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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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(Izmic Be STUDIO) 2050年8月31日 00:53

バナナ焼いてみたら　旨かった～

焼バナナ～これはまります。一人暮らしだと、バナナ余るので、

いろいろアレンジ探してたら、焼くの、栄養の効果的にはバッチリ、加熱することでダイェット効果もアップする～(^_-)-☆

しかも加熱したバナナは美味しくなるだけではなく、免疫力や体に嬉しいさまざまな効果がアップします。

バナナを加熱することによって、バナナに6つの効果効能がプラスされます。

糖度が増えて美味しくなる
フラクトオリゴ糖が増えて腸から吸収されやすくなる
バナナの体を冷やす性質をカバーできる
ダイエット効果がアップする
アレルギー症状の改善

バナナ～飽きたら、試してね

美味しかったよ

気休めなダイェットでした<m(__)m>

(Izmic Be STUDIO) 2017年3月11日 23:15

ネギたっぷりのお好み焼きwith溶けるチーズ入り　かつおぶし風味～♪

冬は、寒いし風邪もはやるし、身体のメンテナンスが気になります。

で～健康食材？？【ねぎ】を沢山食べられる、一品です♪

●を全部まとめて、生地を作り、そこにたっぷりのねぎを入れて、まとめます

ダイェット！と思い、私は、おからパウダーでかさまししてます！

フライパンに火をつける前に、生地を丸くして流しいれて、形を整えます

そこに、鰹節と溶けるチーズをのせます

中火で火にかけて、チーズが溶けて、周りがカリｌッとするまで、焼きます。

そしたら、二つ折りか、三つ折りにして、裏返して、焦げないように焼きます

お醤油が美味しかったです！

お試しあれ～

万能ねぎ（長ねぎ）

1本

●小麦粉

大５

●片栗粉＆粉末おから

大１ずつ

●水

大６

●ほんだし

小１

●ごま油

小１強

鰹節

適宜

醤

油

適宜

(Izmic Be STUDIO) 2016年1月29日 18:56

栗きんとんが残ったら、絶品簡単、栗きんとんサクサク饅頭作ろう

絶対にうまい！驚きの栗きんとん変身お菓子

生徒さんが栗きんとんを作ってくれた

　　　　わぁ～～い

有難いです　

あまりに美味しそうなので、たっぷり頂き、その一部をお菓子にリメイク

これが１月１日、今年初のお菓子作りになりました

あまりに絶品なので、レシピを載せときます

是非、作ったらおすそ分けお待ちしてます

栗きんとんを中に入れましたが、カボチャとかおいもとか、アンコとか・・・

なんでもいけます

お饅頭なんだけど、皮がサクサクで洋風饅頭ですね～

材料（5～6個分）

栗きんとん

50～60ｇ

バター

30ｇ

砂糖

大さじ2

卵

1個

ホットケーキミックス

100ｇ

(あれば)けしの実または白ゴマ

適量

【１】

バターをチンして柔らかくして、砂糖とヒットケーキミックスと卵で混ぜます

その時に、とき卵は少し残しといてね

かたまりにしたら、３０分くらい冷蔵庫に寝かせます

【２】

その間にオーブン１８０度で予熱しときます

【３】

かたまって落ち着いたら、薄く丸く伸ばして、中に栗きんとん入れて包みます

とき卵をハケで塗ります

私は白ゴマをトッピングしました

ゴマは少しフライパンで炒ったら香ばしくなりますよ～

【４】

けっこう膨らむので、オーブンに入れるときは、離してね

【５】

オーブンは１５～２０分くらい

こんな感じ

サクサクの皮に、中味はしっとりな栗きんとん

食ったら、運動だぁ～～い

お正月もダンス＆体幹トレーニングやってます

(Izmic Be STUDIO) 2015年1月 1日 00:20

ピーナッツ味噌の恐るべき効能　美肌にも脳にも心臓にもＧＯＯＤ！

ナッツ類が、美容に良いことは、女子なら知ってるよね～

ダイエッットに、美肌効果に、つまみ食いしてる女子聞いて～

ナッツは美肌、美容だけでなく、脳にもすっごく良いのです

脳の衰えを防いでくれたり、心臓や血圧にもＧＯＯＤ

１日２０～３０粒に抑えれば、まぁ問題なし

上手に、毎日の食生活に取り入れて、賢く、美しくありたいですね～

先日、千葉県産の落花生を貰ったので～

ピーナッツ味噌を作ってみました

美味しそうじゃん

一人暮らしには、食材の頂き物は有難いですね～<m(__)m>

ピーナッツ、はまりそうです

ピーナッツが効を発揮する「お悩み」

老化防止(アンチエイジング)
美肌作り
冷え性の改善
記憶力や集中力を高める
女性の不調を改善する
(更年期障害・生理不順・PMSなど)
ストレス・イライラ対策
生活習慣病・認知症の予防

(Izmic Be STUDIO) 2014年12月26日 00:52

最強おやき　大根とじゃがいもをすって、入れてみた

おやきほど、幅の広い食材は無いって思います

アンコをいれたら、おやつ

チョコを入れてらスィーツ

果物を入れたら洋風デザート

チーズを入れたら女子は大好き

カレーの残りを入れてらおかず

もともと、おやきは長野県、信州の郷土料理

私は、野沢菜が入ったおやきが一番の定番でしたが、調べてみるといろいろあるのいで驚きました

で～

大根とジャガイモをすって、モチモチおやき作りました

他にも、野菜をゴマ油で香ばしくて包んだり。。。

皮を多めに作ってアレンジ

しかも、包み方を一工夫したら

カタツムリみたいにかわいい～

気になるのはカロリー

種類	エネルギー (Kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	糖質 (g)	ナトリウム (mg)
野菜ミックス	149	6.1	5.5	19.5	405
きりぼし大根	153	5.5	5.4	20.5	441
かぼちゃ	168	4.7	3.8	29.0	234
粒あん	207	7.1	2.4	39.1	108
あざみ(山菜)	147	5.5	4.8	20.4	468
ぶなしめじ	156	6.4	5.2	20.7	468
野沢菜	162	5.2	6.8	20.1	513
ねぎみそ	151	5.6	5.0	20.8	405

そんなに高カロリー7でも無いですね