最近のエントリー
カテゴリ
月別アーカイブ
- 2050年8月 (1)
- 2019年9月 (8)
- 2019年8月 (6)
- 2019年7月 (3)
- 2019年6月 (11)
- 2019年5月 (11)
- 2019年4月 (22)
- 2019年3月 (8)
- 2019年2月 (9)
- 2019年1月 (2)
- 2018年12月 (7)
- 2018年11月 (5)
- 2018年10月 (2)
- 2018年9月 (3)
- 2018年8月 (10)
- 2018年7月 (7)
- 2018年6月 (5)
- 2018年5月 (6)
- 2018年4月 (9)
- 2018年3月 (8)
- 2018年2月 (9)
- 2018年1月 (8)
- 2017年12月 (23)
- 2017年11月 (17)
- 2017年10月 (4)
- 2017年9月 (4)
- 2017年8月 (1)
- 2017年6月 (1)
- 2017年5月 (1)
- 2017年4月 (6)
- 2017年3月 (18)
- 2017年2月 (11)
- 2017年1月 (3)
- 2016年12月 (2)
- 2016年4月 (12)
- 2016年3月 (14)
- 2016年2月 (11)
- 2016年1月 (7)
- 2015年12月 (6)
- 2015年11月 (22)
- 2015年10月 (3)
- 2015年9月 (2)
- 2015年8月 (1)
- 2015年7月 (3)
- 2015年4月 (11)
- 2015年1月 (13)
- 2014年12月 (15)
- 2014年11月 (14)
- 2014年10月 (2)
- 2014年5月 (6)
- 2014年4月 (24)
- 2014年3月 (26)
- 2014年2月 (8)
- 2014年1月 (22)
- 2013年12月 (16)
- 2013年11月 (19)
- 2013年10月 (7)
- 2013年9月 (11)
- 2013年1月 (2)
- 2012年11月 (2)
- 2012年5月 (1)
Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1
JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分
10:00～22:00 / 年中無休
HOME > IZUMIの豆知識 > 2017年8月アーカイブ
IZUMIの豆知識 2017年8月アーカイブ
腰が軽くなり、歩きが早くなる つま先を上げるだけ！３分の上下＆回転運動
腰が重い、腰が回らない、下半身が重い、歩きずらい
下半身のお悩みで一番多い腰！
数分で 簡単に軽くなります！自宅で出来るよ！
短時間で、腰がスッキリして、動きやすく、歩きやすくなる運動です
背中や、首のツッパリ感じが取れたり、柔軟性も上がったりと、想像以上の効果を生み出す生徒さんも続出のこの運動は、とっても簡単です
是非、家にある、本や、バスタオルなど、つま先を何かに乗せて、行ってみてください
スタジオでは、ストレッチポールのハーフカットを使っています
【やり方】
つま先を高くした状態で、ハーフカットに乗ります
足幅は、骨盤程度に開き、つま先は、まっすぐにします。
身体が、前に倒れないように、まっすぐに立つイメージで、上下運動
慣れて来たら、腰を、右回し、左回し
更に、まっすぐ立つをイメージしながら、軽く膝を曲げ伸ばし、軽快に、屈伸する感じです
とっても簡単な運動なので、運動を日常に取り入れて、ちょくちょく、やってください
軽い腰が、定着しますよ～～
気になるクラスをクリックしてね
(Izmic Be STUDIO) 2017年8月16日 13:53
1
