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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1
JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分
10:00～22:00 / 年中無休
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IZUMIの豆知識 中高年のトレーニングの最近のブログ記事
３歳のチビッコから、お元気なシルバー世代まで、
貴方に合ったクラスが見つかりますよ
ダンス、お芝居、体幹トレーニング...どれも、継続は力です
上達のコツは楽しく
知りたい情報をカテゴリーから選んでくださいね
知りたい情報をカテゴリーから選んでくださいね
気になるクラスをクリックしてね
(Izmic Be STUDIO) 2050年8月31日 00:53
コロナ疲れと中高年のひきこもり 演技する快感を趣味にした５０代イキイキ女性の場合
８０５０問題はもはや昔の話？
コロナ疲れが原因のひきこもり問題
中高年の趣味の役割
- ひきこもり問題は思春期だけではない
内閣府が行った調査では、40～64歳のひきこもり状態にある人は推計約61万人（2019年発表の調査）。
対して15～39歳では推計約54万人（201９年発表の調査）
５０％以上の人が、４０代でひきこもりをスタートさせています。
【ひきこもり】は、思春期の若者の問題ではなく、中高年にとって深刻な現象ですね。
しかもコロナ疲れから、引きこもりに走る原因になるという、指摘も上がっています。
- 趣味に生きる５０代女性のケース
Tさんは、２０代の頃からのダンスの生徒さんです。
健康年齢をアップさせるために、【体幹トレーニング】【ダンス】とクラスを継続ずる意識高め女子
コロナをきっかけに、おうち時間が長くなり、【演技レッスン】にも参加を始めました。
コミュニケーション能力の向上が目的で、受講を始めたのですが、みるみる上達
今では、演技する楽しさと奥深さで、お芝居のとりこです
- 居場所を見つけ社会とつながろう
Tさんは、ひきこもりとは無縁の生活をなさってます。
中高年から見つける趣味は、第二の人生の扉を開けるかもしれませんね。
【自立】の反対語は、辞書では【依存】です。
しかし、人は一人で生きていける人はいません。
なにかに頼って、頼られています。
社会と関わりを持つこと、外に出て行き、お友達や仲間とオシャベリすることが、イキイキした健康年齢を保つことになると思います。
社会と関わりを持つこと、外に出て行き、お友達や仲間とオシャベリすることが、イキイキした健康年齢を保つことになると思います。
【依存出来る状態が多いこと】が【自立】なのかもしれません。
【ダンス】
【体幹トレーニング】
【演技】
中高年からの趣味を広げていただきたいです。
(Izmic Be STUDIO) 2021年1月 9日 01:25
中高年から始める演技 ３０代４０代５０代のお芝居スタート 趣味を充実させたい人が多い
ストレス発散 お芝居に興味があった １度は女優してみたい
シニア演劇が熱い
若いころお芝居に興味があったからとおっしゃる方
子育てが落ち着いたから、やりたいことしたいと言う方
１度だけでも、テレビに出たい方
中高年からお芝居を始める人が多くなってきてます。
大人演技クラスでは、受験生に交じって、社会人の皆さんも一緒にレッスンをしています。
未経験者の方ばかりですが、だからこそのパワーはすごいです
役者を目指す学生たちもタジタジ
趣味を探してる方は、お身体の健康維持でスポーツなど見つける方も多いですね
実は演技レッスンも、相当の運動量があります。
演技レッスンは、頭の身体も使うので、【脳トレ】にも一役買います。
だからこそ、中高年の趣味探しとして、演劇を選ぶ方が増えているようです。
◆オンライン 演技レッスン
◆平日１時間 お手軽演技クラス
◆日曜日３時間 たっぷり演技クラス
クラスの詳細⇒ココをクッリク
(Izmic Be STUDIO) 2020年6月15日 15:27
サーフィンの為の体幹トレーニングで手を遠くまで伸ばせるようなったた！魔法の手が伸びる【雑巾がけ運動】
サーフィンンでの、肩甲骨や、股関節の柔軟性は必須
パドルが上手くいかなくて、波を逃しちゃうなんて...
テイクオフするときに体幹が安定してないと、
ボードに立てません。これも大事...
【サーフィンの為の体幹トレーニング】
ご本人は、走ったり、ジムも通われています。
しかし、大きな筋肉は、サーフィンの邪魔になる！
と思われたそうです。
と思われたそうです。
初回なので本日は、柔軟性を中心に、お身体拝見しました。
パドルに必要な、上半身のヒネリ、
腕を身体から伸ばせるように、脇の下のつかかりを取りました。
トレーニングした手の長さ！
伸びましたね
Mさんが行ったトレーニングの一部は以下からご確認できます。
ご自宅で、やってみてください。
【雑巾かけトレーニング】はこちら
(Izmic Be STUDIO) 2020年5月 8日 12:03
180度開脚したい 股関節をほぐせる魔法の簡単運動 サランラップでプチプラトレーニング
身体が軟らかくなるコツは筋膜リリース
超固い人でも大丈夫
股関節が開き 身体が軽くなる
身体が軟らかいと、怪我の防止だけではなく、心と体にメリットが沢山です
柔軟性をアップしたい方が、増えています。
今からでも遅くない、超固い人に、是非やっていただきたい、魔法のストレッチ
～やり方～
① 使い切ったサランラップの芯を用意する
② 身体のはってと感じる箇所を、やさしく【なでるだけ】
注意：
ゴリゴリしないでください
気持ちいいと感じる程度で十分です
◆自粛期間限定 無料レッスン行います◆
心と体を守るために、是非、この時期だからこそ、
自宅で出来るレッスンをしていきましょう
完全にマンツーマンで、他人に見られることなく、
自主練にアドバイスがもらえます
- Stay home Let's do it at home
(Izmic Be STUDIO) 2020年4月 9日 14:32
ダンサーの為の体幹トレーニング～バランスボールで美尻作り 食べ過ぎをリセット
イベント続きでの、食べ過ぎをリセットする方法は？
体幹クラスでのあるある会話【〇キぐらい、太ったんゃない？】
【計ってないから、わかりません】
後日
【先生！すごい、言われた通りの体重が太ってた】
【だよね～】
】 沢山のお身体を 見てきているのと、
生徒さんの多くが体幹とダンスクラスも受講してるので、
チョットの身体の変化でも分かっちゃう、私は魔法使いです
Ｅさんも、食べすぎを リセットしたいその お一人
リセットのコツ
① 体重計に乗り、現実を見る
② 食べ過ぎの翌日であれば、目覚めに水分補給をし、朝食は抜かないこと
③ 食べた翌日から太るわけではありません。翌日から、チョッコト運動量を 増やしましょう
④ 何よりも代謝を上げることを心掛けましょう
チョッコと運動を増やす。階段を使うとか、少し早歩きをするとか？
日表生活の中で、手軽にできることもあります。
また、３食食べて急な血糖値の上昇を防ぐ。お風呂でゆっくりする・など
身構えないで、出来ることからスタート
何より継続が力
身構えると、続けられないので、楽しく、運動が当たり前になるように、頑張りましょう
続けられないですよね～という皆さんは
体幹クラスでは、仲間大募集中です
お気軽に体験から～
体幹トレーニング 体験レッスン２回で３０００円
体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください
(Izmic Be STUDIO) 2020年1月16日 13:11
ダンサーの為の体幹トレーニング～お尻強化 美尻を目指す 花嫁さんのダイエット作戦
結婚式を目前に、ダイエットを兼ねて、体幹トレーニング
ダンスレッスン・演技レッスンと自分磨きで充実した生活を送る生徒さん
その中でも、結婚式を目前にキラキラが半端ない古株さん
美しくウェディングドレスを着こなすために、目下、体幹クラス受講中
レベルアップとして、今回は、ゴムを使って、負荷を強くしましたが、ゴムなしから初めて、お尻をシッカリと意識していきましょう
お尻に意識が入ってきたら、ゴムでレベルアップ
～やり方～
① 仰向けに寝ます 足は骨盤程度に広げて、膝は９０度に曲げます
② お腹から息を吐いて、引っ込ませます
③ 腰を後傾させていき、足で床を押す
④ お尻に力が入ったら、そのままお尻を浮かしていく
⑤ 反らないように、出来るところまでお尻を上げ、下げする
コツ
お尻を上げる時は反らないように
膝は骨盤の幅を ｷｰﾌﾟ
体幹トレーニング 体験レッスン２回で３０００円
体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください
(Izmic Be STUDIO) 2020年1月16日 12:58
壁スクワットやってみた 股関節が軟らかくなって楽々手が床についた魔法のストレッチ
前屈で両手がベターと付いた 魔法のストレッチ 壁スクワット
～やり方～① 壁に向かって立つ つま先を出来たら壁に着ける
② 頭の後ろで両手を組む
③ 壁から離れないように、膝を曲げていく
③ 壁から離れないように、膝を曲げていく
◆ コツ
お尻を突き出すように、股関節をシッカリ曲げましょう
無理をせずに、最初は壁から少し離れてはじめ、徐々に、近づいていきましょう
壁があれば、どこでもＯＫ
道具も必要ないですよ
早速、やってみてくださいね
体幹トレーニング 体験レッスン２回で３０００円
体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください
(Izmic Be STUDIO) 2020年1月 5日 14:24
体幹トレーニング、ストレッチポールを使って、ツイスト運動で背中美人、身体が軽くなる肩甲骨の運動
５０代女性 背中が張って、肩こり・腰痛がひどい
お悩みにバッチリの体幹トレーニング
ダンスと体幹トレーニングの生徒のＴさん
背中が張って、肩こりがひどいということでした
ストレッチポールを使って、ツイストのトレーニングにチャレンジ
最初は、ヒーヒー言ってましたが、終わってみたら、すごいことになってました
動画、見ながら、ぜひやってみてください
体幹トレーニング 体験レッスン２回で３０００円
体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください
(Izmic Be STUDIO) 2019年6月25日 09:49
体幹クラスで人気の美尻シリーズ 夏までに楽しく、効果的にダイエットできる美尻トレーニング
プリプリの桃尻をゲットして、キュッと持ち上がった美尻
夏に向けて運動しよう
夏が来る～～ダイエットに力が入る時期では？
キュッと、上がったヒップ、美尻は女性のあこがれですね～
お尻は、上半身と下半身をつなぐ、大切なパーツです
この筋肉が弱ると、腰が弱くなって、足腰も弱くなってきます。
お尻が垂れてくると、
何より、見た目が変わっちゃう
後ろ姿にも自信が持てなくなります。
ダンスや様々な運動するにも、お尻が強いと、怪我の予防にもなります
いいことだらけの、お尻トレーニング
ということで、体幹クラスで美尻トレーニングしたよ～～
お尻の筋肉 ３つ
大殿筋
一番大きな筋肉で、大きな力を発揮するよ
歩く、走る、など、すべての日常動作に関係します
中殿筋
足を横に踏み出したり、横へのツーステップとかね
バランスと取る時にとｔっても働きます
骨盤の安定に関係します
小殿筋
中殿筋をサポートする縁の下の力持ちさんです
小さいながら、大事なインナーマッスルです
美尻トレーニングやってみよう
仲間と楽しくやって、美尻を作るよ～
体幹クラスは２回で３０００円 体験ができます
(Izmic Be STUDIO) 2019年5月28日 01:23
