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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識 体幹トレーニングの最近のブログ記事


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イーゼルの子黒板.jpg

            
            3歳のチビッコから、お元気なシルバー世代まで、
              貴方に合ったクラスが見つかりますよhappy01  

        ダンス、お芝居、体幹トレーニング...どれも、継続は力ですdash
      
                    上達のコツは楽しくflair

        知りたい情報をカテゴリーから選んでくださいねs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpg

黒猫シッポ2.jpg

s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif



ダンサーの為の体幹トレーニング~体幹を締める 痩せ、美尻に効果絶大

50代女性のお腹とお尻に効果あり


ヒップアップの筋トレ沢山ありますねheart04
今回は、ヒップアップだけではなく、体幹の引き締めも同時に行う、効果絶大のトレーニングです


お尻.jpg

~やり方~
 
ポールにてを 乗せ、正しい姿勢で、腕立ての状態を作る
肘が中に入らないように、腕にチューブを付け、外側に張るイメージ
足の間にボールを挟む

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膝にボールを挟み、、背中を一直線にする
膝は離れないように、内側にしめたまま
腰の高さが左右平行になるように、腰にハーフカットを乗せて意識づけ


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これで準備はOKnote

姿勢を保ちながら、膝の上下運動を、ゆっくりと繰り返します

やってみようdash

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ダンサーの為の体幹トレーニング~バランスボールで美尻作り 食べ過ぎをリセット

イベント続きでの、食べ過ぎをリセットする方法は?

31944.jpg体幹クラスでのあるある会話


【〇キぐらい、太ったんゃない?】
【計ってないから、わかりません】

後日

【先生!すごい、言われた通りの体重が太ってた】
【だよね~sweat01


 沢山のお身体を 見てきているのと、
生徒さんの多くが体幹とダンスクラスも受講してるので、
チョットの身体の変化でも分かっちゃう、私は魔法使いですsweat01

Eさんも、食べすぎを リセットしたいその お一人sign03

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リセットのコツ

① 体重計に乗り、現実を見る

② 食べ過ぎの翌日であれば、目覚めに水分補給をし、朝食は抜かないこと

③ 食べた翌日から太るわけではありません。翌日から、チョッコト運動量を 増やしましょう

④ 何よりも代謝を上げることを心掛けましょう
 チョッコと運動を増やす。階段を使うとか、少し早歩きをするとか?
日表生活の中で、手軽にできることもあります。

また、3食食べて急な血糖値の上昇を防ぐ。お風呂でゆっくりする・など
身構えないで、出来ることからスタートhappy01


何より継続が力

身構えると、続けられないので、楽しく、運動が当たり前になるように、頑張りましょう

続けられないですよね~という皆さんは
体幹クラスでは、仲間大募集中です
お気軽に体験から~





体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

  体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください

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痩せ筋トレやってみた 太った時の救世主的運動だった!ダンサーの為の体幹

金スマ 痩せ筋トレの効果を実験した 効くのかな

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金スマでも取り上げられた【痩せ筋トレ】にチャレンジしたのは、
運動久しぶりの20代女性Kチャン


【身体、全体的に、緩んだ感じ 全身運動でシェイプアップをしたい】


家でも出来る、簡単な運動を、ということで、【痩せ筋トレ】をやってみました

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どの運動も、1セットを10回として、休憩 1分程度を挟んで3セット

やってみると、地味な運動ですが、ジワ~と効いてきて、汗だくにsweat01
 動画見ながら皆さんもやってみてくださいね





金スマ番組内で、やしろ優さんとさとう珠緒さんが2か月半実践されました

やしろ優さん(32歳)
体重 10.7キロ減(82.0kg → 71.3㎏)
おへそ周り 約18.7㎝減(103.6㎝ → 84.9㎝、1か月で約15㎝減でした)
また内臓脂肪と皮下脂肪もかなりすっきり減っていました。

さとう珠緒さん(46歳)
おへそ周り 13㎝減(68.8㎝ → 55.8㎝、1か月で-7㎝でした)
ヒップアップとバストアップもしていました。

という結果にheart04

運動は継続が力です
でも、それが一番難しい...sweat01

一緒に運動したい仲間、大募集中ですgood


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ダンサーの為の体幹トレーニング~お尻強化 美尻を目指す 花嫁さんのダイエット作戦

結婚式を目前に、ダイエットを兼ねて、体幹トレーニング

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ダンスレッスン・演技レッスンと自分磨きで充実した生活を送る生徒さん
その中でも、結婚式を目前にキラキラが半端ない古株さんhappy01


美しくウェディングドレスを着こなすために、目下、体幹クラス受講中dash

レベルアップとして、今回は、ゴムを使って、負荷を強くしましたが、ゴムなしから初めて、お尻をシッカリと意識していきましょう

お尻に意識が入ってきたら、ゴムでレベルアップpunch


~やり方~

① 仰向けに寝ます 足は骨盤程度に広げて、膝は90度に曲げます
② お腹から息を吐いて、引っ込ませます
③ 腰を後傾させていき、足で床を押す
④ お尻に力が入ったら、そのままお尻を浮かしていく
⑤ 反らないように、出来るところまでお尻を上げ、下げする


コツ

お尻を上げる時は反らないように
膝は骨盤の幅を キープ







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ダンサーの為の体幹トレーニング~片足で立つ パッセに安定感が出る


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ダンサーの強い体幹を作るのに、下半身は重要な部位です
段階を経て、トレーニング内容をアップさせていきましょう

まずは、ボルを膝裏に挟んで、まっすぐ立つ!
これも、結構難しいですよsweat01

パッセと言って、片足で立った状態に安定感が出ます

是非、やってみてくださいねsign03


 

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壁スクワットやってみた 股関節が軟らかくなって楽々手が床についた魔法のストレッチ

前屈で両手がベターと付いた 魔法のストレッチ 壁スクワット

7127.jpg~やり方~

① 壁に向かって立つ つま先を出来たら壁に着ける
② 頭の後ろで両手を組む
③ 壁から離れないように、膝を曲げていく

◆ コツ
お尻を突き出すように、股関節をシッカリ曲げましょう

無理をせずに、最初は壁から少し離れてはじめ、徐々に、近づいていきましょう


 壁があれば、どこでもOK 
道具も必要ないですよ 

早速、やってみてくださいねhappy01







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子供体幹クラス㈯に新スタート グニャグニャしない強い身体を作る秘密とは


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土曜日 18:00~19:00   木曜日 18:45~19:45



新クラスの初日は、小学1年生の女の子が元気に参加
運動が苦手なチビッコでも出来る運動
サッカー、野球少年
ダンス大好きチビッコ

みんな大集合heart04

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子供体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

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年末年始のミュージカル・演技・体幹特別クラス 初心者・運動音痴さん大集合 2019~2020 東京でレッスン

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12/31~1/3 レッスンできます!

大晦日、新年の過ごし方は決まりましたか?
大掃除、忘年会、新年会・・・
楽しいイベントが続いて、運動不足?
あ!太った...sweat01
 
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そう思う前に、レッスンhappy01

集合ですhappy01


年末年始特別クラス 体幹トレーニング・ワークショップ12/31~1/3 池袋にて

体幹クラスを気軽に体験できる 特別クラスで姿勢を直そう 
ストレッチポールの効果的な使い方

体幹クラスにもいろいろあります。厳しいメニューで筋トレするのもありますが、やりませんsign03

年末年始特別クラスでは、ストレッチポールを用いて、
のびのびストレッチshine
姿勢を直すことを重点的に行います


・体力に自信がない方
・姿勢が気になる方
・身体の使い方を覚えたい方

集合ですhappy01


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