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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

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東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識 2013年11月アーカイブ

嵐の次は関ジャニ!腹筋から見る人気のバロメーター

嵐の腹筋に【ありがとう】って反応があり、改めて、嵐、ジャニーズの人気、影響力に驚き~のizumiです。
そこで、最近テレビ露出度も増えてきた、関jジャニの腹筋!
私の関ジャニの印象はやはり・・・・お笑い

関ジャニ.jpgのサムネール画像

問題の腹筋~司会で頭の回転の速さも・・・村上君

村上くん.jpgのサムネール画像

ドラマの印象が強い。。。錦戸君

錦戸くん.jpgのサムネール画像影の薄い?。。。丸山君

丸山くん.jpgのサムネール画像 さてここからが問題発生・・・無い!無い!腹筋が無い・・・あtった~~

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こんなのしか・・・無い。

関ジャニファンの皆さん ごめんさい


     ~izumiの豆知識~

芸能界では、腹筋画像のある!無し!
それが、人気のバロメーターになる!  
関ジャニエイトは昔もう一人いたから8エイトと言います。
今は7人でも、関ジャニエイトなんですね~  

人気者になれる腹筋の割れるトレーニングは>>>>コチラ

 

 

辛いときは私の背中を見て! は・・・・はい!


乗ってきました~~中高年のパワー恐るべし


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今日は、遅れを取っている分、頑張ろ~って気合が入り、なんと、2時間レッスンに挑戦sign03
しかも。お互いに、教えあって、アツアツな稽古場

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あたしに着いてきな~~と年数だけは...古株

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と思いきや、年数だけじゃない、きちんと後輩の面倒もみます!

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和気藹々,好い笑顔です

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この笑顔、主婦には見えません ・・・

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先輩の皆さんが、初めてさんチームに手取り、足取り・・・ペアになってお稽古したら、進む進むrun

私が教えるより、調子よい感じ~sweat01
衣装も決まり、後には引けない状況がいいんでしょうね~
やっぱり、人前に出る緊張感は、アンチエイジング効果抜群です。

ご一緒しませんかぁ~初心者の皆さん
中高年の皆さん、頼もしい先輩もお待ちしています

Eのあい 【辛いときは、アタイの背中見て、着いてきな~~】
Aずみ 【は・・・・・はい!】 
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中高年クラスはコチラ>>>キラキラ中高年クラス



嵐 から学ぶ腹筋の割り方 腹筋キングは大野君かな~

2804931991_87d599736b.jpg嵐 踊りたい。ジャニーズ大好き、でも嵐のなかでも、松本潤! 松潤、最高~ って声がスゴいいんです。スタジオに元気に通う小学4年生あやな!彼女が松潤を好きなのはしってましたが、なんと、5歳のありさチャンまでが、松潤!お母様までが、松本潤!

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まぁ、セクシーな大人に成長されてますよね~
もう30歳なんですね!
で、体幹筋力アップクラスの講師として、気になるのが・・・腹筋!

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こんなのもあります
フアンの皆さんに怒られちゃうので、

jthumb.jpg映画などでも活躍、演技派の雰囲気も出てきました二宮和也君

13344705.jpg 子犬みたいな笑顔がお母様に大人気の相葉雅紀 君
2373545986_ea083aefac.jpg 桜井翔君 司会もこなす彼はクレバーな印象
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 大野智は、絵も丈夫で、芸術家のイメージ

2657555979_bfd1322bc9.jpg嵐、ももクロ、ボカロ、K-POP・・・
大好きな曲が見つかるダンスクラスは>>>アイドルを踊るクラス 

腹筋割りたい方は>>>体幹 筋力アップクラス

 腹筋を形成する4つの筋肉のうち、外から見えるのは腹直筋と外腹斜筋です。
割れて見えるボコボコの腹筋はこの2つだけです。
内腹斜筋と腹横筋は外から見える2つの筋肉の内側に隠れているので外からは見えません。

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上の図のように、割れた腹筋というのは腹直筋のことで、わき腹のボコボコは外腹斜筋です。

                 君も嵐になれる!



体幹トレーニング ストレッチポールで姿勢改善

ストレッチポールに乗ってベーシックセブン

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one 最初に、現在のお身体の雰囲気を体感

身体の左右差なども確認します
どちらかの肩が上がっている。どちらかの腰が突っ張る
改めて、感じていただくと、ご自分でも、気が付かなかった、体の左右差に驚かれる方もいらっしゃいます。
不定愁訴を始め、どこかが、痛いなどの感覚は、体の左右のバランスのズレから生じてることが多いのです。先ずは、今のお身体の左右差を確認して、痛みの原因を探します。


歪み」前後のイラスト.jpg


two ユガミを取る

身体の骨格を、ユガミの少ない正しいい形に持っていきます⇒アライメント(骨の配列)を整えます。
このクラスでは、年齢や体の柔軟性には関係なく、ストレッチポール乗り、各自のペースでトレーニング出来るのが、一番の魅力です。グループレッスンにも関わらず、個人が納得できる、パーソナルな実感を体得できるのが、ストレッチポールの優秀なところです。
 

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ベーシックセブン カエル足
ベーシックセブンカエル足.gif

足の重さを利用して、無理なく股関節をジワァァ~~って伸ばします。





ベーシックセブン鳥のはばたき
ベーシックセブン鳥の羽ばたき.gif

腕の重さを利用して、無理なく、胸を開きます。





three 体幹トレーニング 基本の3種類


次に、姿勢、アライメントが整った体の状態を維持できるように、体幹のトレーニングに入ります

① インナーイニットの活性化を目的とした呼吸のエクササイズ。
② 身体の中心軸を感じるエクササイズ。
③ 手足をバタバタしてもぶれない為に、体幹の安定のエクササイズ 。

正しく配列された骨の位置をキープするために、お腹を閉める呼吸エクササイズをします。
その後の、2つのエクササイズをすることで、立ち上がっただけでも、皆さん、立っている力強さや、
足やお腹で、床を踏んでいる感覚が分かり、一様に、驚かれます。
誰もが、実感出来、実感できるから、またやろう、と続きます。

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fourお身体の再チェック

 トレーニングの前後で、体の変化を確認します。

見ても、明らかですが、ご自身が、感じられるので、トレーニングに意欲がわきますね。
骨の配列が正しい位置に戻ると、柔軟性も上がります。
この時点で、皆さん、原因のわからない、体の痛みや違和感など、楽になられる方が多いです。

腰が痛い、ひざが痛い、肩こりがすごい・・・痛みは個人で感じ方も違うので、辛いですね
是非、ご自分の体で、実感なさってください。

  【トレーニング前と後】 

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s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

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ストレッチポールを使って姿勢改善 クラスの流れ

ストレッチポールのクラスの流れ~全写真つき

クラスの流れは以下の1時間です
痛みの原因である体の歪みを、自覚することから始まります。
右左の違いを確認したら、いざ、ストレッチポールに乗ります

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ストレッチポールに乗るに特別な柔軟性や筋力は、全く必要ありません。最初は~筋膜のリリース~から始めます。

予備運動と呼ばれているぐらいですから、まずは、簡単な形を3つだけ・・・  。

 ~クラスの前半~

 ① 鳥の羽ばたきのポーズ 

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   両手を、横に肘を床に着けたまま広げます。

  胸が広がるイメージです。

 

 


② カエル足

 股関節のリリースです。
形が辛い人は、足を伸ばしたり、広げたり、

自分にとって居心地の良い場所を探してください

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131205_2307~01.jpg③ 対角のストレッチ
  手足ではなく、イメージは体幹部分が斜めになている感じで。
 これは左右行います。


 

 この3つは動かないで、身体の力を十分に抜いて、ポールに体を預けてください。

さて、いよいよ動きましょう!


 

131205_2309~03.jpg① 鳥の羽ばたきのポーズ

 両手を上げ下げ、 手ではなくて、鎖骨・肩甲骨・肩

  体感部分の骨を動かすイメージ、あくまで力みすぎ    ないで・・・

 

 

131205_2309~02.jpg② 床磨きの動き

ワイングラスを手に持ち、クルクルって回してる感じ。

動いてるのは、鎖骨です。
分からなかったら、片手で鎖骨を触って確認しながら動かすとコツがつかめますよ

 

131205_2309~01.jpg③ 前へならえ

両手を上にあげて、肘を少し曲げて楽にします。 そのまま、手を天井に上げ下げ。
動いてるのは、手ではなくて、肩甲骨を意識そましょう。慣れてきたら、手を斜め下で同じく動かします。
 

 

 ④ 両足を伸ばします

131205_2309~04.jpg股関節を、内側、外側と倒します。
足でバイバイをしてる感じです。

足の親指が中に倒れるように動かしますが、意識してほしいのは、股関節! 

 ⑤ 貧乏ゆすり 
伸ばしたまま膝を軽く上下に動かし、股関節に振動を与えます。早くすると貧乏ゆすりみたいになります。

さて、ここまで行ったら一度立ち上がり、お体の変化を確認します。
この時点で、【お~~~~】 歓声が上がります!
姿勢が良くなって、床を踏みしめている感覚があります。
実感の無かった方も、今まで、歪んでいたことに気が付いたりします。

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~クラスの後半~

 正しくなった姿勢のボジションを再確認。
そのポジションの説明と、そのポジションを維持するトレーニングの実践


① 体幹トレ(1)......呼吸エクササイズ

インナーマッスルの活性化。胸郭の柔軟性向上

 

② 体幹トレ(2)......脊柱の軸回旋のエクササイズ身体の真ん中を実感する訓練


③ 体幹トレ(3)......体幹の安定エクササイズ

手足を動かしても、体幹がぶれない様にする
 
 

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クラスの最後に

top.jpgのサムネール画像

正しい姿勢を手に入れると、入るべきお腹に力も入りやすくなります。
激しいダンスを踊っていても、手足がバタバタ暴れてしまっては、軸がブレます。
お腹で、手足をしっかり動かせる、体幹の強いお体を作る!
軸を作る時に、体幹の重要性は不可欠です。
ご自分のお体で、体験してみてください。

 



体幹トレーニングは2種類 筋力アップと姿勢改善 あなたはどっち?

体幹トレーニングのクラスは2種類あります。

お体の、痛みやなんとなくの不具合、誰でもありますよね~
そんな時、以下のどれですか?

①お風呂に長く入る
②針やマッサージに行くph_bodycare02.jpg③ジムに行って運動する
④スポーツマッサージに行く
⑤整体に行く
皆さんは、どうやって解決してますか?

答え・・・・おそらく、数日か、又は、数か月すると、また痛くなったりしtませんか?
結果、痛みの改善はされてなくて、その場だけの治療になってませんか?

根本的なお体を変えない限り、ズットどこかに通わなければなりません。
そして、一生通うのね、と諦めていませんか?

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骨盤調整
聞いたことありませんか?骨盤だけではなく、お体の体幹、つまり真ん中にかかわる骨の位置を正しくするトレーニングをいたします。

自分で自分のお体を、根本的に治すクラス、体幹・姿勢トレーニングのクラスがお勧めです。
体の痛みや不具合は、姿勢の悪さから来ています。
日常生活の癖からくる、体の歪み、同じ運動ばかりするための、筋力の不均等さ・・・
姿勢が悪くなれば、身体のどこかが、過度に頑張りすぎて、それが痛みにつながっていきます。
姿勢の治し方は、ストレッチポールに乗りますので、気持ちいい~~って感じ。
無理がありません。
こんな事をやります、内容はコチラ>>>体幹・姿勢トレーニングの流れ

トレーニングの前後の皆さんのお体の変化はコチラです
小学5年生のカラテ少年→

あっくん後.jpg
あっくん前.jpg



















ダンス大好きなかなチャンは20代
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素敵なお母様は40代

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お子さんも誕生したイケメンパパ

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姿勢の根本的な改善したい方はコチラ>>>>体幹姿勢改善トレーニング





アニー決定 2014年のアニー♪

この時期、恒例、11月18日『アニー』のオーディションが都内で行われました。
結果、主人公・アニー役に國分亜沙妃さん(こくぶ・あさひ)と吉井乃歌さん(よしい・ののか)の2人が選ばれ、トゥモローを歌うことになりました。

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今回のオーディションには、6歳から15歳の子供、約9000人がエントリー!
この日、アニー役を含め、28名が決定!
2012年では、テシー役だった國分さんは4度目の挑戦で、今回、アニーを射止めました。凄いですね~
吉井さんは、3度目の挑戦でした。二人とも、何回、落ちてもズット頑張ってお稽古してきたんですね。
吉井さんのコメント⇒
【どんな人も好きになる、かわいらしいアニーをやりたい】

もともと、アニーはアメリカで新聞連載からスタートしたマンガだったんですよ~

2014年公演『アニー』
4月26日から東京・こどもの城青山劇場にて上演され、夏には宮城、大阪、愛知公演などを予定しているようです。国内初演は、1986年。来年29年目になるアニー、継続は力ですね。
29年!アニーの作品に違う役で出演する子供たちには、自分の歴史ですね。
そして、観客席から見る側にとっても、その時々の歴史の1ページです。
スタジオにも、次世代アニーがレッスン中!
みんな、頑張って~
アニーが体験出来るクラスは>>>コチラ

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カゲロウデイズ、ボカロ曲の歌詞が面白い!ボカロのダンス!

カゲロウデイズ、その歌詞に魅了。カゲロウデイズ、知ってますか?
じん(自然の敵P)によるVOCALOIDオリジナル楽曲。2011年9月30日にニコニコ動画に投稿された。ボカロ曲としても、人気がるそうです。

グーグルアナリティクスっていうの知ってますか? これを使うと、どんなキーワードで、ホームページに来たのかがわかるんです。 すごいよね~ で、その中で、【カゲロウデイズ】ってキーワードが多くヒット! 【カ・ゲ・ロ・ウ・デイズ】 なんだそれ・・・?

ボカロで踊るクラス
を企画してから、沢山のカルチャーショックを受けている私ですが、まだまだ、勉強不足。楽しい、未知との遭遇が続いているのであります。 
で、この、【カゲロウデイズ】もボカロ曲なのだが、歌詞が面白いので、解釈が物議を?呼んでいるらしい?

私も、カゲロウデイズ、その歌詞に魅了されたのでアップしました!

【カゲロウデイズ】は、マンガ小説にもなっているというから、驚きだ・・・

   
  

歌詞

(PIAPROより転載)

8月15日の午後12時半くらいのこと 
天気が良い 
病気になりそうなほど眩しい日差しの中 
することも無いから君と駄弁(だべ)っていた

「でもまぁ夏は嫌いかな」猫を撫でながら 
君はふてぶてしくつぶやいた 
あぁ、逃げ出した猫の後を追いかけて 
飛び込んでしまったのは赤に変わった信号機

バッと通ったトラックが君を轢きずって鳴き叫ぶ 
血飛沫(しぶき)の色、君の香りと混ざり合ってむせ返った 
嘘みたいな陽炎(かげろう)が「嘘じゃないぞ」って嗤(わら)ってる 
夏の水色、かき回すような蝉の音に全て眩んだ

目を覚ました時計の針が鳴り響くベッドで 
今は何時? 
8月14日の午前12時過ぎ位を指す 
やけに煩(うるさ)い蝉の声覚えていた

でもさぁ、少し不思議だな。 
同じ公園で昨日見た夢を思い出した 
「もう今日は帰ろうか」道に抜けた時 
周りの人は皆上を見上げ口を開けていた

落下してきた鉄柱が君を貫いて突き刺さる 
劈(つんざ)く悲鳴と風鈴の音が木々の隙間で空廻り 
ワザとらしい陽炎が「夢じゃないぞ」って嗤ってる 
眩む視界に君の横顔、笑っているような気がした

何度世界が眩んでも陽炎が嗤って奪い去る。 
繰り返して何十年。もうとっくに気が付いていたろ。 
こんなよくある話なら結末はきっと1つだけ。 
繰り返した夏の日の向こう。

バッと押しのけ飛び込んだ、瞬間トラックにぶち当たる 
血飛沫の色、君の瞳と軋(きし)む体に乱反射して 
文句ありげな陽炎に「ざまぁみろよ」って笑ったら 
実によく在る夏の日のこと。 そんな何かがここで終わった。

目を覚ました8月14日のベッドの上 
少女はただ 
「またダメだったよ」と一人 
猫を抱きかかえてた

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メタボより怖いサルコペニア肥満って何?

サルコペニア肥満とは・・・サルコ=筋肉、ペニア=減少

筋肉が減少することと、肥満が合併した状態を指します。


筋肉量の低下は老化現象です。実は25歳ぐらいから、それは始まってるんですよ~

 
しかも、40歳以上の4人に1人が予備軍やサルコペニア肥満になってる!!
「私だけ例外」なんてことがあり得ない、誰しもなる可能性がある肥満です。



老化で筋肉が衰えたところに脂肪が蓄積する。
糖尿病や高血圧などの生活習慣病になりやすくなるほか、
寝たきりの原因にもなる、メタボよりも怖い現象と言われています。



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            サルコペニアの簡単なチェックの仕方


サルコペニア肥満 チェック方法

・手を胸の前に組んでから椅子に座り片足で立ちあがる
・片足立ちで靴下をはく
・片足立ちで60秒間キープする

この3つのうち1つでも出来なければ、サルコペニア肥満の可能性があります。

筋肉の量は20代をピークに毎年約1%減少していきます。
いま40歳なら20年後の60歳には20%も減少している計算になる。

予防をせず、加齢のまま進行させてしまえば、やがて歩けなくなるまでに筋肉は減っていきます。
私は、早歩きと言われますが、皆さんも、歩く時の歩幅に注意してみてください。


歩幅の目安は、身長 - 100cmhorse 

幅を測ってみて、短い場合は、へルコペニア肥満や下半身の老化が始まってる!?


 体重を減らしたくて、食事のダイエットばかりに頼ったりすると、体重と一緒に体脂肪も減り、筋肉量も減ります。


体重減少→体脂肪低下→筋肉量も低下→体脂肪の増加
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運動不足の為には、筋肉が多くある下半の筋力」トレーニングが肥満の防止になります。
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トレーニングはコチラ>>>体幹筋力アップ


峯岸みなみが踊る剛力彩芽のダンス

もも黒クロ、嵐、ボーカロイド、少女時代、AKB48、アイドルからアニメまで、幅広い種類のダンスをク教えていますが・・・いやぁ~笑いました。峯岸みなみが踊る、剛力彩芽【ランチパック】

      

 

さすが~~AKB。物まねですが、キレがあります。heart04
足の内側の筋肉、内転筋もシッカリ使合われていて、サイドへの移動も出来てますね~

笑いが取れる程、実は上手い!
何気なくやってますが、トレーニングを積んでるから踊れるんですね。
どうです?踊りたくなりましたかぁ~~smile

 アイドルからボカロまで、今習える旬なクラスはコチラ>>>旬なダンス

 


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