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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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            3歳のチビッコから、お元気なシルバー世代まで、
              貴方に合ったクラスが見つかりますよhappy01  

        ダンス、お芝居、体幹トレーニング...どれも、継続は力ですdash
      
                    上達のコツは楽しくflair

        知りたい情報をカテゴリーから選んでくださいねs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpg

黒猫シッポ2.jpg


s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

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スクワットにプチプラ工夫したらすごかった!腰痛が改善して、腰を曲げても怖くない

スクワットの進化形がこれだ!プチプラスクワット

直立が出来ない腰痛持ち 膝が曲がってゴリラみたい...
ギックリ腰やってから前屈が、腰が怖くて出来ない...

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腰痛ある人多いですね
いろんな運動がありますが、一工夫で効果倍増の体幹トレーニングです

プチプラ スクワット【傘のレッスン】heart02

傘などを背中に当て、姿勢に注意しながらスクワットをします

イヅミックでは【傘のレッスン】と呼んでます

今日体験してくれたのは、ギックリ腰をやってしまった30代女性のMちゃん


 ~プチプラ スクワット方法~

~スタートの立ち方~

1 足を肩幅に開く つま先はまっすぐ前に向ける
2 背中に傘を当てる。 頭、みぞおち、腰の3点が傘から離れない
3 背骨のS字カーブを意識して、腰に隙間が開きすぎないこと



~レッスンスタート~

姿勢が崩れないように、お辞儀します
お尻の後ろが突っ張ってきたら、少し、膝を曲げます
更にお尻の後ろが伸びてくる感じです
足の付け根は、しっかりと折っていきましょう
屈伸しながら、同時にお尻の後ろが伸びるように
ゆっくり、深く入っていきましょう



~注意すること~

体幹を締めながら行います
S字カーブを保持しながらですよ
腰が丸くならないように、お腹とおしりを 絞めましょう


~体験動画 傘のレッスン~

さ~やってみようnote




~体験者Mちゃんのコメント~

今回の個人レッスンの内容 

・先生と体のケアについて相談 
・ベーシックセブン
 ・傘のレッスン(立つ)
 ・傘のレッスン(フラットバック)
 ⇨股関節の屈曲、お尻を伸ばす意識。
 ⇨X脚気味なので足をしっかり踏んで 股関節のターンアウトを心がける 

今回の【傘のレッスン】で感じたこと

 ●  傘のレッスンで股間接の凝り固まりが解消し、立ち姿がゴリラのようだったお尻の突き出しがなくなり、姿勢が真っ直ぐになった。

 ●  私は自分の体に対する感受性が鈍く、痛みや歪みや変化に気付きにくいと分かった。 
知らず知らずのうちに体を傷めているので、 定期的な検診やトレーニングをすることで予防をしたい。  

●  脱力が苦手で、体幹に力を入れようとすると余計なところに力が入る。
今後のクラスではまず脱力できることを目標に取り組む。

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腰痛からついに、正座すら出来なくなって...体幹の個人トレーニング

屈伸運動に一工夫でこんなに変化!
ギックリ腰が楽になった~~heart04

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ギックリ腰で、個人トレーニングをして、体幹クラスにも参加していたMちゃん
とても調子が良くなり、トレーニングをサボルこと数か月sweat01

その結果身体はボロボロに・・・
前屈も出来ず、正座も出来ず・・・


 座れない・・・腰が丸くなってしまう
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正座が出来ない・・・お尻が下がらない
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勿論、反れません!
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久しぶりの個人トレーニングでは

太ももの後ろの柔軟性
床に座れること

の2点を目標に1時間トレーニングしましたsign03


~~Mさんの感想~~

4ヶ月ぶり位の体幹・個人トレーニングです。
仕事が変わり忙しかったのと、発表会の追い込み練習でへばってしまい、しばらく体幹はサボっていました。

春にいづみ先生にぎっくり腰を治してもらってから腰に痛みはなく大丈夫と思っていましたが、気づかないうちに体は相当傷んでいたようです。

今日は長座ができない事を相談しました。

足を伸ばすと骨盤を立てて座ることができずテディベアのように背筋が丸くなってしまいます。
もも裏はパツパツに張り上半身を倒す事が出来ません。


今日は以下のレッスンをしました。

 ⚪つま先をハーフポールに乗せて膝の曲げ伸ばし 
⚪お腹・お尻を締めて体を反る 
⚪キャットバック

最初はハーフポールにつま先を乗せて直立する事すら出来ませんでしたが、トレーニングを繰り返すうちに楽になってきます。

レッスン後は、なんと長座で膝をおでこにつける事ができるようになりました。


私はダンスが上手くなりたいですが、それ以上にずっと続けられる事が目標です。
忙しくて時間を取れなくても、体幹はPTかクラスどちらかでも続けてペースを守っていきたいな...と思いました


~~トレーニング前後の比較写真~~

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具体的なトレーニングは動画ご覧ください


日芸・演技受験対策の初日体験で体幹の重要性を確認 役者としての姿勢

日本大学演劇学科演技コース受験実技試験
多摩美、桐朋、玉川、桜美林、
セリフや歌の他にも、身体を見る試験があります。

ダンスを踊る試験 
歩いたり走ったりを見ることで、基本動作を見る試験

試験内容に違いはあっても、見られているのは、姿勢、立っているときの雰囲気ですeye

猫背や、肩が上がっていたりとか、マズいですよねsweat01
表現者として、スッとした感じとでもいうのでしょうか?

今年の受験生も、体幹クラスに出ることで、改めて、自分の姿勢に気が付くことが多かったようです。


~クラス前後での柔軟性の比較写真~

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明らかにレベルアップheart04

本人も、身体が軽くなった、と実感できました
何より、自分のからだと 向き合う時間が新鮮な発見につながったようです



【本人からのコメンント】

本日はありがとうございました。
自分の姿勢がいかに悪かったか痛感したので、たくさんトレーニングしてカッコよくなれるよう頑張ります。


今からでも遅くない
演技対策、受験対策のレッスン、お申し込みはお早めに~~


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日本大学芸術学部演劇学科AO入試の詳細を受験者が語る~女子編

AO入試の内容、今年は新聞だったよ~


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Mちゃんは、日芸の受験対策で出会った、元気な女の子です。
AO入試の実技対策のワークショップを受講できなかったので、Mちゃんは、演技クラスを数回受けてくれました。

セリフの経験がなかったMちゃん、経験が無い分、とても素直に演技をする印象でした。
 
唯一の私からのアドヴァイスは、【受験生同士で、お話をして、緊張を和らぐこと】でした。
それも実行できたようです。


~彼女のAO体験談はコチラ~



演劇学科の待合室(小論文の試験会場でもある)に入ってすぐは、皆静かに前を向いて緊張している様子でした 

が... 私が近くの3、4人に挨拶すると皆とてもフレンドリーにお喋りしてくれて私の緊張もほぐれました。  

小論文・・・

テーマは「あなたが考える理想の情報入手方法」でした。

少し違うことを書いてしまったかもしれません

作文のようになりましたが、自分の考えや伝えたいことはしっかり書くことができホッとしました!


グループワークは・・・

今日(9月16日)の新聞両面1枚渡されて、そこから10分間の演劇を創り上げていくものでした。

ワークショップは、無我夢中にひたすら考え、ひたすら発言しました。

私のグループは自分の意思や意見を強く主張する人が多くなかなか意見がまとまりませんでした。

私はサポート役に回り出た意見を簡単な言葉で言い換えまとめてグループみんなに再確認をしました

自分の意見も、皆の主張が飛び交う中に伝えることができました。

ですが...意見が飛び交い過ぎて  通し練習ができませんでした(T_T)

お昼、イヅミックのR君ともう1人女の子とお昼を食べリラックスできましたが、やはり体は緊張していたのかお弁当完食できませんでした。



プレゼンテーションは・・・

個室で、先生2人を前にして、緊張して間が空いてしまいました。

ですが、フォロワーシップを大切にリーダーをサポートしたことで自分が感じたことを精一杯伝えました。

情熱は伝わったと、信じたいです。

待ち時間、周りの子と仲良くなれたことでガチガチの緊張ではなく、ドキドキの良い緊張の中、全力を出し切りました。


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日本大学芸術学部演劇学科AO入試の詳細を受験者が語る~男子編

2019年度日芸受験 AO入試の全てはコレだ 
受験してきたよ~去年と全く違ってた!



 やばぁ~~い、去年と違うじゃんsweat01
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九州男児のR君
受験対策で、学校が長い休みに、東京まで来て、ワークショップを受けてます
そのR君、AO1次通過し、試験受けてきました。
エントリーシートを通過しなければ、受験が出来ないという、難関を通過し、いよいよ実技!




~その体験談を本人が語ります~


今回のAO一次試験は小論文からスタートしました。

テーマは「あなたが考える理想の情報入手方法」でした。

びっくり仰天しました。

ただ、全員そうなったと思います。(そうあってほしいです)

僕は普通に小論文を書きました。演劇や日藝に絡めること無く書きました。どうなるか分かりません。


グループワークについて・・・

例年とは異なり、演技コースのみで課題に臨みました。
そのために、現場の勢いは、すさまじいものでした.

ウォーミングアップを20分。
10人ずつのグループに分かれて、ワークは50分行いました。
去年より短かったです。
試験官は、4人ほどで、たまに、近くを通る程度でした。

は雰囲気に飲まれてしまい、あまり発言出来ませんでした。そのことで、かなりへこみました。

せっかく、イヅミックのMさんに会えたにも関わらず、やつれたまま接してしましました。
なんて男だ! Mさん、ごめんなさい・・・sweat01



 最後のプレゼンテーションは個人で行いました。

時間は3分でした。

僕は自分がした、役割・チームとしての反省・個人としての反省を述べました。
その際に、自分がほとんど発信できなかったことも正直に言いました。

受験としての手応えは無かったものの、日芸が重要視する

【受信と送信】の関係

というものはよく分かりました。

受信とはただ人の話を聞くだけでなく、自分の意見を伝えた上で真の意味があるということが分かりました。

それが分かっただけでも良い経験になりました。

これを糧にまた頑張ろうと思います。

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日芸受験、AO入試に臨む覚悟!準備!初レッスンの受験対策を終えて

AO入試直前!受験対策・初レッスン・発見と決意

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【AO対策をしたいので、個人レッスン出来ますか?】

Mチャンから申し込みがあったのは、AO一次通過が決まって直後でした。
試験まで2週間程度しかありません。

受験生の多くが、申し込みでは【個人レッスン】のみを希望されますが、たいていの方が、お話をして、演技クラスも受講しています。

演技クラスでも、十分に、受験対策のレッスンは学べます。
クラスだからこそ、学べる事が多いのが事実です。

特にAO入試の場合、グループワークは集団での審査ですので、集団でしか学べないこともあります。


Mチャンも、初めての演技クラス参加して、多く気づき、学びがあったようですので、クラスの感想を書いてもらいました。

ご一読ください



~初めての演技クラスで受験対策~

昨日はお疲れ様でした! 

初レッスンは、とても得るものが多く気づかされることがたくさんありました。 

緊張して猫をかぶってしまいあまり自分の良さを出すことができなかったです。 

間違っていないかな不安だなという気持ちはどんな人にもあるけれど、それを打ち壊して場を和ませどんなことも楽しめる人こそが芸能人。

そんな人になりたい!なるんだ!と誓いました。 

一緒にレッスンを受けた仲間からもたくさん刺激を受け、絶対合格するぞ!と奮い立たされました。

 ありがとうございました。



 仲間との掛け合い 真剣なまなざしeye

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クラス最後はこの笑顔happy01

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子供体幹クラス ・スキャモンの発育曲線から考える、将来トップアスリートにさせる秘訣

子供は、身体全体が、均一に成長するのではなく、年代によって成長する部分に差があります。コレ、大事ポイント!

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上の図にあるように、年代によって、成長する部位に違いがあるのです。


子供は大人をそのまま小さくしたわけではありません。
ですから、大人のトレーニングと同じことを、をそのまま子供にするのでは無く、年代に応じて考えてあげる必要があります。


3歳から小学生にかけて (神経系型の発達)



出生から、小学生にかけて、図にあるように、最初は、神経系型が大きく成長します。

脳と体を結びつける神経細胞が発達することで、子供は遊びや運動を通して、バランス感覚・リズム感・敏捷性などが発達していきます。

特に小学生高学年はゴールデンエイジと呼ばれ、様々な運動をどんどん吸収して自分のものに出来てしまう時期sign03

羨まし~~sweat01


小学生低学年の特徴

この時期は、集中力が長続きせず、常に新しいものに興味が移っていくといった特徴を 持っています。 

すぐ、あきちゃうのは仕方無いのですねsign04

それは、同じ動きばかりを繰り返すのではなく、多種多様な動きを通して、運動の神経回路を張り巡らせる必要があるからです。


この時期は、神経回路が特に発達していきます。

つまり、1種類の運動ではなく、様々な運動をすることで、将来、どんな運動にも対応できる、基礎をつくるべき時期です。

ダンスは最適かな~いろんな動きをしますからねheart04


注意!

この年齢では、大人と違い、子供の体はまだ出来上がっていません。
(特に呼吸・循環器系)

そのため、あまり長時間の運動は、大人が考える以上に子供には厳しいものとなり、疲れから姿勢が崩れ、せっかく一番バランス感覚が伸びる時期なのに、逆に姿勢の崩れが悪いくせとなって身についてしまう危険性があります。



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子供の運動は、大人とは違います。 
飽きちゃうのは仕方ない。
体幹トレーニングで、いろんな運動をしよう
ダンスは最高~note





子供演技レッスン 感情とセリフの学び方 読書して気持ちを学ぼう

絵を見て、気持ちや言いそうなセリフを考える

オーディションで【別の言い方】を求められるようになったら、
演技レッスンも必要です。スタジオでは、1日1冊の読書を推奨してます。
主人公を通して、気持ちや言葉を学びましょう


~読書の仕方~

本を読むとき、ご父兄が読み聞かせ、する時、
ページを進める前に、主人公の気持ちを聞いてあげたり、こんな時、何て言うかな?どう思う?
と子供とお話ししながら読んでください。
子供は沢山の気持ちや、言葉を一緒に学び、オーディションで
【他の言い方、どんな気持ち?】
と聞かれても対応できるようになってきます。

スタジオの子供たちも、表情が豊かになってきましたhappy01






子供演技クラスはレベルや年齢で、教える内容が違うので、クラスも変わってきます。
レベルチェックをすることで、最適のクラスをご紹介します。
先ずは体験レッスンを受けてみてください

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受験対策・演技ワークショップ 受験生日記➂ 演技って、やってみると楽しくて難しい。

 演劇系大学の受験・演技ワークショップ 

コミュニケーション能力・人間力の重要性

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このワークショップでは、演技未経験者・高校2年生も参加してくれました。

そのため、受験への覚悟も決まっていなかったり、進路を迷っている生徒もいました。

その生徒さんが、高校3年生や、日芸の1年生、大人の方とも混じってレッスン出来たことは良かったな~と感じました。

座談会を開催して、進路について、深く考えるキッカケ作りもしました。

大学選びは、その後の人生に大きく影響します。

学科の点数との兼ね合い、家庭の事情、ご父兄の考え
そして、自分の夢...

沢山迷ってほしいです。
そして出した答えなら、後悔はないと言えるまで、考えて進路を決めてください。

最終日のレッスンは、一番の辛い問題を出しました。


 【貴女が、今後、一緒に仲間として演技をしたい人を選ぶ】


チップレッスンをすることで、自分のこと、仲間の中での自分の立ち位置等、考えるようになった生徒たち。

最終日は、一番つらい問題を出しましたが、きっと、受け止め方も学んでくれたと信じています。

点数に出来ないことを学ぶのは、本当に難しいですが、そこを除外視して、役者を語れないと思います。

大学は、人生の通過点です。その先の方が長いです。

ワークショップで出会えた仲間や、自分のこと、何かを感じてくれたら、幸いです




スタジオの生徒としても、周囲に気を使い、一回り大きくなった2人
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 演劇大好きな元気女子のニコちゃんが、クラス参加のレポートをしてくれます。

ご参考にどうぞ~happy01

 

 ~にこ日記・ワークショップ最終日~

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とうとうワークショップ最終日を迎えてしまいました、、、涙


本日も演技と身体表現の授業を受けました!

初めに体幹のトレーニングをしました!


クラス前後の身体の変化

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最終日のため、いつもよりより集中しよう!と思い、そのおかげか3日感の中で一番床に吸い付く感覚を体験できたのですが、

先生の指示をきちんと聞こうと思ったのですが、聞けていませんでした。


正確に聞こえてるつもりが、自分のことに集中しすぎて、周りのことが聞けていないということでした。

そんな瞬間が何回もあって、

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演技のクラスで、場所が書いてある紙と言葉の紙を引いてポーズをきめてセリフを言う、
というレッスンの時、きちんと止まれていていなかったり、、、。

 

そう思うと、「よく聞く」「よく見る」「しっかり感じる」をさらに「上機嫌に」

というのはわかってるつもりでも、とても難しいです(汗)

ですが、この三日間で私はたしかに気づけた事が沢山あったと思います!

地方からきた受験生の方とお話ししたり、たくさんの方とコミュニケーションをし、自分にないものを持ってる方々とお話しができて、本当に為になるワークショップでした!!!

 

またこのようなワークショップがあれば是非参加したいです!

3日間お疲れ様でした!そしてありがとうございました!!!

 

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