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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1
JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分
10:00～22:00 / 年中無休
HOME > IZUMIの豆知識 > 2021年12月アーカイブ
IZUMIの豆知識 2021年12月アーカイブ
2021/12/31年末年始のお知らせ ダンス・体幹トレーニング・演技 特別クラス（12/30～1/3）
体幹トレーニング コロナ・お正月太り・運動不足の解消目的は、運動不足解消＆姿勢の改善です・運動愛好家の皆さん・おデブさん・中高年の皆さま・運動苦手さん気分スッキリで、軽いお身体を作りましょうシアターからアイドルまで踊れるダンスワークショッ...
(Izmic Be STUDIO) 2021年12月31日 11:43
2021/12/30【開脚ベター】の股関節が柔らかくなるトレーニング～ストレッチポール編
ストレッチポールを使った股関節ベターのトレーニング開脚ベターの股関節開くトレーニングの【ストレッチポール編】です。ポール持ってる皆様ダンサーの皆様軸を探してる方...これは、絶対やっていただきたい❤️立ったときの床を押す感覚が変わり、片足で...
(Izmic Be STUDIO) 2021年12月30日 15:31
2021/12/28背中すっきり肩甲骨はがしで 痩せやすい体になる！腰痛・肩凝りも楽になるトレーニング
痩せやすくなる肩甲骨はがし やってみた！肩甲骨はがしのメリット・痩せやすくなる・肩こりがらくになる・後ろ姿がすっきりする・若く見える・姿勢がよくなる良いことばかり！なのに続かない...それは、肩甲骨が動かないからではないですか？効果が上がら...
(Izmic Be STUDIO) 2021年12月28日 09:51
2021/12/21下っ腹に効く！！３種のプチプラトレーニング～百均ボールでウエストくびれを作る
下っ腹に効く！！プチプラなのに本格的トレーニング100均ボールで下っ腹&脇腹が、引き締まるトレーニングです。レベル1～3まで、段階的に強くなってます。下っ腹の他に、脂肪の付きやすく取れにくい、脇腹にも効果が出ます。くびれたウエストを...
(Izmic Be STUDIO) 2021年12月21日 17:24
2021/12/17体幹トレーニング 全身運動～手足のタイミングを作る
表現力をあげる！ダンサーの為の手足の繋がりを作るトレーニング全身が締まるだけでなく、パフォーマンスに必要な手足の繋がりを作ります。ダンサーにとって、手足のタイミングは表現に大きく関与します。お腹が抜けていると、手足がバラバラな印象になってし...
(Izmic Be STUDIO) 2021年12月17日 14:27
2021/12/16筋トレ女子にオススメ 下半身強化の重りを使ったトレーニング３種 デッドリフト・ロシアンスウィング・グレートブリッジ
AYAさんもやってる！下半身強化withダンベルペットボトルをダンベル代わりに使い、下半身強化のトレーニングをご紹介います。AYAさんがおこなっていたトレーニングの中から、特に【お尻と太もも裏】に効果のある３種類！重さの調節は、ペットボトル...
(Izmic Be STUDIO) 2021年12月16日 14:43
2021/12/07デブからの脱却！楽ちんなのに痩せる～魔法のトレーニング
ストレッチポールを使って、効率よく痩せる！！太ってしまうと動きたくない
動かないと太ってしまう
悪循環てすねー。しかし、巨漢になった身体を動かすのは至難の技。
そこで、【楽チンなのに効果ある】お腹を引っ込めるトレーニングをご紹介...
(Izmic Be STUDIO) 2021年12月 7日 15:03
2021/12/06ダンサーの為の体幹トレーニング ストレッチポールの応用 腹筋強化のステップアップ
手足が軽くなる腹筋トレーニング～ステップアップ【お腹がゆるんでる】と感じた時は、今回のトレーニングが効果的です。レベル1から始まり、最後のレベル3は、ストレッチポールを使います。お腹をしめて、バランスを取ることで全体運動になります。お腹がし...
(Izmic Be STUDIO) 2021年12月 6日 17:29
2021/12/04バランスボールを使って【開脚ベター】になる！股関節がみるみる柔らかくなる
開脚ベターになろう股関節とは？骨盤と太ももを繋ぐ、大きな関節です。肩と同じように、さまざまな方向に動くために、球関節です。一方向ではなく、角度を変えてトレーニングすることで、股関節の強さと柔軟性を上げて、開脚ベターを目指しましょう。やり方大...
(Izmic Be STUDIO) 2021年12月 4日 17:17
2021/12/04ポッコリお腹がへこみ、背筋も引きあがる！見た目が10才若返る体幹トレーニング
下っ腹がへこむ、ダイエット効果大のトレーニング下っ腹の引き上げで【ポッコリお腹】を解消しましょう。【引き上げ】はダンサーには、馴染みの言葉です。文字通り【下っ腹を引き上げる感覚】を意味しますが、なかなか体感するのが難しい。これをマスターする...
(Izmic Be STUDIO) 2021年12月 4日 13:13
