仲間とやるからサボれない【お腹と二の腕】にめっちゃ効く！体幹締めプランク IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

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仲間とやるからサボれない【お腹と二の腕】にめっちゃ効く！体幹締めプランク

サボれない！続けられる

何人に増えても出来る仲間トレーニング
ギュッと引き締まったウエスト
お腹の横にある縦ライン、憧れますね。

くびれを作るには起き上がる腹筋だけでは作れないの知ってましたか？
ちょっとした【くびれ作り方さのコツ】があるんです。
それは、お腹の横を閉めること。

腹斜筋と呼ばれている、いわば、【くびれ筋】に、アプローチすることが必須なのです。

そしてダイエットに最も重要なことが【継続】なので、今回も挫けないダイエット、【仲間と出来るトレーニング】をご紹介します。
br/> １人から大勢でもOK
仲間を沢山集めると効果も上がりますよ～

早速、みんなでワイワイくびれ、作っちゃいましょう！

やり方

プランク（腕立て伏せ）基本姿勢

両腕を肩幅くらいの間隔をあけ、立てる。
頭からお尻まで、一直線
下腹部を少し引き上げて、お尻が落ちないように保つ

自分の手→隣の人→自分の手→隣の人
と、続ける。
やる回数を仲間で決めて、数を数えながら行うと
楽しく盛り上がります！！

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

腰編⇒こちら

筋膜リリース編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2022年11月23日 12:44

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