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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識 中高年のトレーニングの最近のブログ記事


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イーゼルの子黒板.jpg

            
            3歳のチビッコから、お元気なシルバー世代まで、
              貴方に合ったクラスが見つかりますよhappy01  

        ダンス、お芝居、体幹トレーニング...どれも、継続は力ですdash
      
                    上達のコツは楽しくflair

        知りたい情報をカテゴリーから選んでくださいねs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpg

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s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif



ダンサーの為の体幹トレーニング~バランスボールで美尻作り 食べ過ぎをリセット

イベント続きでの、食べ過ぎをリセットする方法は?

31944.jpg体幹クラスでのあるある会話


【〇キぐらい、太ったんゃない?】
【計ってないから、わかりません】

後日

【先生!すごい、言われた通りの体重が太ってた】
【だよね~sweat01


 沢山のお身体を 見てきているのと、
生徒さんの多くが体幹とダンスクラスも受講してるので、
チョットの身体の変化でも分かっちゃう、私は魔法使いですsweat01

Eさんも、食べすぎを リセットしたいその お一人sign03

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リセットのコツ

① 体重計に乗り、現実を見る

② 食べ過ぎの翌日であれば、目覚めに水分補給をし、朝食は抜かないこと

③ 食べた翌日から太るわけではありません。翌日から、チョッコト運動量を 増やしましょう

④ 何よりも代謝を上げることを心掛けましょう
 チョッコと運動を増やす。階段を使うとか、少し早歩きをするとか?
日表生活の中で、手軽にできることもあります。

また、3食食べて急な血糖値の上昇を防ぐ。お風呂でゆっくりする・など
身構えないで、出来ることからスタートhappy01


何より継続が力

身構えると、続けられないので、楽しく、運動が当たり前になるように、頑張りましょう

続けられないですよね~という皆さんは
体幹クラスでは、仲間大募集中です
お気軽に体験から~





体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

  体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください

体験レッスン申込み




ダンサーの為の体幹トレーニング~お尻強化 美尻を目指す 花嫁さんのダイエット作戦

結婚式を目前に、ダイエットを兼ねて、体幹トレーニング

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ダンスレッスン・演技レッスンと自分磨きで充実した生活を送る生徒さん
その中でも、結婚式を目前にキラキラが半端ない古株さんhappy01


美しくウェディングドレスを着こなすために、目下、体幹クラス受講中dash

レベルアップとして、今回は、ゴムを使って、負荷を強くしましたが、ゴムなしから初めて、お尻をシッカリと意識していきましょう

お尻に意識が入ってきたら、ゴムでレベルアップpunch


~やり方~

① 仰向けに寝ます 足は骨盤程度に広げて、膝は90度に曲げます
② お腹から息を吐いて、引っ込ませます
③ 腰を後傾させていき、足で床を押す
④ お尻に力が入ったら、そのままお尻を浮かしていく
⑤ 反らないように、出来るところまでお尻を上げ、下げする


コツ

お尻を上げる時は反らないように
膝は骨盤の幅を キープ







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壁スクワットやってみた 股関節が軟らかくなって楽々手が床についた魔法のストレッチ

前屈で両手がベターと付いた 魔法のストレッチ 壁スクワット

7127.jpg~やり方~

① 壁に向かって立つ つま先を出来たら壁に着ける
② 頭の後ろで両手を組む
③ 壁から離れないように、膝を曲げていく

◆ コツ
お尻を突き出すように、股関節をシッカリ曲げましょう

無理をせずに、最初は壁から少し離れてはじめ、徐々に、近づいていきましょう


 壁があれば、どこでもOK 
道具も必要ないですよ 

早速、やってみてくださいねhappy01







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体幹トレーニング、ストレッチポールを使って、ツイスト運動で背中美人、身体が軽くなる肩甲骨の運動

50代女性 背中が張って、肩こり・腰痛がひどい 
お悩みにバッチリの体幹トレーニング

ダンスと体幹トレーニングの生徒のTさん
背中が張って、肩こりがひどいということでしたsweat01

ストレッチポールを使って、ツイストのトレーニングにチャレンジpunch

最初は、ヒーヒー言ってましたが、終わってみたら、すごいことになってました

動画、見ながら、ぜひやってみてくださいhappy01

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体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

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体幹クラスで人気の美尻シリーズ 夏までに楽しく、効果的にダイエットできる美尻トレーニング

プリプリの桃尻をゲットして、キュッと持ち上がった美尻
夏に向けて運動しよう

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夏が来る~~ダイエットに力が入る時期では?
キュッと、上がったヒップ、美尻は女性のあこがれですね~heart04


お尻は、上半身と下半身をつなぐ、大切なパーツです

この筋肉が弱ると、腰が弱くなって、足腰も弱くなってきます。

お尻が垂れてくると、
何より、見た目が変わっちゃうsweat01

後ろ姿にも自信が持てなくなります

ダンスや様々な運動するにも、お尻が強いと、怪我の予防にもなります


いいことだらけの、お尻トレーニングsign03

ということで、体幹クラスで美尻トレーニングしたよ~~



お尻の筋肉 3つ

大殿筋

一番大きな筋肉で、大きな力を発揮するよ
歩く、走る、など、すべての日常動作に関係します


中殿筋

足を横に踏み出したり、横へのツーステップとかね
バランスと取る時にとtっても働きます
骨盤の安定に関係します


小殿筋

中殿筋をサポートする縁の下の力持ちさんです
小さいながら、大事なインナーマッスルです

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美尻トレーニングやってみよう

仲間と楽しくやって、美尻を作るよ~





体幹クラスは2回で3000円 体験ができます

          
         体験レッスン申込み
                  
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プチプラ体幹シリーズ、サランラップで魔法みたいに身体がグニャってなります。安くて超簡単なのに効果絶大

サランラップでこすったら、身体がこんなになった!
プチプラ体幹、柔軟性アップ! 簡単で、安くて、効果が出る

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百円で買えるサランラップでsign03

身体の硬いところを、やさしく、なでるだけです 例えば・・開脚が固い人は

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太ももの、突っ張るところを、やさしくスリスリ~
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べた~~となりましたhappy01
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正座がしずらい、背中が丸い人、背中が固い人は
最初こんな感じですよねsweat01

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背中をすりすり~
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お~~ペッタンコになりましたhappy01
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let's try itsign03

動画見ながら、試してみてくださいね


 


いろんな、柔軟性アップを、楽しくやってまぁす。
体幹クラスは2回体験で3000円です


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マッサージと無縁になった、腰痛トレーニング・体幹の重要性/ストレッチポールの使い方

腰痛が治った魔法のトレーニング ストレッチポールで全身が軽くなった運動
出来るようになったら、段階を上げていけるから、自分のペースで出来る
美尻にもなるし、一石二鳥sign03
51歳 女性大喜びheart04

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       トレーニング前                トレーニング後
4227.jpg⇒⇒4226.jpg


 腰痛でマッサージに通う女性51歳 Tさんの個人レッスン

運動不足で、自分なりのストレッチや軽い運動はしてたはずなのに・・・sweat01
と腰痛を訴えてきたのは、Tさん。

個人レッスンは1時間

まずは、体のゆがみを、ストレッチポールに乗って、改善します
そのあとは、低い負荷から、少しずつ、運動を始めました。
最終的には、ストレッチポールを使って、トレーニングsign03

無理をせずに、できることから、レベルを上げていきましょう

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股関節が簡単に伸びる魔法のストレッチ~ストレッチポール動画あり

股関節・足の付け根が簡単に伸びる運動
床を踏む感じが強くなる

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股関節・足の付け根が伸びると

・歩きやすくなる
・柔軟性が上がる
・床を押せる
・体が軽くなる
などなど・・・

良いことばかり~しかも、簡単にできるのもいいですね。
是非、乗ってダラダラとのんびりやってみて下さい

参考動画はコチラですdown

 


s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

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年末年始ワークショップ 1日で身体がグニャと軟らかくなる体幹ストレッチ・開脚・前屈・股関節

2018年末年始 12月31日~1月3日ワークショップ開催 
1日で魔法みたいに身体が軟らかくなるストレッチ
ストレッチポールを使って、姿勢改善お腹ペッタンコ体操も~
開脚・前屈・股関節 軟らかくしますよ~

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1日で身体がグニャとなる魔法みたいなストレッチ
開脚編・前屈編・股関節編とテーマごとに、徹底的に軟らかくします。

年齢や、性別に関係なく進めていきますので、安心して身体が軽くなり、スッキリする感覚をお楽しみください

人気のストレッチポールを使って、身体全体を緩め、姿勢の改善から始めます。
身体がまっすぐになる感覚は、別世界ですhappy01
そこから、お腹を締めて、いよいよ課題にスタートsign03

身体が固くて、諦めていた皆様も、レッツチャレンジ~note


■スケジュール

全クラス15分前には、スタジオお越しください

 日程時間 (内容)
 12/31 15:00~16:00    開脚編+ストレッチポールで姿勢改善
 1/1 18:00~19:00    前屈編+ストレッチポールで姿勢改善
 1/2 18:00~19:00    開脚編+ストレッチポールで姿勢改善
 1/3 16:20~17:20     股関節編+ストレッチポールで姿勢改善



■料金

ワークショップ期間中、入会金通常11000円⇒5000円
御入会者は会員料金です
1回ごとにお支払いが出来ます

 クラス 1回 会員値段入会金 
 1日で身体がグニャっとなる体幹ストレッチ 3500円 2400円 5000円



■持ち物

動きやすい服装(Gパン、スカート不可)
飲み物など


■実証済み

イヅミックのクラスで、すでに多くの方が、その驚きのストレッチを経験済み

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s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

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