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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識 中高年のトレーニングの最近のブログ記事


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イーゼルの子黒板.jpg

            
            3歳のチビッコから、お元気なシルバー世代まで、
              貴方に合ったクラスが見つかりますよhappy01  

        ダンス、お芝居、体幹トレーニング...どれも、継続は力ですdash
      
                    上達のコツは楽しくflair

        知りたい情報をカテゴリーから選んでくださいねs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpg

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s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif



中高年から始める演技 30代40代50代のお芝居スタート 趣味を充実させたい人が多い

ストレス発散 お芝居に興味があった 1度は女優してみたい 
シニア演劇が熱い

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若いころお芝居に興味があったからとおっしゃる方 
子育てが落ち着いたから、やりたいことしたいと言う方 
1度だけでも、テレビに出たい方


中高年からお芝居を始める人が多くなってきてます。
大人演技クラスでは、受験生に交じって、社会人の皆さんも一緒にレッスンをしています。

未経験者の方ばかりですが、だからこそのパワーはすごいですsign03

役者を目指す学生たちもタジタジsweat01

趣味を探してる方は、お身体の健康維持でスポーツなど見つける方も多いですね

実は演技レッスンも、相当の運動量があります。

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演技レッスンは、頭の身体も使うので、【脳トレ】にも一役買います。

だからこそ、中高年の趣味探しとして、演劇を選ぶ方が増えているようです。

◆オンライン 演技レッスン 
◆平日1時間  お手軽演技クラス 
◆日曜日3時間 たっぷり演技クラス

クラスの詳細⇒ココをクッリク

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サーフィンの為の体幹トレーニングで手を遠くまで伸ばせるようなったた!魔法の手が伸びる【雑巾がけ運動】

サーフィンンでの、肩甲骨や、股関節の柔軟性は必須 
パドルが上手くいかなくて、波を逃しちゃうなんて... 
テイクオフするときに体幹が安定してないと、
ボードに立てません。これも大事...


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【サーフィンの為の体幹トレーニング】

ご本人は、走ったり、ジムも通われています。
しかし、大きな筋肉は、サーフィンの邪魔になる!
と思われたそうです。

初回なので本日は、柔軟性を中心に、お身体拝見しました。


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パドルに必要な、上半身のヒネリ、

腕を身体から伸ばせるように、脇の下のつかかりを取りました。

トレーニングした手の長さ! 

伸びましたねsign03


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Mさんが行ったトレーニングの一部は以下からご確認できます。
ご自宅で、やってみてください。




                   体験レッスン申込み
                   

180度開脚したい 股関節をほぐせる魔法の簡単運動 サランラップでプチプラトレーニング

身体が軟らかくなるコツは筋膜リリース
超固い人でも大丈夫
股関節が開き 身体が軽くなる

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身体が軟らかいと、怪我の防止だけではなく、心と体にメリットが沢山です
柔軟性をアップしたい方が、増えています。
今からでも遅くない、超固い人に、是非やっていただきたい、魔法のストレッチ







~やり方~

① 使い切ったサランラップの芯を用意する

② 身体のはってと感じる箇所を、やさしく【なでるだけ】



注意: 
   ゴリゴリしないでください
   気持ちいいと感じる程度で十分です




    ◆自粛期間限定 無料レッスン行います◆

      心と体を守るために、是非、この時期だからこそ、
      自宅で出来るレッスンをしていきましょう
       
        完全にマンツーマンで、他人に見られることなく、
        自主練にアドバイスがもらえます

      Stay home Let's do it at home

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ダンサーの為の体幹トレーニング~バランスボールで美尻作り 食べ過ぎをリセット

イベント続きでの、食べ過ぎをリセットする方法は?

31944.jpg体幹クラスでのあるある会話


【〇キぐらい、太ったんゃない?】
【計ってないから、わかりません】

後日

【先生!すごい、言われた通りの体重が太ってた】
【だよね~sweat01


 沢山のお身体を 見てきているのと、
生徒さんの多くが体幹とダンスクラスも受講してるので、
チョットの身体の変化でも分かっちゃう、私は魔法使いですsweat01

Eさんも、食べすぎを リセットしたいその お一人sign03

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リセットのコツ

① 体重計に乗り、現実を見る

② 食べ過ぎの翌日であれば、目覚めに水分補給をし、朝食は抜かないこと

③ 食べた翌日から太るわけではありません。翌日から、チョッコト運動量を 増やしましょう

④ 何よりも代謝を上げることを心掛けましょう
 チョッコと運動を増やす。階段を使うとか、少し早歩きをするとか?
日表生活の中で、手軽にできることもあります。

また、3食食べて急な血糖値の上昇を防ぐ。お風呂でゆっくりする・など
身構えないで、出来ることからスタートhappy01


何より継続が力

身構えると、続けられないので、楽しく、運動が当たり前になるように、頑張りましょう

続けられないですよね~という皆さんは
体幹クラスでは、仲間大募集中です
お気軽に体験から~





体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

  体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください

体験レッスン申込み




ダンサーの為の体幹トレーニング~お尻強化 美尻を目指す 花嫁さんのダイエット作戦

結婚式を目前に、ダイエットを兼ねて、体幹トレーニング

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ダンスレッスン・演技レッスンと自分磨きで充実した生活を送る生徒さん
その中でも、結婚式を目前にキラキラが半端ない古株さんhappy01


美しくウェディングドレスを着こなすために、目下、体幹クラス受講中dash

レベルアップとして、今回は、ゴムを使って、負荷を強くしましたが、ゴムなしから初めて、お尻をシッカリと意識していきましょう

お尻に意識が入ってきたら、ゴムでレベルアップpunch


~やり方~

① 仰向けに寝ます 足は骨盤程度に広げて、膝は90度に曲げます
② お腹から息を吐いて、引っ込ませます
③ 腰を後傾させていき、足で床を押す
④ お尻に力が入ったら、そのままお尻を浮かしていく
⑤ 反らないように、出来るところまでお尻を上げ、下げする


コツ

お尻を上げる時は反らないように
膝は骨盤の幅を キープ







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壁スクワットやってみた 股関節が軟らかくなって楽々手が床についた魔法のストレッチ

前屈で両手がベターと付いた 魔法のストレッチ 壁スクワット

7127.jpg~やり方~

① 壁に向かって立つ つま先を出来たら壁に着ける
② 頭の後ろで両手を組む
③ 壁から離れないように、膝を曲げていく

◆ コツ
お尻を突き出すように、股関節をシッカリ曲げましょう

無理をせずに、最初は壁から少し離れてはじめ、徐々に、近づいていきましょう


 壁があれば、どこでもOK 
道具も必要ないですよ 

早速、やってみてくださいねhappy01







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体幹トレーニング、ストレッチポールを使って、ツイスト運動で背中美人、身体が軽くなる肩甲骨の運動

50代女性 背中が張って、肩こり・腰痛がひどい 
お悩みにバッチリの体幹トレーニング

ダンスと体幹トレーニングの生徒のTさん
背中が張って、肩こりがひどいということでしたsweat01

ストレッチポールを使って、ツイストのトレーニングにチャレンジpunch

最初は、ヒーヒー言ってましたが、終わってみたら、すごいことになってました

動画、見ながら、ぜひやってみてくださいhappy01

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体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

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体幹クラスで人気の美尻シリーズ 夏までに楽しく、効果的にダイエットできる美尻トレーニング

プリプリの桃尻をゲットして、キュッと持ち上がった美尻
夏に向けて運動しよう

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夏が来る~~ダイエットに力が入る時期では?
キュッと、上がったヒップ、美尻は女性のあこがれですね~heart04


お尻は、上半身と下半身をつなぐ、大切なパーツです

この筋肉が弱ると、腰が弱くなって、足腰も弱くなってきます。

お尻が垂れてくると、
何より、見た目が変わっちゃうsweat01

後ろ姿にも自信が持てなくなります

ダンスや様々な運動するにも、お尻が強いと、怪我の予防にもなります


いいことだらけの、お尻トレーニングsign03

ということで、体幹クラスで美尻トレーニングしたよ~~



お尻の筋肉 3つ

大殿筋

一番大きな筋肉で、大きな力を発揮するよ
歩く、走る、など、すべての日常動作に関係します


中殿筋

足を横に踏み出したり、横へのツーステップとかね
バランスと取る時にとtっても働きます
骨盤の安定に関係します


小殿筋

中殿筋をサポートする縁の下の力持ちさんです
小さいながら、大事なインナーマッスルです

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美尻トレーニングやってみよう

仲間と楽しくやって、美尻を作るよ~





体幹クラスは2回で3000円 体験ができます

          
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プチプラ体幹シリーズ、サランラップで魔法みたいに身体がグニャってなります。安くて超簡単なのに効果絶大

サランラップでこすったら、身体がこんなになった!
プチプラ体幹、柔軟性アップ! 簡単で、安くて、効果が出る

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百円で買えるサランラップでsign03

身体の硬いところを、やさしく、なでるだけです 例えば・・開脚が固い人は

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太ももの、突っ張るところを、やさしくスリスリ~
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べた~~となりましたhappy01
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正座がしずらい、背中が丸い人、背中が固い人は
最初こんな感じですよねsweat01

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背中をすりすり~
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お~~ペッタンコになりましたhappy01
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let's try itsign03

動画見ながら、試してみてくださいね


 


いろんな、柔軟性アップを、楽しくやってまぁす。
体幹クラスは2回体験で3000円です


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