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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識


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            3歳のチビッコから、お元気なシルバー世代まで、
              貴方に合ったクラスが見つかりますよhappy01  

        ダンス、お芝居、体幹トレーニング...どれも、継続は力ですdash
      
                    上達のコツは楽しくflair

        知りたい情報をカテゴリーから選んでくださいねs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpg

黒猫シッポ2.jpg

s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif



【日芸の受験対策の演技クラス】 今年の抱負★みている人の空気を感じるを習得!! <日芸 / 受験生 / 演技 / 高校生 / 池袋>


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★高校生特別 割引制度で演技レッスン

演技経験なし、ダンス経験なし でも日芸など演劇系大学を受験したいsign03
将来演劇にかかわる仕事を目指したいsign03

という高校生を応援する、レッスン料金の割引制度があります。
演技も、身体表現も、ダンスも体幹もimpact
勉強したい...と思うとキリがありません。

お金かかってしまいますsweat01

条件をクリアした受験生には、応援割引を実施してます。


受験対策の高校2年生Nチャン
イヅミック演技レッスンでの学び&気づきを、レポートしてくれました。

ご参考に~

目指せ!日芸! Nちゃんの受験対策クラスレポート

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皆さん新年あけましておめでとうございます
と言ってもだいぶ経ってしまいましたが、、、happy02

いや〜本当に時間が過ぎるのはあっという間で
私ももう高3になり、受験が迫ってきていますsign02 

発表会を経て少なからず前の私よりは成長できていると思うので
残りの1年は自分のできないところを自覚し
丁寧に改善していく一年にしていこうと思いますpunch 
私が最近苦手としていることは
見ている人の目を感じることですflair

受験でも舞台でもオーディションでも必ず見ている人がいます
自分勝手にならないというのはもちろんのこと
「どうしたらお客さんは楽しんでくれるだろうか?」 
というのを常に感じなければならないと思います。 

相手役の人を感じるというのはだいぶ心掛けているつもりでも
お客さんの空気を測るというのがどうも難しいです、、、。 

三グループに分かれて短いエチュードをした時
自分たちはとても楽しくやっていたつもりでも...
見ていた方には
「あの間はもう少しほしかったな〜」と言われた時
自分が客観的に舞台を見れていないことに気がつきましたsign03

あと1年でどうにか見ている人の空気を感じるというのを習得できたらいいなと思います、、、 

最近はさらに寒くなってきて風邪も流行っているので皆さんお気をつけてくださいね!

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【演劇系大学 日芸・多摩美・桐朋など 受験対策の身体表現】 かっこよく歩くが難しい!! <ダンス / 身体表現 / 体幹 / 高校生 / 池袋>


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演技経験なし、ダンス経験なし でも日芸など演劇系大学を受験したいsign03将来演劇にかかわる仕事を目指したいsign03

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そこで、ある条件をクリアした高校生には、応援割引を実施してます。
沢山レッスンしたいけど、節約したい、受験生・高校生のお助けシステム


当スタジオに受験対策で通い、桐朋学園のAОに合格たNチャン

大学が始まるまで、自分に足りないのもをたくさん勉強したいと、さらにお稽古に励む頑張り屋さん

イヅミック演技レッスンでの学び&気づきを、レポートしてくれました。

ご参考に~

~桐朋合格したNちゃんのクラスレポート~

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最近ダンスレッスンでよくパドブレを練習しますflair
今回は主に大事なポイントと、自分のこれからの課題をまとめていきます。

①踵を上げる

パドブレの練習の前にまずは歩く練習をしますsign03
その時何も考えずに歩くと足の指先の関節が曲がらないので前に進む力が弱くなってしまいますcoldsweats01

踵を上げて指先の関節を使って押し出すようにして歩く
足を踏み出す時のスタンスが広くなり
スタジオの端から端まで8歩かかったのが5歩で行けるようになりましたshineshine

➡課題
踵を上げることを意識しすぎて足先で前に押し出す力が弱くなり
前にすすまない瞬間ができてしまうsweat01

壁に手をついて踵を上げて爪先の関節で地面を押す感覚を身に付ける。


②止まらず前へ進む

ダンス初心者の多くは足のステップに気を取られてほとんど前へ進まない事が多いようです

パドブレのステップをノートに書こうとすると、どこに足を書けばいいのかわからなくなり、スタートのところで足踏みしているような図になってしまいました。
この事により、改めて自分は前に進もうとしていないんだということを実感しましたflair

➡課題
顔に風を感じるよう進む。
3つ目の足が止まってしまう。
→氷の上を滑っているイメージで、膝の関節を前へ押し出す。(足で地面を押す)

③お尻に力を入れる

壁に手をついて踵を上げる練習をした後、アキレス腱やふくらはぎの辺りが凄く痛くなりました。
ですが、本当はお尻が痛くならないといけないのです。
なぜなら、体幹をしっかり入れてで骨盤から前へ進んでいる時は体幹に近い場所であるお尻に力が入るからです。

正しい場所に力が入っていないので「代償行為」としてアキレス腱やふくらはぎが痛くなるんです...。

➡課題
・体幹がぶれぶれ
必ずお腹は引っ込める
壁スクワットなどの体幹トレーニングでお尻に力を入れる感覚を養う。

ダンスクラスや体幹クラスにて体幹のトレーニングの仕方等に沢山触れているので、あとは自分がどれだけ身体と向き合っていけるかです。

大学に入った時周りより1歩先に行けるよう
これらの課題に取り組んでいきますflairflair

最後まで読んで頂き、ありがとうございました!

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【演劇系大学 日芸・多摩美・桐朋など 受験対策の身体表現】 体幹トレーニングで~軸とおしりを鍛えるトレーニング初体験!! <ダンス / 身体表現 / 体幹 / 高校生 / 池袋>


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当スタジオに受験対策で通い、桐朋学園のAОに合格たNチャン

大学が始まるまで、自分に足りないのもをたくさん勉強したいと、さらにお稽古に励む頑張り屋さん

イヅミック演技レッスンでの学び&気づきを、レポートしてくれました。

ご参考に~

~桐朋合格したNちゃんのクラスレポート~

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 今回は筋力トレーニングをした感想ついて書きます。

先日軸とお尻を鍛える体幹トレーニングを行いましたsign03
基本姿勢の状態からお腹を引っ込め
両足の膝の間に一個と、あし裏と床との間にボールを一個ずつ挟んで
ボールを足で押しながらお尻を上げていくトレーニングでした。 

やってみると、両足でボールをほとんど押す事ができず、押しながらお尻を上げていこうと頑張ると太ももの裏がつってしまい凄く痛かったです。

いかに自分が弱いかを実感しましたsweat01

本来お尻とお腹が痛くなるはずなのですが、なぜ太ももが痛くなってしまったのでしょう。 

2つ理由があると思います。 

1つは
「肋骨が開いてしまってお腹に力が入っていない」ことです。 

お腹に力が入っていないと、お尻にも力が入りません。 

立っている状態で股の間にボールを入れ押しつぶす稽古をした時はお尻に力を入れられたのに、この体幹トレーニングではできないということは、
床からお尻を持ち上げた時に肋骨を締めてお腹に力がを入れるという事ができていないからなんじゃないかと思いました。flair

2つ目は
「身体が固い」事です。 

今回の場合
股関節と太ももの筋肉が固いことにより可動域が狭くなって、
お尻にまで力が行き届かないからなんじゃないかと思いました。flair 

改善策は、単純に稽古量を増やすことです。

最近帰りの電車内ですぐ寝てしまったり
ストレッチをせずに寝てしまったり
朝もギリギリに起きてしまったりなど...dashdash

有効な時間の使い方ができていないです。
  
note電車でレッスンフィードバックをノートに書く
note眠くても必ず最低15分はストレッチをする
note学校ある日は、2時には寝て7時15分までには起きる 

これらを欠かさず続けていきます! 

最後まで読んで頂きありがとうございました!





【演劇系大学 日芸・多摩美・桐朋など 受験対策の演技クラス】 頭で考えず感じよう!~目で聴くことを学ぶ <受験 / 演技 / 高校生 / 池袋>


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勉強したい... と思うとキリがありません。

お金かかってしまいますsweat01

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当スタジオに受験対策で通い、桐朋学園のAОに合格たNチャン

大学が始まるまで、自分に足りないのもをたくさん勉強したいと、さらにお稽古に励む頑張り屋さん

イヅミック演技レッスンでの学び&気づきを、レポートしてくれました。

ご参考に~


~桐朋合格したNちゃんのクラスレポート~

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今回は「目で聴くこと」について書きますpencil  

イヅミックでは演技の基本を
1.よく見ること 
2.よく聴くこと 
3.しっかり感じること 
これらを上機嫌で行うこと。  と学びます。
 
普通、「よくみなさい」と言われたら
全神経を「目」に集中させて何かをじーっと見ますよね。 

ですが、目は何かをじっと見るためだけではなく、「目で聴くこと」もできます。

先日のレッスンにて、生徒は目を閉じている状態で、
これは何の音に聞こえる?と先生に問われました。 
それは実際は指先でデッキの上を小さくカタ...カタカタカタと鳴らしている音でした。 

私は頭の中でこれをそのまま想像しましたdown
ですが、これは演劇的な表現ではないのです。

籠の中のハムスターが車輪を回している音
虐待されている子供が閉じ込められていて手で戸を叩いている音...。 

ハムスターはどんな模様か、どんな匂いがするか、 
子供着ている服はどんな服かhappy02 

これらを五感を使って感じることが演劇的な表現
つまり「目で聴くこと」なのだと学びました。 

レッスン後、まだまだ自分の中で落とし込めてないなと感じ、
「目で聴くこと」について調べてみました。 

北大路魯山(きたおおじろさん)という芸術家の
ある素敵な表現を見つけたのでご紹介しますgood  

「数の子は音を食うもの。口中に魚卵の弾丸のように炸裂する交響楽によって、数の子の真味を発揮しているのである」(『魯山人味道』) 

これ同じじゃんsign03  

確かにご飯を食べる時って、味を感じるだけではなく
匂いを嗅いだり、見たり、食感を感じたり
色んな五感を一度に使ってますよね。 

目を瞑っていても匂いを嗅ぐだけで 
美味しそうな料理の姿や食器の形まで頭に浮かぶこともありますnotes

これはレッスンで学んだ目で聴くこと」と同じなんじゃないかなと思いました!
それと同時に、「感じよう!聞こう!みよう!」と意識するのではなく
何も考えない状態で感じるものに頼った方が 
より自由になるんじゃないかなとも思いました。
 
私は頭で考えてしまう癖があるので、わからなくなったらカレーの匂いを嗅いだ時の感じを思い出してみることにしますhappy02

皆さんも、自分なりに日常に立ち返る方法を是非探してみてください! 
最後まで読んで頂きありがとうございました!

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ダンサーの為の体幹トレーニング~バランスボールで美尻作り 食べ過ぎをリセット

イベント続きでの、食べ過ぎをリセットする方法は?

31944.jpg体幹クラスでのあるある会話


【〇キぐらい、太ったんゃない?】
【計ってないから、わかりません】

後日

【先生!すごい、言われた通りの体重が太ってた】
【だよね~sweat01


 沢山のお身体を 見てきているのと、
生徒さんの多くが体幹とダンスクラスも受講してるので、
チョットの身体の変化でも分かっちゃう、私は魔法使いですsweat01

Eさんも、食べすぎを リセットしたいその お一人sign03

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リセットのコツ

① 体重計に乗り、現実を見る

② 食べ過ぎの翌日であれば、目覚めに水分補給をし、朝食は抜かないこと

③ 食べた翌日から太るわけではありません。翌日から、チョッコト運動量を 増やしましょう

④ 何よりも代謝を上げることを心掛けましょう
 チョッコと運動を増やす。階段を使うとか、少し早歩きをするとか?
日表生活の中で、手軽にできることもあります。

また、3食食べて急な血糖値の上昇を防ぐ。お風呂でゆっくりする・など
身構えないで、出来ることからスタートhappy01


何より継続が力

身構えると、続けられないので、楽しく、運動が当たり前になるように、頑張りましょう

続けられないですよね~という皆さんは
体幹クラスでは、仲間大募集中です
お気軽に体験から~





体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

  体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください

体験レッスン申込み




痩せ筋トレやってみた 太った時の救世主的運動だった!ダンサーの為の体幹

金スマ 痩せ筋トレの効果を実験した 効くのかな

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金スマでも取り上げられた【痩せ筋トレ】にチャレンジしたのは、
運動久しぶりの20代女性Kチャン


【身体、全体的に、緩んだ感じ 全身運動でシェイプアップをしたい】


家でも出来る、簡単な運動を、ということで、【痩せ筋トレ】をやってみました

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どの運動も、1セットを10回として、休憩 1分程度を挟んで3セット

やってみると、地味な運動ですが、ジワ~と効いてきて、汗だくにsweat01
 動画見ながら皆さんもやってみてくださいね





金スマ番組内で、やしろ優さんとさとう珠緒さんが2か月半実践されました

やしろ優さん(32歳)
体重 10.7キロ減(82.0kg → 71.3㎏)
おへそ周り 約18.7㎝減(103.6㎝ → 84.9㎝、1か月で約15㎝減でした)
また内臓脂肪と皮下脂肪もかなりすっきり減っていました。

さとう珠緒さん(46歳)
おへそ周り 13㎝減(68.8㎝ → 55.8㎝、1か月で-7㎝でした)
ヒップアップとバストアップもしていました。

という結果にheart04

運動は継続が力です
でも、それが一番難しい...sweat01

一緒に運動したい仲間、大募集中ですgood


体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

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ダンサーの為の体幹トレーニング~お尻強化 美尻を目指す 花嫁さんのダイエット作戦

結婚式を目前に、ダイエットを兼ねて、体幹トレーニング

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ダンスレッスン・演技レッスンと自分磨きで充実した生活を送る生徒さん
その中でも、結婚式を目前にキラキラが半端ない古株さんhappy01


美しくウェディングドレスを着こなすために、目下、体幹クラス受講中dash

レベルアップとして、今回は、ゴムを使って、負荷を強くしましたが、ゴムなしから初めて、お尻をシッカリと意識していきましょう

お尻に意識が入ってきたら、ゴムでレベルアップpunch


~やり方~

① 仰向けに寝ます 足は骨盤程度に広げて、膝は90度に曲げます
② お腹から息を吐いて、引っ込ませます
③ 腰を後傾させていき、足で床を押す
④ お尻に力が入ったら、そのままお尻を浮かしていく
⑤ 反らないように、出来るところまでお尻を上げ、下げする


コツ

お尻を上げる時は反らないように
膝は骨盤の幅を キープ







体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

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ダンサーの為の体幹トレーニング~片足で立つ パッセに安定感が出る


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ダンサーの強い体幹を作るのに、下半身は重要な部位です
段階を経て、トレーニング内容をアップさせていきましょう

まずは、ボルを膝裏に挟んで、まっすぐ立つ!
これも、結構難しいですよsweat01

パッセと言って、片足で立った状態に安定感が出ます

是非、やってみてくださいねsign03


 

体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

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泣きながら即興で芝居をする年中さん 子供演技の個人レッスンにてセリフを自作自演するお稽古

設定をイメージ、セリフを考え、泣く演技の芝居にチャレンジ
 
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オーディションで【泣けない】 【泣く演技】が苦手

苦手克服をし、今ではすっかり、自信満々に泣けるようになった年中さんhappy01

次は、泣くだけではなく、お芝居の中でも泣くことをお稽古です

しかもセリフはありませんsweat01
設定をしっかり理解したら、自分で、なんて言うか、考えます

さ~~
出来たかなsign02

動画で、チェックdash



 
子供演技クラスは、年齢やレベルに応じて、少人数でレッスンを心掛けています

初心者のチビッコでも、安心して、受講できる、ゲーム感覚のレッスンは、子供にも大人気

クラスへの不安も、細かにご父兄とお話しすることで、解決しています。

まずは体験から始めてみてください




お気軽にお問い合わせください!

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