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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
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IZUMIの豆知識 ・腹筋の最近のブログ記事
2022/07/07骨粗しょう症予防！ 中高年の方向け【開脚ベター】１分間集中トレーニング
筋トレで骨が強くなる？
中高年になると骨粗しょう症(骨の老化)の予備軍が増えます
筋トレは筋肉を鍛え、その上骨も強くして骨粗しょう症を防ぐ働きもあります。
◆予防には
カルシウムやマグネシウム等のミネラルの摂取が有効です。
そして、...
(Izmic Be STUDIO) 2022年7月 7日 08:30
2022/06/30開脚ベターの股関節作り ダンサーもやってる骨盤が開き足も上がるトレーニング！
トレーニングは何時やるべきか？
良く頂く質問です。
ローマは一日にして成らず
筋肉も一日にして成らず。
1番に効果を上げるには【習慣化】です。
続けやすい時間帯を固定してトレーニングを休まない心がけをして下さい。
その上で以下もご参考...
(Izmic Be STUDIO) 2022年6月30日 01:49
2022/06/28ダンサー/パフォーマーの為のトレーニング背骨ぐにゃぐにゃトレーニング 動きの連動性もUP！
あなたは運動神経ある？ない？
【運動が苦手なダンサー】実は多いです。
【運動神経がない達者なダンサー】も実は多いです。
【筋トレ】にはいわゆる運動神経は不要です。
１つの筋肉に狙いを定めて動かすのが効果的だからです。
一方ダンスは複数...
(Izmic Be STUDIO) 2022年6月28日 10:33
2022/05/29ダンサーパフォーマーの為のダイナミック【チューブトレーニング】
ダンサーの皆様、必見の全身トレーニング
ダンスでは寝技があります。
床が苦手なダンサーの皆さん、是非やってみてー！
動きやすくなりなすよ！
「ダンス生徒さんの感想」
・寝技が楽になった
・シェネが回りやすくなった
・全身に効いた
・...
(Izmic Be STUDIO) 2022年5月29日 11:24
2022/05/29効果大！【美脚＆腹筋トレ】チューブトレーニング 美ボディメイク
いつもの腹筋レベルアップ
ゴムチューブの腹筋トレーニング
3種目がキツーイ～です。
いつもの腹筋が慣れて、レベルアップしたい方にお勧め。
レッツチャレンジ！！
やり方
3種目が1セットです。
3セットは、休憩無しでchallengeし...
(Izmic Be STUDIO) 2022年5月29日 11:12
2022/04/24モデルボディの秘密は【ヒザ】にアリ！ヒザの使い方で美尻・美姿勢になる！
モデル体型の秘密はこれだ！！モデルさんをイメージして下さい ・スラッとしてる ・姿勢が良い ・足が長い ・美脚 等々 身体がスッと伸びてる印象がありますね。 身体を伸ばす力のスタ...
(Izmic Be STUDIO) 2022年4月24日 10:26
2022/04/24二の腕を効果的に細くする【裏技】はこれ！夏までに痩せる！！
腕が太い理由は何？ ①太い理由
女性の場合、二の腕は意識しないと筋肉が着きにくい場所。腕の下部分は特に、ぷよぷよしちゃってる事ありませんか？ 姿勢の悪さや筋力の低下が原因です。②太い理由 更に、ダイエットしても...
(Izmic Be STUDIO) 2022年4月24日 01:14
2022/04/19美しい背中作り 夏までに痩せる 運動未経験でもできるトレーニング
動いて疲れをとる【積極的休養】疲れたまっていませんか？積極的休養って聞いたことありますか？疲れている時こそ、運動すると疲労の回復が２倍以上も早くなるのです。今回の運動は、お尻やウエストの横の後ろ辺りに効きます。脂肪がつきやすい、あの場所に効...
(Izmic Be STUDIO) 2022年4月19日 11:23
2022/04/05本気で痩せたい100キロ超えの人専用 一番簡単なダンスダイエットならコレ。
YouTubeの動画見ても着いていけない方
お待たせしました。
この運動(ダンスダイエット)は、110キロの男性と一緒に作った動画なので、
①超簡単(歩くステップが中心)
②短時間(3分程度から)
③ギブアップあり(ヤバくなったら白旗を上げ...
(Izmic Be STUDIO) 2022年4月 5日 10:00
2022/04/02腹筋よりも効果あり！お腹周りをシェイプ【ウエストのくびれ】を作るトレーニング
夏目前、お腹周りの脂肪をとる！お腹はぐるりと一周細くしたいものです！
となると、下っ腹、横っ腹、腰の三ヶ所を同時に締める必要ありますね～
夏目前、やっちゃえーと言うことで、今回のトレーニングは、お腹周り全部に効果絶大のダイエット企画！
レベ...
(Izmic Be STUDIO) 2022年4月 2日 02:51
