月別アーカイブ

  • YOUTUBE - Izmic Be STUDIOのYOUTUBEチャンネル
  • GALLERY - レッスンの様子や雰囲気を写真でご紹介

  • EVENT - スタジオ主催の発表会や公演情報の告知とレポート


受講中の皆様へ - 休講・代講案内
Twitter Google+ Facebook

Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > ・股関節の最近のブログ記事

IZUMIの豆知識 ・股関節の最近のブログ記事

s-226368.jpg

2022/07/07骨粗しょう症予防! 中高年の方向け【開脚ベター】1分間集中トレーニング

筋トレで骨が強くなる? 中高年になると骨粗しょう症(骨の老化)の予備軍が増えます 筋トレは筋肉を鍛え、その上骨も強くして骨粗しょう症を防ぐ働きもあります。 ◆予防には カルシウムやマグネシウム等のミネラルの摂取が有効です。 そして、...

詳しくはこちら


s-225424.jpg

2022/06/30開脚ベターの股関節作り ダンサーもやってる骨盤が開き足も上がるトレーニング!

トレーニングは何時やるべきか? 良く頂く質問です。 ローマは一日にして成らず 筋肉も一日にして成らず。 1番に効果を上げるには【習慣化】です。 続けやすい時間帯を固定してトレーニングを休まない心がけをして下さい。 その上で以下もご参考...

詳しくはこちら


s-225388.jpg

2022/06/29【ステレッチポール応用編】ダンサーの為の片足安定作り~ターンが回れる!!

ストレッチポールの応用片足で立つ時の安定感がハンパない ピルエット バットマン ダンサーにとって片足での安定はパフォーマンスする上では必須ですね。 ピルエットに悩むRちゃんの【片足の安定作り】 トレーニング後の感想は 【床を押してたっ...

詳しくはこちら


71200.jpg

2022/06/28ダンサー/パフォーマーの為のトレーニング背骨ぐにゃぐにゃトレーニング 動きの連動性もUP!

あなたは運動神経ある?ない? 【運動が苦手なダンサー】実は多いです。 【運動神経がない達者なダンサー】も実は多いです。 【筋トレ】にはいわゆる運動神経は不要です。 1つの筋肉に狙いを定めて動かすのが効果的だからです。 一方ダンスは複数...

詳しくはこちら


Polish_20220625_024042422.jpg

2022/06/25開脚ベター・股関節が開くゴムバンドの活用方【超・固い人用】

股関節が超固い人・開脚ベター出来ない人はやってみて! また、結果が出ないと諦めそうな人も... まだ、方法はあります。諦める前に 【ゴムバンド】使ってみて下さい ◆ゴムバンドで得られるメリット◆ ①正しいポジションに入りやすい ②筋...

詳しくはこちら


s-221023.jpg

2022/05/29ダンサーパフォーマーの為のダイナミック【チューブトレーニング】

ダンサーの皆様、必見の全身トレーニング ダンスでは寝技があります。 床が苦手なダンサーの皆さん、是非やってみてー! 動きやすくなりなすよ! 「ダンス生徒さんの感想」 ・寝技が楽になった ・シェネが回りやすくなった ・全身に効いた ・...

詳しくはこちら


s-221011.jpg

2022/05/29効果大!【美脚&腹筋トレ】チューブトレーニング 美ボディメイク

いつもの腹筋レベルアップ ゴムチューブの腹筋トレーニング 3種目がキツーイ~です。 いつもの腹筋が慣れて、レベルアップしたい方にお勧め。 レッツチャレンジ!! やり方 3種目が1セットです。 3セットは、休憩無しでchallengeし...

詳しくはこちら


s-221004.jpg

2022/05/29ダンサー/パフォーマーの為の股関節が強く柔らかくなる!クラムシェルレベルアップ

股関節が強く柔らかくなる!! ダンサーのみならず、骨盤は皆にとっても大切~! 上半身と下半身をつなぐ役割もあるので、骨盤が安定すると、姿勢も良くなり、様々なパフォーマンスも安定します。 骨盤の安定と美尻はセットですよね 美尻トレーニン...

詳しくはこちら


s-218086.jpg

2022/05/18超かたい人からレベル別 開脚ベターまとめ。段階別股関節ストレッチ

開脚180度を諦めた人、お待たせ致しました。 ネットで調べれば【開脚180度のメリット】は山ほど出てきます。 100%メリットだらけの開脚ベターだからです。 なのに、途中で諦める人も圧倒的に多い。 何故か? ズバリ効果が出ないから~...

詳しくはこちら


s-216668.jpg

2022/04/29理想のボディになりたい!でも続かない...継続するための方法はこれだ!

運動は継続できていますか?貴方の運動の目的は何ですか? ・ダイエット ・若返り ・体型キープ ・脳トレ  【運動習慣に関する調査】では、 約7割の女性が運動に挫折した経験あり と答...

詳しくはこちら


1234567891011

メインページ | ・肩甲骨・首 »

このページのトップへ