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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識 ・腹筋の最近のブログ記事

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2021/10/18ダンサーの為の股関節を強くするトレーニングで太ももを締めるモデル足になろう

股関節の強化で立位を安定させる方法 アスリート・ダンサーにとって、【ぶれない身体】は必須です。 また、時には片足のみで身体を支える場面や、他者とコンタクトするスポーツ等でも、身体を維持する強さは求められます。身体を支えるのは下半身の強さで...

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2021/10/11下っ腹が締まり美脚を作るダンサーの為のトレーニング お腹と足太もも同時に締まるよ

ダンサーの為の体幹トレーニング 下っ腹と股関節に刺激の入る筋トレ 身体のタイミングを取りながら リズミカルに行いましょう。 やり方 ゴムボール一つ用意します。 オープンパッセの太ももにボールを挟みます。 お尻を持ち上げたときに、足を入れ...

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2021/10/11肋骨の締めと臀筋強化~一度に出来る!ダンサーの為の体幹トレーニング

上半身と下半身、同時に鍛えるトレーニングお尻だけではなく、踊っているときに上半身が抜けないように肋骨を閉めながらお尻にも意識を向けていきましょう。 ウェイトやハーフカットを使うことで、意識づけをしていきましょう。 やり方用意するものは ・5...

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2021/09/28バランスボールの使いかた 股関節とお尻に効果絶大の魔法のトレーニング

壁とバランスボールとのコラボ企画!3種類の運動です。最後のトレーニングは結構大変ですが、股関節がググっと伸びる感覚で、頑張りましょう。やり方①レインボー腹筋両足でボールをはさんだら、逆上がりの要領で足を持ち上げ頭の上まで運びます。ボールが床...

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2021/09/27バランスボールで全身運動3種類~ダンサーの為の体幹トレーニング

ダンサーやアスリートは、全身のコーディネーションが必要良いパフォーマンスには、全身のバランスが必要ですね。この運動で、全身でトレーニングして鍛えていきましょう。女性が苦手な二の腕のトレーニングも、③にはいっています。二の腕も引き締めていきま...

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2021/09/24ヒップアップ&美尻効果あり!股関節・お尻のトレーニング~ヒップレイズ

体幹トレーニングの中でも人気のヒップレイズ今回は少しバリエーションを加えてみました。今回は、お尻&股関節!股関節の安定に、お尻は欠かせません。セットで行うことで、相互効果を狙いましょう。やり方・基本ポジション仰向けに寝たら、両足を骨盤の幅に...

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2021/09/21身体が軽くなる!体力アップ・持久力アップのためのワークアウト~ペットボトルを使うと効果的!!

体力をつけたい・パフォーマンスを上げたい方へハーフカットやペットボトル、2つツールを使って全身運動しますよ~。 運動は全部で7種類。 ①強度を上げて体力持久力アップを目指す方 一つの運動を20秒、休憩を10秒にして、7分間動き続ける。 ②鍛...

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2021/09/15ダンサーの為の【肋骨が閉まる】トレーニング!!ストレッチポール使用 かなりきつい編

くびれを作る肋骨締めトレーニングストレッチポールを使うのがポイント!腰が柔らかい反るのが得意(と思っている)お腹が抜けやすいそんな方は、肋骨を閉めるトレーニングをしてみましょう。肋骨が閉まると、ウエストもぎゅっと閉まるので【くびれ作り】にも...

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2021/09/06ダンサーの為の股関節作り!動きやすい【2分】でできる本格的トレーニング

股関節が柔らかくなり・下半身が軽くなるトレーニング【足が軽くなる】トレーニングです。 同時に股関節が柔らかくなるので、屈伸等もしやすくなります。 ハーフカット(分厚い本)やゴムボールを使いますが、何もなくても十分辛いトレーニングになると思い...

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2021/08/25アヤさんもやってる【肩甲骨トレーニング・3種】やってみた!姿勢がよくなると第一印象も変わる

【猫背改善】アヤさんのトレーニングやってみたら効果絶大第一印象の五割が【見た目から】と言われています。 合った瞬間の数秒間で、その人の印象が五割も決まってしまう ポーズの姿勢 面接での姿勢  スポーツ時の姿勢 様々なシチュエーションで【姿勢...

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