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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識 体幹トレーニングの最近のブログ記事


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イーゼルの子黒板.jpg

            
            3歳のチビッコから、お元気なシルバー世代まで、
              貴方に合ったクラスが見つかりますよhappy01  

        ダンス、お芝居、体幹トレーニング...どれも、継続は力ですdash
      
                    上達のコツは楽しくflair

        知りたい情報をカテゴリーから選んでくださいねs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpg

黒猫シッポ2.jpg

s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif



美尻トレーニングで、ジャンプ。単純な動きが効果絶大。ヒップアップを目指す40代美魔女

美尻トレーニング お尻がキュッと上がって、柔軟性も上がった
飛び方にコツがあるんです  試してみて~

お仕事が忙しく運動時間が激減sweat02
久しぶりの個人レッスンで、お尻の弱体にショック
ということで、今回は、美尻トレーニングしました
身体もスッキリ軽くなったばかりか、柔軟性もあがって大満足

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体幹クラスは2回の体験が3000円で受けられます
ご自身の身体で、その効果をご確認ください

⇒クラス紹介はココをクリック

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ヘルニア手術したのに、痛みが取れないし頭痛がひどい 個人レッスンでスッキリ頭痛とサヨナラ

プチプラなのに効果がすごい、サランラップのトレーニング 
肩こりも背中の張りも取れた 身体が軽くなってレッツダンスshine


40代 女性 ヘルニアの手術後、久しぶりの個人レッスンです
ご本人曰く、

痛み止めの量が減っただけで、痛みはあるし、頭痛がひどくなったdown

ということで、お身体拝見sweat01
上半身の左右差が顕著なので、
上半身、首、背中を中心にサランラップトレーニング

身体が軽くなって、スッキリしましたheart04

とのご感想happy01

頭痛の軽減ができたか、次回レッスンのご報告が楽しみです

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彼女が行ったサランラプレッスンは⇒コチラをクッリク


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プチプラ体幹シリーズ、サランラップで魔法みたいに身体がグニャってなります。安くて超簡単なのに効果絶大

サランラップでこすったら、身体がこんなになった!
プチプラ体幹、柔軟性アップ! 簡単で、安くて、効果が出る

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百円で買えるサランラップでsign03

身体の硬いところを、やさしく、なでるだけです 例えば・・開脚が固い人は

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太ももの、突っ張るところを、やさしくスリスリ~
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べた~~となりましたhappy01
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正座がしずらい、背中が丸い人、背中が固い人は
最初こんな感じですよねsweat01

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背中をすりすり~
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お~~ペッタンコになりましたhappy01
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let's try itsign03

動画見ながら、試してみてくださいね


 


いろんな、柔軟性アップを、楽しくやってまぁす。
体幹クラスは2回体験で3000円です


             体験レッスン申込み






ストレッチポールで美姿勢になる体幹クラスが1500円で受けられるGWの特別クラス IN東京

4/27~5/6のGW期間のみ 1500円だけで受けられる体幹クラス
柔軟性がこの写真みたいになるsign02
 姿勢が悪い・身体のどこかがいつも辛い・身体が固い人集合
激安キャンペーンで、身体スッキリさせよう

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例えば、以下の写真、あなたはどこがつらいですか?
ストレッチポールに乗って、ユラユラするだけでも効果は出ます。
GWのみの特別キャンペーンでは、ストレッチオポールの正しい使い方もレッスンします


股関節が固い人
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背中で手がつなげない人
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背中がつらい人
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さて、いかかですか?
ポールに乗ってみたい皆さん、お待ちしてます

GW期間の1500円体幹クラス詳細⇒ココをクッリク


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マッサージと無縁になった、腰痛トレーニング・体幹の重要性/ストレッチポールの使い方

腰痛が治った魔法のトレーニング ストレッチポールで全身が軽くなった運動
出来るようになったら、段階を上げていけるから、自分のペースで出来る
美尻にもなるし、一石二鳥sign03
51歳 女性大喜びheart04

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       トレーニング前                トレーニング後
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 腰痛でマッサージに通う女性51歳 Tさんの個人レッスン

運動不足で、自分なりのストレッチや軽い運動はしてたはずなのに・・・sweat01
と腰痛を訴えてきたのは、Tさん。

個人レッスンは1時間

まずは、体のゆがみを、ストレッチポールに乗って、改善します
そのあとは、低い負荷から、少しずつ、運動を始めました。
最終的には、ストレッチポールを使って、トレーニングsign03

無理をせずに、できることから、レベルを上げていきましょう

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輪にしたチューブで背中美人・肩こりすっきりのプチプラトーレーニング

 背中美人・肩こり解消のチューブトレーニング
手を上げ下げするだけなのに効果あり
秘密は、ストレッチポールを使うことにあった

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薄着になると気になるのが、腕や、背中のライン
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チューブトレーニングで背中の届かないところのトレーニングで、ぜい肉スッキリ
しかも、肩こりも解消される魔法みたいなトレーニングです


~やり方~

ストレッチポールに乗ったら、お腹を引っ込めて(ドローイン)
肩の力を抜いて
手を上げ下げするだけ


danger コツ

肘を少し曲げて、引っ張り上げるイメージで行いましょう
ユックリと、手が伸びていくイメージも忘れずに


 



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股関節が開く 美尻トレには チューブトレーニング お尻がめちゃ効きます 動画あり

股関節が開く・美尻になりたい・ヒップアップ 

一石二鳥のチューブトレーニング

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美尻、流行ってます

キュっと持ち上がったお尻、素敵ですhappy01
お尻を鍛えるトレーニングンに、バッチリなのがチューブを使った運動です。

チューブは百均でも売ってますが、使わなくなったストッキングでも代用できます。

低コストで、効果は抜群note
しかも、初心者の方でも、比較的チャレンジしやすい運動です。
やるっきゃないですねshine


中殿筋(ちゅうでんきん)を鍛えよ~

中殿筋は、お尻の中でも側面の上部にあります。

同じ場所には、最大の体積を誇る大殿筋(だいでんきん)があります。

その大殿筋に一部を覆われているのが中殿筋です。

主には、股関節動作に関与している筋肉です。

ダンサーの皆さんには、おなじみの中殿筋ん?

中殿筋を含めた、お尻の筋肉は、太ももの筋肉と一緒に鍛えていくことで、効率よく筋トレができます。


優秀なトレーニングがパワーポジションサイドウォーク

チューブを使って、歩くだけheart02
太ももとお尻の連携を高めながら、鍛えられます。

美尻はもちろんGET

スポーツ愛好家、ダンサーにもオススメな種目ですpunch


s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

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多摩美術 演技舞踏コース合格の先輩から~次の受験生へのアドバイス  演技 / 受験

2019年  多摩美術大学演劇舞踊コース
合格しました!!

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演技の実技の試験内容ですが、演技以前に表現する【身体】【体幹】を見られるようです。

合格者Mチャンから聞いた 2019年度の実技試験内容ですflair



実技試験の内容と感想

 身体表現手順や内容


【歩く】【飛ぶ】【走る】
足の裏を感じて。曲線で。脱力して。演技はしない
約20分ほど


その後曲に合わせて身体表現
1回は共通の曲、2回は違う曲で行いました


感想

身体に対して素直になる事を意識し、聞こえてくる曲のインスピレーションを大切にしました。

最初の入りが演技っぽくなってしまい、試験官から「演技しないよ」という声が聞こえたので、そこは即座に身体表現に切り替えました。

最初の歩くやジョギングは、ずっと止まらずに動いていたので、体力的にキツかったが、逆に疲れてだんだんと体がほぐれていきました。


セリフ表現の手順や内容

セリフ表現で見ていることは、
声の大きさ自分の最大限の声でとのことです。

感想

自分の最大限の声で、と支持がありました
声は、とにかく大きく出すこと・前に出すことを意識しました



演技試験の手順や内容

5~6人づつグループ。1人づつ出ていって絵を作る。
6つの箱がおいてあり使ってもよい。
相手とダイレクトにかかわるという課題

2巡目は、1回目と同じことをするが、その際思い浮かべた食べ物を言いながら絵を作る。

感想

相手に乗っかることを意識し、相手の身体を使ったりもしました。
もっと、シーンを打開できたなぁと思います。


★Mチャンから試験全体の感想

 多摩美の合格、嬉しかった&ホッとしました表情ほっ

多摩美の実技試験の内容、決して易しい事が問われているわけでは無いので、迷ったりもしましたが、楽しんでワクワクしながら受けられた事が自分にとっては一番良かったなと感じています。

試験中人のパフォーマンスを見れたこともとてと面白かったし勉強になりましたsign03

自分は、少し不安になったり色々と考えてしまう事がありましたが

notenoteただ純粋に他の受験生のパフォーマンスを楽しむことnotenote

これらを次に受ける皆さんには心に留めておいてほしいです



【2019年 多摩美 演技舞踏コース さらに詳しい受験内容】
 



flairflair先輩に続けflairflair

演劇大学受験対策  
説明会&体験講座春休み集中レッスンを開催します。

合格した先輩の話も、直接聞けます。
説明会は、保護者の方も参加いただけますよ。


お気軽にお問い合わせください!

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股関節が簡単に伸びる魔法のストレッチ~ストレッチポール動画あり

股関節・足の付け根が簡単に伸びる運動
床を踏む感じが強くなる

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股関節・足の付け根が伸びると

・歩きやすくなる
・柔軟性が上がる
・床を押せる
・体が軽くなる
などなど・・・

良いことばかり~しかも、簡単にできるのもいいですね。
是非、乗ってダラダラとのんびりやってみて下さい

参考動画はコチラですdown

 


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