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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識 2014年2月アーカイブ

浅田真央選手の体幹、体軸はストレッチポールで作られている!

浅田真央選手の、最後のオリンピック、ショートでまさかの失敗で16位と出遅れた真央ちゃん
フリー演技では、なななぁ~~んと、6種類の3回転ジャンプを8回も飛んだ!
しかも、自己ベストを6点以上も上回る点数をだしました


浅田真央選手は、体幹を鍛えるために、ストレッチポールを使ってます。

美しい姿勢だからこそ、身体の軸も強く作られていきます。

さて、IZMICのダンスクラスでも、生徒さんは、回転はなかなか、苦戦しています。

最近は、回転(シェネ)のお稽古の際に、両手に、、ペットボトルをウェイトの代わりに持って、お稽古しています。
シェネが苦手だった、Sえ子チャンはなんと、ダブルを回れるようになりました!

苦手なテクニックを克服すると、ますます、ダンスが楽しくなります。
ペットボトルや、ボールや・・・
試行錯誤しながら、テクニックを克服するトレーニングを取り入れています。
【ダンスのヒント】をつかみたい方は、izumiクラスに、お気軽においでやす~~~



浅田真央のストレッチポールでの体幹トレーニング




s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif


子供の演技レッスン 子役の子供に必要な素養とは?

子供の演技力をあげるのに、必要なレッスンとは何か?何をさせればよいのか?
体験に来られたご父兄からよくあるご質問は、【家で何をさせれば良いですか?】
と度々聞かれます。

子役希望のお子さんをお持ちの、ご父兄は、常に、真剣にお子さんと向き合い、時に、厳しく、時に、優しく...
スタジオにいらっしゃる皆様からも、母のパワーをヒシヒシ感じますshine

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レッスンをしているお子さんであれば、私は、ご自宅で、【演技指導】をし過ぎることに疑問を感じます。

子供の立場からすれば、先生も、お母様も...絶対的な存在であるので、一体、誰のアドヴァイスが正しいのか迷ってしまいます。

とは言っても、【何か】を探すのであれば。。。
永年、お子さんを見ていて実感するのは、小さいころから、本の読み聞かせをして育ったお子さんは、記憶力や、集中力が長けているのは事実です。


人気子役の芦田真菜ちゃんは、月に60冊の絵本や児童書を図書館で借りて読むそうですよnote


私が、大好きだった絵本のベスト3に入るのは【ちいさいおうち】
良い本ですよ~おすすめですheart02

えほん.jpg
s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

   s400image.jpg 体幹トレーニング
   s400image.jpg 子供クラス
   s400image.jpg 大人の演技
  


羽生選手のイナバウアー 体幹の強さと柔軟性

羽生選手が金メダル取った!
その女性並みのイナバウアーがこれだァ!!




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あれ?これでバッグに入る芸人居たよね?
こちらは美しいっす

2012_03_312610x.jpgのサムネール画像

本家、荒川静香選手のイナバウアー

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氷の上で、あんなに手足を振り回しても、軸をしっかり立てる!
体軸が強いから出来るスゴ技ですね


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この背中の柔軟性!
欲しいよ~~って言ったの誰~?


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ロウソクだぁ~~
キャンドルスピン

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そのうえ、今度はハムストリングスも強い

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体幹が強い事と、柔軟性は、アスリートにとっては必須です
男性でここまで柔らかいなんて、凄いの一言

さ~~体幹の強さと柔軟性が欲しくなった方は 全員集合~



s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

   s400image.jpg 体幹トレーニング
   

嵐・スマップ・キスマイ・ジャニーズへのチョコは焼却処分されている?!

バレンタイン、チョコ食べました?  チョコ、渡しました? 義理チョコや友チョコや、買ったり、作ったり、女子は出費の時期ですが~
最近の皆さんは、大好きなタレントさんにチョコをあげたりしてるのかな present

その昔、ジャニーズ事務所には、バレンタインにトラック何台分のチョコが来たとか...
話題になったりしてましたが、最近のジャニーズのチョコ事情はですね・・・
知ってますか?

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バレンタインだろうが、誕生日だろうが、食べ物は、
タレントの手には渡らず、焼却処分 されてます 詳細・・・down


【Johnny's netに記載されている「贈り物についてのご案内とお願い」】

プレゼント(祝い花や金品含む)については、 原則として、お受け取りすることができませんので、郵送分については、 そのまま贈り主様にご返送させていただいています。

なお、お手紙が匿名の場合や腐敗や劣化が想定され返送できないもの (食品など)につきましては、安全管理上、ジャニーズファミリークラブの判断により焼却処分とさせていただいております(Johnny's net)



まあ、仕方無いですね、変なもの食べて、タレントさんがお腹壊したら大変だしね~~

で、IZMICでは、お菓子、食べ物は、全て、お腹に入れさせていただきます
本日も、バレンタインtulip

ありがたく、いただきまぁすhappy01


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ストレッチポールで首・肩こりの解消エクササイズ

ストレッチポールを使った 簡単な首・肩こり解消エクササイズです


首と肩こりに悩む方は多いですね。ひどい方は、頭痛で吐き気まで起こしてしまいます。
クラスでは、あまり行わないエクササイズをご紹介します。
首・肩周りが、とっても楽に、スッキリしますので、試してみてくださいね



 首のエクササイズ  ~イエス&ノーの動きがヒント~

基本ポジションから、右手を頭の方に上げ、肩が楽なポジションに置いていきます。 

首周りエクササイズ・首倒しエクササイズ(1)


 次に、上げている手の方にユックリ首を傾けていきましょう。

首周りエクササイズ・首倒しエクササイズ(3)




 慣れてきたらそのままの姿勢で、小さくうなずきます。 イエスの動き
 更に、今度は、そのまま小さく首を横にふります。 
ノーの動き


 この小さな揺らぎが、首の骨と骨を繋いでいる筋肉を
 緩めてくれるますよ。
 
副交換神経を少し刺激するので、お疲れの方は眠くなったりもします。

 同様に左側も行っていきます。



 























   肩こり解消のエクササイズ  ~一緒に視線も動かそう

基本ポジションから、両手を胸の高さまで上げます。

次に 右手だけをふせます。(捻る感じで)
 そして、左右の手の平を交互に返します。
 (この時、ヒジは着けたまま)


肩周りエクササイズ・パタパタエクササイズ(2)肩周りエクササイズ・パタパタエクササイズ(3)


今度は、手の平が上を向いている側に顔を傾けます。
 ユックリ交互に繰り返しましょう。

 そうすることで、肩コリの筋肉が中の方で緩んで
 くるので、ドンドンドンドンその周りの筋肉がほぐれてきます。 
 
  


 上手なエクササイズのヒントは脱力にあり!

1に脱力、2に脱力!

無理をしないで、呼吸は自然に行ってください

体の奥がほぐれていきますよ~



中高年からの運動していますか?体の変化を無いことにしてませんか?

★ 質問です!

① 運動習慣はありますか? 
② 30代のころと、体重の増減はありますか? 
③ 体力が落ちたな、と感じた事はありますか?
④ 肩こりが、前より、辛くなったと思うことはありますか?
⑤ 駅の階段を使いますか?
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★ 質問です!

運動をしない理由は、なんですか?
① 時間がない、
② 運動の場所や施設が思うように見つからない
③ 仲間が辞めたから
④ 指導者がいない、 
⑤ 休み癖がついてしまった


運動不足がもたらす支障は、比較的早い段階から表れてしまいます。







1)姿勢の悪さ、、、、腰痛 
 下肢や体幹(胴体部)の筋肉の衰退は、背筋が弱まることで骨盤が前傾し、 
 そのため体幹を反らせるようになり、腰椎に障害をもたらします。 

 2)肥満、、、運動嫌 い。。。。更に肥満のサイクルへ 
 肥満は、腰・膝の負担を増やすと同時に、疲労感を増大させます。これが行動 
 意欲の低下をもたらし、運動嫌いに。更にそれはまた次の肥満のサイクルに。 

 3)頸(くび)や肩の酷いコリへ。。。。血圧上昇へ 
 頚、肩、上肢の筋肉の低下は、頸や肩のコリになります。血流が悪くなり、 
 抹消組織は血流の確保のため、血圧が上がってきます。 

 4)全身のスタミナが低下。。。 。 
 抵抗力の低下から老化の促進へ。そして、高血圧、糖尿病、心疾患へ繋がる 
 疾病へ。 
 
 女性は50歳前後から、女性ホルモンの減少により、骨密度は急激に低下します。
早めの運動習慣により、筋肉量を維持し、骨への刺激が加え続けられるか、 
 骨量の維持がこの年代以降の女性の重要な課題です。 


さて、運動しなきゃいけない・・・・ わかっちゃいるけど・・・・

いきなり、運動に自信が無い方は!

ストレッチポールにのって姿勢の改善♥


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インフルエンザの正しい?過ごし方

インフルエンザの長い道のり・・・

月曜日~本日5クラス!

レッスン目白押し!の月曜日はクラスが沢山なのですpunch

ご老人の体幹トレーニング
子供ミュージカルクラス
体幹ストレッチポールクラス
体幹筋力アップクラス
IZUMIダンンスクラス

あれ・・・なんか・・・疲れるな~down
ま!こんなクラス多い日だから仕方ないか~sweat01
と思っていたら、帰宅後からズゥゥゥlット・・・寒気~~~typhoon

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火曜日~あれ~熱出た~

寝れない一夜を明し、、まあ、風邪気味だし~と本日ダラダラ寝る事を決定
食欲ないし、ラッキー、痩せるももお~~んheart04


水曜日~あれ~具合悪いかも~~~

家じゅうの薬とニラメッコ・・・
漢方薬? ビタミン剤??
解熱剤を飲んで、さ!
歩けるから、診察にお出かけ~~hospital

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ショック!!インフルエンザだって~5日間は監禁...早速お買いもの~

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家から出れないと思ったら・・・水分補給、おかゆ、豆腐、お味噌汁、サラダ、ヨーグルト・・・
買う買う、先ずは、山にこもる覚悟で食材をゲットrestaurant



インフルエンザのお薬だって~リレンザ!吸引するのは初めてじゃ

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木曜日~お熱には~やっぱ豆腐とネギの味噌汁~


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熱出ると、父が、ウドンにネギを入れたのを、食べなさいっていってた気がするpunch
作ってみたriceball





金曜日~寝てるだけだし、オリンピック開会式見てしまった~

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これ~五輪のはずが、四輪なわけで・・・おかしいな~って思いながら見てましたのよ~
失敗しちゃったんだね~~sad






土曜日~大雪だし、本日もお休みsweat02完治させるためにも、食べなきゃ~

野菜のアンカケどんぶり
うましfuji
お外は大雪らしいですが・・・snow

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復活ニャァ~


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インフルエンザの過ごし方

風邪だと思って医者に行くと、診断聞いてショックを受ける
最悪をイメージして医者に行くべし!

風邪だから、食欲が落ちて、痩せると、油断するな!

夜中の番組をウキウキして見てしまうと、朝起きれないサイクルにはまるぞ!

3日間連続で、平熱になったら、外出happy01
人に移さないように、気をつけましょ~~
でも、インフルにかからないように、手洗い、うがいは必ずしましょ~~~



浅田真央もストレッチポールで体幹トレーニング 2月7日より開催されるソチオリンピック

2月7日より開催されるソチオリンピック 注目の浅田真央選手がストレッチポールの愛用者であるのはご存じですかnote 

体幹の小さなブレがそのまま、パフォーマンンスに大きく影響するフィギアスケートshine

浅田選手もインタビューで、体幹の重要性を語っています。
インタビューは以下です。

   


柔軟性が短い時間で手に入る、しかも楽々なのに、気持ち良い・・・
ストレッチポールは、姿勢改善の使い方だけではなく、筋力アップ・体幹を鍛えるツールでもあります。

当スタジオでは、2つのキウラスで完全にお体をフォローsign03
体験レッスンは随時OK

クラスの詳細は以下をご確認ください


s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif





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