池袋西口 ダンス・演技・子供ミュージカル・体幹トレーニングやアイドルをトータルで学べる【Izmic Be STUDIO】（イヅミックビースタジオ）

(Izmic Be STUDIO) 2016年4月27日 00:29

子供演技レッスン　演技未経験、初めての個人レッスンをした５歳

演技が初めての５歳のＭちゃん。

個人の演技レッスンで、初めてのセリフに挑戦

演技未経験の５歳の女の子、初めての演技レッスンです。

１　大きな声で自己紹介のお稽古

２　簡単な質疑応答のお稽古

ここまでは、オーディション対策ですね。次に、具体的な演技のお稽古

３　喜怒哀楽などの感情表現

４　実際にセリフのお稽古

その他にも、写真撮影の、自然な笑顔を作るお稽古

１時間では足りないぐらい、ミッチリとお稽古しましたが、最後まで集中して、元気に出来ました。

初めてとは思えないほど、受け答えもシッカリ出来ました。

そして、驚くべきことは、感情のお稽古では

涙を流して泣けました

これには、驚きました！

これから経験を積んで、楽しく演技と向き合ってほしいです

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(Izmic Be STUDIO) 2016年4月22日 00:10

骨ストレッチ～足首まわしで、歩きが変わる

足首を上手く回せるようになると、股関節もゆるんで、歩きが変わります。

まず、床を押している、床を蹴って歩く感じがつかめます。

簡単で、すぐに出来るので、気軽に始められる骨ストレッチです。

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(Izmic Be STUDIO) 2016年4月21日 15:37

腰の激痛　３回目のトレーニング　体の変化

～Ｋちゃんのメッセージ～１か月ほど前に、腰の激痛で、病院にも行きましたが、良くならず、トレーニングを始めた１０代のｋちゃん。

本日は、３回目のトレーニングです。

～腰の激痛で、歩けなくなり、前屈も全く出来なかったＫチャンの写真～

それが２週間で、言われた宿題もこなしてくれたので、こんなに良くなりました！

～Ｋちゃんのメッセージ～

３回目の今日は、ツイストが出来なくて、背中が突っ張るので、新しいトレーニングも追加しました。

トレーニング前の身体と、後の比較写真がコチラです

上が前で、舌の写真が後です。

今日追加したトレーニングは、以前ご紹介した【骨ストレッチ】のレベルアップバージョンです。

手のセットの仕方は同じです。

顔の向きや、やり方も同じですが、ただ、足元が違います。

立ってやるのではなくて、立膝をつきます

カマバコを持ってる方は、下の写真のように、膝をカマボコに乗せて行ってください

～やり方～

①　左手の手首のグリグリを、右手でつかみます

②　その時には、右手の親指と小指で手首のグリグリをつかんでください

③　顔は前向いたまま、左へツイストします

④　肩ではなくて、肋骨を回していきましょう

１０回程度繰り返したら、同様に逆の手も行ってください

終わったら、立ち上がって、ツイストの確認をしてみましょう

Ｋチャンみたいに、軟らかくなりましたか？

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(Izmic Be STUDIO) 2016年4月15日 01:42

ハーフカットや本に片足を乗せるだけ　足の裏が簡単に伸びます

簡単なハーフカットを使った太ももの裏を伸ばすストレッチです。

厚めの本を２冊重ねても、簡単に出来ます。

写真のように、片足だけを高くして、ダラ～と身体を前に倒して下さい

肩の力を抜いて、お腹に少し引っ込めましょう

乗せている足の膝は、伸ばすようにしていきましょう

少しずつ、楽になってくるのが解るはずです

～左足を乗せる～

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終わったら、右足も同様にやってください

～右足を乗せる～

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ストレッチ前後の比較写真

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(Izmic Be STUDIO) 2016年4月13日 00:56

バレエもヨガも軟らかくならない！中高年女性の股関節の悩み

５０代女性　Ｔさんのお悩みは股関節が硬いこと

バレエもヨガも効果なし

バレエストレッチで身体を軟らかくしようとなさる中高年の女性が増えています。

しかし、皆さん、変化がなく、股関節を軟らかくしたい、開脚がしたい、足をバーと広げたい。

そうご希望され、体幹トレーニングなさる方が増えています。

ストレッチしたいのに、身体を軟らかくしたいのに、何故トレーニングするの？

実は、運動しながら、同時にストレッチする方が効果が出るのです！

今回のＴさんも、バレエをやるにも、先生のようにまず、足がポジションに入らなくてこまっていらっしゃいました。

手を上げると、肩が上がってしまう

足を上げると腰が上がってしまう

それでは、ダメですよね。

身体を軟らかくしたい方は、トレーニングもしながらストレッチを心がけてみてくださいね

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(Izmic Be STUDIO) 2016年4月13日 00:05

中高年男性の体幹トレーニング　上半身の歪みを取る【動画】

中高年　男性でもここまで、お身体は軽くなります

ストレッチポールを使って、背中のトレーニングをしました。

肩甲骨を動かすことで、上半身の歪みが取れてきました。

ご本人の悩みは、背中のツッパリ感ですが、そちらも軽くなってきています。

こちらの男性は、一か月に１回の個人トレーニングをなさっています。

男性の方も、諦めないで、お身体のケアを始めてくださいませ

～股関節の筋膜リリースを行ったご本人のコメント～

わずかですが軽い感じがします。他には、体をねじると筋肉痛のような痛みを左右の脇腹に感じます。いつもより肋骨と肩甲骨の存在や動きをはっきりと感じます。胸郭が拡がっているような気がします。

行った肩甲骨を動かすトレーニングは動画をご覧ください

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(Izmic Be STUDIO) 2016年4月12日 21:24

腰の激痛　２回目のトレーニング　体の変化

１０代女性　腰の激痛で個人トレーニングを行ったＫちゃん

１回目に行ったトレーニングは、

【ぎっくり腰の方のトレーニング】

を行いました。

その結果、まっやく前屈出来ませんでしたが、トレーニングして、床に手が着きました。

～１回目のトレーニング前後の身体比較写真～

さて～～１週間がたち、本日は２回目のトレーニングでした。

１週間、自宅でも自分で宿題の腹筋トレーニングを行ったちゃんは頑張りました

すごいです

手が床に着いています。

２回目のトレーニングは１回目のトレーニングに、新しいトレーニングも追加しました。

そして、頑張ること１時間

～２目のトレーニング前後の身体比較写真～

さらに、柔軟性が出て、腰の痛みも減って、動くのもスムーズになりました。

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(Izmic Be STUDIO) 2016年4月 8日 01:18

テレビドラマ主役オーディション　小１～中１女の子　子供演技

子供演技も歌も、全く経験の無いお子さんのオーディション対策で個人レッスンの申し込みがありました

内容は、２017年春に放送開始予定のテレビドラマシリーズの主役を発掘するオーディション。

募集するのは、小学1年生～中学1年生までの女の子。

芸能事務所などと契約していないことが応募条件！

慣れた感じよりもフレッシュで、何も知らない新鮮なイメージの子役が欲しいのでしょうね～

うん、わかる気がする...

お稽古しすぎて、子供っぽい演技をタ～～プリそれらしくされるの...

見ていて辛いです

それなら、何も癖のない、まっさらな子供の方が役のイメージに合えば、バッチリな事、多々あります。

特訓したＥちゃん

演技経験なしで、個人レッスンを行い、見事に３次審査へ通過しました！

すごい！

頑張れ～～

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(Izmic Be STUDIO) 2016年4月 6日 00:36

股関節の筋膜リリース　想像以上の結果。百均のボールで簡単に出来る

股関節を軟らかくすると、他にもいいことが沢山。

ダンスの引き上げが解る
お腹を引っ込める感じがつかめた
前屈が出来る　柔軟性が上がった
屈伸が出来る　　深く膝が曲がる
身体全体が軽くなった

【股関節柔軟の筋膜リリース】

100円ボールを使った股関節を柔らかくするための筋膜リリース。
股関節が固い方に最適です。
他の筋膜リリースと一緒に行うと
効果も大きくでやすいです。

筋膜リリースしたい個所を、以下の中からクリックしてください

⇒⇒

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