が出ないと諦めそうな人も... まだ、方法はあります。諦める前に 【ゴムバンド】使ってみて下さい ◆ゴムバンドで得られるメリット◆ ①正しいポジションに入りやすい ②筋...

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2022/06/11110キロの男 ロコトレダイエット!ロコモチェック付き。あなたは大丈夫?!

ロコモティブシンドロームって? 運動器症候群と言われる【ロコモ】とは 筋肉や骨、関節、椎間板といった運動器に障害が起こり、日常生活に何らかの支障が発生している状態を指します。 ロコモが進行すると介護が必要になることもあり、予防がとても...

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