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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00～22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識 体幹トレーニングの最近のブログ記事


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イーゼルの子黒板.jpg

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　３歳のチビッコから、お元気なシルバー世代まで、
　　　　　　　　　　　　　　貴方に合ったクラスが見つかりますよhappy01　　

　　　　　　　　ダンス、お芝居、体幹トレーニング...どれも、継続は力ですdash
　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上達のコツは楽しくflair

　　　　　　　　知りたい情報をカテゴリーから選んでくださいねs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpg

黒猫シッポ２.jpg

s10image (1).jpg　気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif



(Izmic Be STUDIO) 2050年8月31日 00:53

ダンサーの為の体幹トレーニング～体幹を締める　痩せ、美尻に効果絶大

５０代女性のお腹とお尻に効果あり


ヒップアップの筋トレ沢山ありますねheart04
今回は、ヒップアップだけではなく、体幹の引き締めも同時に行う、効果絶大のトレーニングです


お尻.jpg

～やり方～
①　
ポールにてを　乗せ、正しい姿勢で、腕立ての状態を作る
肘が中に入らないように、腕にチューブを付け、外側に張るイメージ
足の間にボールを挟む

32987.jpg
32991.jpg

②
膝にボールを挟み、、背中を一直線にする
膝は離れないように、内側にしめたまま
腰の高さが左右平行になるように、腰にハーフカットを乗せて意識づけ


32988.jpg


32990.jpg
これで準備はＯＫnote

姿勢を保ちながら、膝の上下運動を、ゆっくりと繰り返します

やってみようdash

32992.jpg






(Izmic Be STUDIO) 2020年1月28日 00:30

ダンサーの為の体幹トレーニング～バランスボールで美尻作り　食べ過ぎをリセット

イベント続きでの、食べ過ぎをリセットする方法は？

31944.jpg体幹クラスでのあるある会話


【〇キぐらい、太ったんゃない？】
【計ってないから、わかりません】

後日

【先生！すごい、言われた通りの体重が太ってた】
【だよね～sweat01】


 沢山のお身体を　見てきているのと、
生徒さんの多くが体幹とダンスクラスも受講してるので、
チョットの身体の変化でも分かっちゃう、私は魔法使いですsweat01

Ｅさんも、食べすぎを　リセットしたいその　お一人sign03

31941.jpg

リセットのコツ

①　体重計に乗り、現実を見る

②　食べ過ぎの翌日であれば、目覚めに水分補給をし、朝食は抜かないこと

③　食べた翌日から太るわけではありません。翌日から、チョッコト運動量を　増やしましょう

④　何よりも代謝を上げることを心掛けましょう
　チョッコと運動を増やす。階段を使うとか、少し早歩きをするとか？
日表生活の中で、手軽にできることもあります。

また、３食食べて急な血糖値の上昇を防ぐ。お風呂でゆっくりする・など
身構えないで、出来ることからスタートhappy01


何より継続が力

身構えると、続けられないので、楽しく、運動が当たり前になるように、頑張りましょう

続けられないですよね～という皆さんは
体幹クラスでは、仲間大募集中です
お気軽に体験から～





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(Izmic Be STUDIO) 2020年1月16日 13:11

痩せ筋トレやってみた　太った時の救世主的運動だった！ダンサーの為の体幹

金スマ　痩せ筋トレの効果を実験した　効くのかな

31942.jpg
金スマでも取り上げられた【痩せ筋トレ】にチャレンジしたのは、
運動久しぶりの２０代女性Ｋチャン


【身体、全体的に、緩んだ感じ　全身運動でシェイプアップをしたい】


家でも出来る、簡単な運動を、ということで、【痩せ筋トレ】をやってみました

31943.jpg
どの運動も、１セットを１０回として、休憩　１分程度を挟んで３セット

やってみると、地味な運動ですが、ジワ～と効いてきて、汗だくにsweat01
　動画見ながら皆さんもやってみてくださいね





金スマ番組内で、やしろ優さんとさとう珠緒さんが2か月半実践されました

やしろ優さん（32歳）
体重　10.7キロ減（82.0kg　→　71.3㎏）
おへそ周り　約18.7㎝減（103.6㎝　→　84.9㎝、1か月で約15㎝減でした）
また内臓脂肪と皮下脂肪もかなりすっきり減っていました。

さとう珠緒さん（46歳）
おへそ周り　13㎝減（68.8㎝　→　55.8㎝、1か月で－7㎝でした）
ヒップアップとバストアップもしていました。

という結果にheart04

運動は継続が力です
でも、それが一番難しい...sweat01

一緒に運動したい仲間、大募集中ですgood


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(Izmic Be STUDIO) 2020年1月16日 13:03

ダンサーの為の体幹トレーニング～お尻強化　美尻を目指す　花嫁さんのダイエット作戦

結婚式を目前に、ダイエットを兼ねて、体幹トレーニング

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ダンスレッスン・演技レッスンと自分磨きで充実した生活を送る生徒さん
その中でも、結婚式を目前にキラキラが半端ない古株さんhappy01


美しくウェディングドレスを着こなすために、目下、体幹クラス受講中dash

レベルアップとして、今回は、ゴムを使って、負荷を強くしましたが、ゴムなしから初めて、お尻をシッカリと意識していきましょう

お尻に意識が入ってきたら、ゴムでレベルアップpunch


～やり方～

①　仰向けに寝ます　足は骨盤程度に広げて、膝は９０度に曲げます
②　お腹から息を吐いて、引っ込ませます
③　腰を後傾させていき、足で床を押す
④　お尻に力が入ったら、そのままお尻を浮かしていく
⑤　反らないように、出来るところまでお尻を上げ、下げする


コツ

お尻を上げる時は反らないように
膝は骨盤の幅を　ｷｰﾌﾟ







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(Izmic Be STUDIO) 2020年1月16日 12:58

ダンサーの為の体幹トレーニング～片足で立つ　パッセに安定感が出る


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ダンサーの強い体幹を作るのに、下半身は重要な部位です
段階を経て、トレーニング内容をアップさせていきましょう

まずは、ボルを膝裏に挟んで、まっすぐ立つ！
これも、結構難しいですよsweat01

パッセと言って、片足で立った状態に安定感が出ます

是非、やってみてくださいねsign03


 

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(Izmic Be STUDIO) 2020年1月16日 12:55

壁スクワットやってみた　股関節が軟らかくなって楽々手が床についた魔法のストレッチ

前屈で両手がベターと付いた　魔法のストレッチ　壁スクワット

7127.jpg～やり方～

①　壁に向かって立つ　つま先を出来たら壁に着ける
②　頭の後ろで両手を組む
③　壁から離れないように、膝を曲げていく

◆　コツ
お尻を突き出すように、股関節をシッカリ曲げましょう

無理をせずに、最初は壁から少し離れてはじめ、徐々に、近づいていきましょう


 壁があれば、どこでもＯＫ 
道具も必要ないですよ 

早速、やってみてくださいねhappy01







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(Izmic Be STUDIO) 2020年1月 5日 14:24

子供体幹クラス㈯に新スタート　グニャグニャしない強い身体を作る秘密とは


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土曜日　１８：００～１９：００ 　　木曜日　１８：４５～１９：４５



新クラスの初日は、小学１年生の女の子が元気に参加
運動が苦手なチビッコでも出来る運動
サッカー、野球少年
ダンス大好きチビッコ

みんな大集合heart04

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(Izmic Be STUDIO) 2019年12月 9日 13:55

年末年始のミュージカル・演技・体幹特別クラス　初心者・運動音痴さん大集合　２０１９～２０２０　東京でレッスン

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12/31～1/3 レッスンできます！

大晦日、新年の過ごし方は決まりましたか？
大掃除、忘年会、新年会・・・
楽しいイベントが続いて、運動不足？
あ！太った...sweat01
 
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そう思う前に、レッスンhappy01

集合ですhappy01


(Izmic Be STUDIO) 2019年12月 7日 01:13

年末年始特別クラス　体幹トレーニング・ワークショップ12/31～1/3 池袋にて

体幹クラスを気軽に体験できる　特別クラスで姿勢を直そう 
ストレッチポールの効果的な使い方

体幹クラスにもいろいろあります。厳しいメニューで筋トレするのもありますが、やりませんsign03

年末年始特別クラスでは、ストレッチポールを用いて、
のびのびストレッチshine
姿勢を直すことを重点的に行います


・体力に自信がない方
・姿勢が気になる方
・身体の使い方を覚えたい方

集合ですhappy01


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(Izmic Be STUDIO) 2019年12月 1日 02:39

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