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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識 食べ物の豆知識の最近のブログ記事

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イーゼルの子黒板.jpg

            
            3歳のチビッコから、お元気なシルバー世代まで、
              貴方に合ったクラスが見つかりますよhappy01  

        ダンス、お芝居、体幹トレーニング...どれも、継続は力ですdash
      
                    上達のコツは楽しくflair

        知りたい情報をカテゴリーから選んでくださいねs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpg

黒猫シッポ2.jpg


s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

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バナナ焼いてみたら 旨かった~

焼バナナ~これはまります。一人暮らしだと、バナナ余るので、
いろいろアレンジ探してたら、焼くの、栄養の効果的にはバッチリ、加熱することでダイェット効果もアップする~(^_-)-☆

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しかも加熱したバナナは美味しくなるだけではなく、免疫力や体に嬉しいさまざまな効果がアップします。

バナナを加熱することによって、バナナに6つの効果効能がプラスされます。

  1. 糖度が増えて美味しくなる
  2. フラクトオリゴ糖が増えて腸から吸収されやすくなる
  3. バナナの体を冷やす性質をカバーできる
  4. ダイエット効果がアップする
  5. アレルギー症状の改善

バナナ~飽きたら、試してね

美味しかったよ

気休めなダイェットでした<m(__)m>



ネギたっぷりのお好み焼きwith溶けるチーズ入り かつおぶし風味~♪

冬は、寒いし風邪もはやるし、身体のメンテナンスが気になります。
で~健康食材??【ねぎ】を沢山食べられる、一品です♪




●を全部まとめて、生地を作り、そこにたっぷりのねぎを入れて、まとめます
ダイェット!と思い、私は、おからパウダーでかさまししてます!

フライパンに火をつける前に、生地を丸くして流しいれて、形を整えます
そこに、鰹節と溶けるチーズをのせます

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中火で火にかけて、チーズが溶けて、周りがカリlッとするまで、焼きます。
そしたら、二つ折りか、三つ折りにして、裏返して、焦げないように焼きます

お醤油が美味しかったです!
お試しあれ~



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万能ねぎ(長ねぎ)
1本
●小麦粉
大5



●片栗粉&粉末おから
大1ずつ






●水
大6
●ほんだし
小1
小1強















































































鰹節
適宜











適宜


栗きんとんが残ったら、絶品簡単、栗きんとんサクサク饅頭作ろう

 絶対にうまい!驚きの栗きんとん変身お菓子heart04

生徒さんが栗きんとんを作ってくれたsign03    わぁ~~いnotes
有難いです 
あまりに美味しそうなので、たっぷり頂き、その一部をお菓子にリメイク
これが1月1日、今年初のお菓子作りになりました
あまりに絶品なので、レシピを載せときます

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是非、作ったらおすそ分けお待ちしてます
栗きんとんを中に入れましたが、カボチャとかおいもとか、アンコとか・・・
なんでもいけます
お饅頭なんだけど、皮がサクサクで洋風饅頭ですね~run


材料 (5~6個分)

栗きんとん
50~60g
バター
30g
砂糖
大さじ2
1個
ホットケーキミックス
100g
(あれば)けしの実または白ゴマ
適量


【1】
バターをチンして柔らかくして、砂糖とヒットケーキミックスと卵で混ぜます
その時に、とき卵は少し残しといてね
かたまりにしたら、30分くらい冷蔵庫に寝かせます

 【2】 
その間にオーブン180度で予熱しときます

【3】
かたまって落ち着いたら、薄く丸く伸ばして、中に栗きんとん入れて包みます
とき卵をハケで塗ります
私は白ゴマをトッピングしました
ゴマは少しフライパンで炒ったら香ばしくなりますよ~

 【4】
けっこう膨らむので、オーブンに入れるときは、離してね

 【5】
オーブンは15~20分くらい
こんな感じ
サクサクの皮に、中味はしっとりな栗きんとんgood

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食ったら、運動だぁ~~いrun




ピーナッツ味噌の恐るべき効能 美肌にも脳にも心臓にもGOOD!

ナッツ類が、美容に良いことは、女子なら知ってるよね~happy01

ダイエッットに、美肌効果に、つまみ食いしてる女子聞いて~kissmark

 ナッツは美肌、美容だけでなく、脳にもすっごく良いのです 
脳の衰えを防いでくれたり、心臓や血圧にもGOOD
1日20~30粒に抑えれば、まぁ問題なし

上手に、毎日の食生活に取り入れて、賢く、美しくありたいですね~


先日、千葉県産の落花生を貰ったので~

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ピーナッツ味噌を作ってみましたimpact

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美味しそうじゃんheart04

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一人暮らしには、食材の頂き物は有難いですね~<m(__)m>
ピーナッツ、はまりそうです


ピーナッツが効を発揮する「お悩み」

  • 老化防止(アンチエイジング)
  • 美肌作り
  • 冷え性の改善
  • 記憶力や集中力を高める
  • 女性の不調を改善する
    (更年期障害・生理不順・PMSなど)
  • ストレス・イライラ対策
  • 生活習慣病・認知症の予防






最強おやき 大根とじゃがいもをすって、入れてみた

おやきほど、幅の広い食材は無いって思いますsign03

アンコをいれたら、おやつ
チョコを入れてらスィーツ
果物を入れたら洋風デザート
チーズを入れたら女子は大好き
カレーの残りを入れてらおかず


もともと、おやきは長野県、信州の郷土料理
私は、野沢菜が入ったおやきが一番の定番でしたが、調べてみるといろいろあるのいで驚きました

で~

大根とジャガイモをすって、モチモチおやき作りました

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他にも、野菜をゴマ油で香ばしくて包んだり。。。
皮を多めに作ってアレンジshine

しかも、包み方を一工夫したら
カタツムリみたいにかわいい~up

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気になるのはカロリーimpact


種類
エネルギー
(Kcal)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
糖質
(g)
ナトリウム
(mg)
野菜ミックス
149
6.1
5.5
19.5
405
きりぼし大根
153
5.5
5.4
20.5
441
かぼちゃ
168
4.7
3.8
29.0
234
粒あん
207
7.1
2.4
39.1
108
あざみ(山菜)
147
5.5
4.8
20.4
468
ぶなしめじ
156
6.4
5.2
20.7
468
野沢菜
162
5.2
6.8
20.1
513
ねぎみそ
151
5.6
5.0
20.8
405

そんなに高カロリー7でも無いですね
次回は、アンコを入れる予定で買っちゃいました~
楽しみ~~

小麦粉で簡単に造れますよ~
変わり種にチャレンジしたら、
教えてくださいね~~


機関銃猫.gif



炊き込みご飯と肉じゃが 出来ました

しこたま、食材を買い込んだので、何を作るか、迷った挙句...
シイタケと人参で~~~
炊き込みご飯にチャレンジhappy01
ごま油を多めに使い、シイタケと人参を、めんつゆ、お酒、お醤油で煮しめ、シーチキンとお米に混ぜて、炊き上げてみました
   141130_0056~01.jpg
もう少し、濃い目の味付けでも良い感じ
でも、塩分控えめ、味付けは抑え目に...

美味しくするコツは ごま油を多めにしましょ~


次は、メークィーンをどうしようか~と思い、肉じゃがに決定fuji
最近はまっている、【おふ】も入れちゃいました
こちらは、味もバッチリ~
うまし~~pisces


美味しくするコツは お醤油やめんつゆを一度に入れないで、
分けて入れると、味がしみ込むみたいですよ~


141130_0056~02.jpg
さて、手つかずの大根と山芋と納豆と、卵と....
まだまだ、食材はあるので、考え中です

歌う.gif


羽根つき餃子、怖くない 若者よ大志を抱け

料理の金字塔、と言えば、餃子は外せませんthunder
パウンドケーキや、マグロの炙りのサラダや、シーフードドリアや...
手が出せなかったのが、憧れの餃子です。
なんだか、難しそうで、手がだせなかった・・・
ついに、ジャァァァ~ンsign03
やっちゃいました~

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見事な羽根つきでしょgood
豆腐の水切りする
白菜はみじん切りにして、塩につけて、水分を出す


鶏肉のミンチ
白菜
ニラ
豆腐
ごま油
砂糖少し
鳥ガラの元
塩コショウ
醤油
お酒
をジップロックに入れて、グニャグニャに混ぜる

冷蔵庫におねんね~sleepy

で、片栗粉と小麦粉を水に溶いて、羽根を作る

自画自賛bottle
うまし!
もう餃子怖くない なんでも、チャレンジして大きくジャァ~~ンプfoot

動くモナリザ.gif


パウンドケーキにはナッツを必ず、トッピングしてGOOD

最近、初めてのお料理にチャレンジしてるizumiですfuji

やっぱ、オーブンは最強ですsun
バナナが、忘れ去られて完熟しすぎたので、パウンドケーキにしました
紅茶の葉っぱを入れて、トッピングにナッツ類を、チョイ足しheart04


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驚くほどに、大成功
美味しいそうでしょ~
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ナッツはね、絶対だね
パウンドケーキの時は、載せてみてくださいね

キラキラ.gif


1403カロリーのメロンクーヘンが話題

メロンクーヘンの高カロリーが話題になっていますね

ジャアァンsign03こちらが噂のメロンクーヘンkissmark

メロンクウヘン.jpg

確かに美味しそうshine
こちらが断面 間違いなく美味しいはずheart04flair
メロン断面.jpg

しかし、上手い=太るの方程式がズバリなわけで。。。

そのカロリーが1403カロリー 

一日の必要な摂取カロリーを1500としたら、もう、他には

100karori-.jpg

こんぐらいしか食べられない

この1403カロリーを消費するのに、腹筋だと217分 ストレッチだと673分しなきゃならない、、

くれぐれも、スタジオのピラニア軍団の皆様はお気を付けください

ちなみに、昔、地元で売っていた【メロンのバームクーヘン】

メロンバアム.jpg

劇的な美味しさでしたが、どこにも売ってないweep

ご存知の方は、是非、教えてくださいgood

気になる方は、以下をご参考ください

メロンクーヘンのカロリー



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