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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識 中高年のトレーニングの最近のブログ記事


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            3歳のチビッコから、お元気なシルバー世代まで、
              貴方に合ったクラスが見つかりますよhappy01  

        ダンス、お芝居、体幹トレーニング...どれも、継続は力ですdash
      
                    上達のコツは楽しくflair

        知りたい情報をカテゴリーから選んでくださいねs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpg

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s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif



演技とは【考える事】と【感じる事】を同時にすること。その重要性を実感できる演技レッスン

本当に上手い役者がしていることは? 
演技レッスンですべきことは?

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    考えること&感じることを同時にする演技スキル

演技している時、あなたは何を考えていますか?
役になり切ってますか?
役になり切るって、一体どこまで、役に入り込んでいる事でしょうか?

演技は、そもそも、本当に近い嘘です。

悲しくて泣いている時に、あの場所に行って泣こうとか?
考えてはいませんね。

しかし、演技で泣いているときは、決められた場所で泣かなければいけないとか、泣いたら、人が呼ぶので、右を向かなければいけないとか・・・
約束事があります。

泣くことに集中して、相手のセリフが聞こえない、立ち位置に入れない、それらはあってはならない事です。

演技では、次の行動が決められています。【予定がある】のです。
しかし、演技が【予定調和】ではおかしいことになります。

次起こることが分かっていてはいけないからです。

次行う行動を意識的に取った直後から、感じることに集中しなければなりません。



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    行動からストーリーを作るエチュード


演技してるときには、【考える事】と【感じる事】を同時にしていることはお話ししました。


今回は、【考える課題】と【感じる課題】を同時に出してエチュードして貰うレッスンをしました。

しかも、【考える課題】では、自分のタイミングではなく、指示を出されたタイミングで、動いて貰うと言う課題を更に出しました。

これ、ものすごく難しい~

順番を考えると演技が疎かになり
演技に集中すると順番を、間違えてしまう。
ご自宅で出来ます。
演技レッスンとしてチャレンジしてみてください。


◆生徒の感想 
レッスン前後の比較

いつものエチュードとレッスンしたあとのエチュードを比べてみました。
余分な動きが減り、【癖の動き】から【表現としての動き】になりました。
また、テンポも良くなりました



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    手順 やり方

①音楽のリズムにあわせて動きを決める
例えば...

・123→歩く
・4→手を床に着く
・567→自由
・8→飛び退く

②早いリズムや遅いリズムでカウントに合わせて行動しストーリーを作ります。

③最後には、音楽を使わないで、同じエチュードをしてみましょう。


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中高年・シニア世代に人気の演技がお手軽に始められる/バイプレイヤー目指して笑顔いっぱいの第二の人生

演技が上手い 脇役俳優(バイプレイヤーズ)が熱い
名脇役100人での【バイプレイヤーズ】映画化!決定!
主役を食う脇役から目が離せない

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    バイプレイヤーって?

脇役は影の主役!

脇役とは、ドラマや映画などにおいて、主役やヒロインといった重要な役柄以外の役のことです。

助演やバイプレーヤーとも呼ばれます。

主役を引き立て、物語の展開を握ることも多いことから、脇役は演技力を求められる大切なポジションといえます。

テレビや映画でも、バイプレーヤーをメインにした作品が多く見られます。
もう、脇役ではないですねsweat01



    中高年・シニア世代で演技を趣味にする

自分の時間が取れる様になる世代の演技レッスンがブームです。
バイプレイヤーの人気も一役買ってるのではないでしょうか?

40代、50代の役者さんの生き生きした、演技は、人生そのものの!

あんな風に、演じてみたい、楽しそう、と思われる方も多いようです。

また、演技レッスンは、頭で考え、身体で表現する。
声と身体をフルに使う事から、脳トレにもなります。

健康年齢、アンチエイジングとしてレッスンしてる方も多いです。



    オンラインで演技レッスン


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初めての方に人気なのが、オンラインでの演技クラスです。
やはり、最初から、人前で演技することは恥ずかしい・・・

そうおっしゃっていたTさん

自分の気持ちをハッキリ伝えるのが苦手でしたが、今では、感情を出すレッスンが、スッキリするとおっしゃってくださいました。



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本当に効果の出る超簡単な肩甲骨はがしはこれです 証拠写真あり

最終的にこの肩甲骨はがしにたどり着きました
肩や背中の違和感をあきらめた人はやってください


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肩胛骨はがしのメリット
 
 肩甲骨は、本来は自然な状態では浮き出ています。

しかし、猫背になってくると、肩甲骨が背中に埋もれてしまって、肩こりを悪化させていることがあります。

姿勢が悪くなれば、エネルギー消費も少なくなり、太りやすくもなります。

背中が丸いと、血液の流れ、リンパの流れも滞り、冷え性や肌荒れにもつながります。

・肩こり解消
・姿勢の改善
・冷え性の改善
・後ろ姿がきれい

メリットはたくさんあります。



パーソナルトレーニングで、ここまで変化した

一か月に2回をベースに、パーソナルトレーニングを受けてくださっているEさんのお悩みは、右肩の凝りです。

トレーニング後は、毎回スッキリされてお帰りです。
しかし、次来るときには、肩こりが戻っていたり・・・

辛い肩こりをお持ちの方は多いのでは?

マッサージや、ストレッチや、ポキポキや・・・

いろんな事を試して、半ば諦めてしまった方にこそ、是非やっていただきたいです。

Eさんは、1時間のトレーニングで、以下の写真まで変化がありました。


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やり方


① 椅子に座ったら、首を横に傾けます(写真は左です)

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② そのままお辞儀します

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③ 右手をゆっくりと、床と平行におなるまで持ち上げていきます。
④ ゆっくりと、元の位置まで戻します。


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⑤ その動きをゆっくり10回ほど繰り返しましょう

⑥ 終わったら、逆側も行います


注意: 
   手を上げる時は、むりをしない角度から徐々に行いましょう。
   首を傾けること忘れずに。
   肩の力を抜いて、腕は伸ばしたままです。
  手を下げてくる時もゆっくり行いましょう。
  







Izmic Be STUDIO 体幹トレーニング動画まとめ

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体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

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コロナ疲れと中高年のひきこもり 演技する快感を趣味にした50代イキイキ女性の場合

8050問題はもはや昔の話?
コロナ疲れが原因のひきこもり問題
中高年の趣味の役割

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    ひきこもり問題は思春期だけではない

内閣府が行った調査では、40~64歳のひきこもり状態にある人は推計約61万人(2019年発表の調査)。
対して15~39歳では推計約54万人(2019年発表の調査)
50%以上の人が、40代でひきこもりをスタートさせています。



【ひきこもり】は、思春期の若者の問題ではなく、中高年にとって深刻な現象ですね。
しかもコロナ疲れから、引きこもりに走る原因になるという、指摘も上がっています。



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    趣味に生きる50代女性のケース


Tさんは、20代の頃からのダンスの生徒さんです。

健康年齢をアップさせるために、【体幹トレーニング】【ダンス】とクラスを継続ずる意識高め女子happy01

コロナをきっかけに、おうち時間が長くなり、【演技レッスン】にも参加を始めました。

コミュニケーション能力の向上が目的で、受講を始めたのですが、みるみる上達sign03

今では、演技する楽しさと奥深さで、お芝居のとりこですdash


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    居場所を見つけ社会とつながろう

Tさんは、ひきこもりとは無縁の生活をなさってます。

中高年から見つける趣味は、第二の人生の扉を開けるかもしれませんね。

【自立】の反対語は、辞書では【依存】です。

しかし、人は一人で生きていける人はいません。
なにかに頼って、頼られています。

社会と関わりを持つこと、外に出て行き、お友達や仲間とオシャベリすることが、イキイキした健康年齢を保つことになると思います。

【依存出来る状態が多いこと】が【自立】なのかもしれません。

【ダンス】
【体幹トレーニング】
【演技】

中高年からの趣味を広げていただきたいです。





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中高年から始める演技 30代40代50代のお芝居スタート 趣味を充実させたい人が多い

ストレス発散 お芝居に興味があった 1度は女優してみたい 
シニア演劇が熱い

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若いころお芝居に興味があったからとおっしゃる方 
子育てが落ち着いたから、やりたいことしたいと言う方 
1度だけでも、テレビに出たい方


中高年からお芝居を始める人が多くなってきてます。
大人演技クラスでは、受験生に交じって、社会人の皆さんも一緒にレッスンをしています。

未経験者の方ばかりですが、だからこそのパワーはすごいですsign03

役者を目指す学生たちもタジタジsweat01

趣味を探してる方は、お身体の健康維持でスポーツなど見つける方も多いですね

実は演技レッスンも、相当の運動量があります。

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演技レッスンは、頭の身体も使うので、【脳トレ】にも一役買います。

だからこそ、中高年の趣味探しとして、演劇を選ぶ方が増えているようです。

◆オンライン 演技レッスン 
◆平日1時間  お手軽演技クラス 
◆日曜日3時間 たっぷり演技クラス

クラスの詳細⇒ココをクッリク

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サーフィンの為の体幹トレーニングで手を遠くまで伸ばせるようなったた!魔法の手が伸びる【雑巾がけ運動】

サーフィンンでの、肩甲骨や、股関節の柔軟性は必須 
パドルが上手くいかなくて、波を逃しちゃうなんて... 
テイクオフするときに体幹が安定してないと、
ボードに立てません。これも大事...


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【サーフィンの為の体幹トレーニング】

ご本人は、走ったり、ジムも通われています。
しかし、大きな筋肉は、サーフィンの邪魔になる!
と思われたそうです。

初回なので本日は、柔軟性を中心に、お身体拝見しました。


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パドルに必要な、上半身のヒネリ、

腕を身体から伸ばせるように、脇の下のつかかりを取りました。

トレーニングした手の長さ! 

伸びましたねsign03


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Mさんが行ったトレーニングの一部は以下からご確認できます。
ご自宅で、やってみてください。




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180度開脚したい 股関節をほぐせる魔法の簡単運動 サランラップでプチプラトレーニング

身体が軟らかくなるコツは筋膜リリース
超固い人でも大丈夫
股関節が開き 身体が軽くなる

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身体が軟らかいと、怪我の防止だけではなく、心と体にメリットが沢山です
柔軟性をアップしたい方が、増えています。
今からでも遅くない、超固い人に、是非やっていただきたい、魔法のストレッチ







~やり方~

① 使い切ったサランラップの芯を用意する

② 身体のはってと感じる箇所を、やさしく【なでるだけ】



注意: 
   ゴリゴリしないでください
   気持ちいいと感じる程度で十分です




    ◆自粛期間限定 無料レッスン行います◆

      心と体を守るために、是非、この時期だからこそ、
      自宅で出来るレッスンをしていきましょう
       
        完全にマンツーマンで、他人に見られることなく、
        自主練にアドバイスがもらえます

      Stay home Let's do it at home

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ダンサーの為の体幹トレーニング~バランスボールで美尻作り 食べ過ぎをリセット

イベント続きでの、食べ過ぎをリセットする方法は?

31944.jpg体幹クラスでのあるある会話


【〇キぐらい、太ったんゃない?】
【計ってないから、わかりません】

後日

【先生!すごい、言われた通りの体重が太ってた】
【だよね~sweat01


 沢山のお身体を 見てきているのと、
生徒さんの多くが体幹とダンスクラスも受講してるので、
チョットの身体の変化でも分かっちゃう、私は魔法使いですsweat01

Eさんも、食べすぎを リセットしたいその お一人sign03

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リセットのコツ

① 体重計に乗り、現実を見る

② 食べ過ぎの翌日であれば、目覚めに水分補給をし、朝食は抜かないこと

③ 食べた翌日から太るわけではありません。翌日から、チョッコト運動量を 増やしましょう

④ 何よりも代謝を上げることを心掛けましょう
 チョッコと運動を増やす。階段を使うとか、少し早歩きをするとか?
日表生活の中で、手軽にできることもあります。

また、3食食べて急な血糖値の上昇を防ぐ。お風呂でゆっくりする・など
身構えないで、出来ることからスタートhappy01


何より継続が力

身構えると、続けられないので、楽しく、運動が当たり前になるように、頑張りましょう

続けられないですよね~という皆さんは
体幹クラスでは、仲間大募集中です
お気軽に体験から~





体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

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ダンサーの為の体幹トレーニング~お尻強化 美尻を目指す 花嫁さんのダイエット作戦

結婚式を目前に、ダイエットを兼ねて、体幹トレーニング

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ダンスレッスン・演技レッスンと自分磨きで充実した生活を送る生徒さん
その中でも、結婚式を目前にキラキラが半端ない古株さんhappy01


美しくウェディングドレスを着こなすために、目下、体幹クラス受講中dash

レベルアップとして、今回は、ゴムを使って、負荷を強くしましたが、ゴムなしから初めて、お尻をシッカリと意識していきましょう

お尻に意識が入ってきたら、ゴムでレベルアップpunch


~やり方~

① 仰向けに寝ます 足は骨盤程度に広げて、膝は90度に曲げます
② お腹から息を吐いて、引っ込ませます
③ 腰を後傾させていき、足で床を押す
④ お尻に力が入ったら、そのままお尻を浮かしていく
⑤ 反らないように、出来るところまでお尻を上げ、下げする


コツ

お尻を上げる時は反らないように
膝は骨盤の幅を キープ







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