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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識 ダンスの最近のブログ記事


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イーゼルの子黒板.jpg

            
            3歳のチビッコから、お元気なシルバー世代まで、
              貴方に合ったクラスが見つかりますよhappy01  

        ダンス、お芝居、体幹トレーニング...どれも、継続は力ですdash
      
                    上達のコツは楽しくflair

        知りたい情報をカテゴリーから選んでくださいねs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpg

黒猫シッポ2.jpg

s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif



田中みな実さんの美尻を作ったヒップサークルのトレーニングはこれだ 簡単だけど、めっちゃ効く美尻トレーニング

美尻になりたい女子の憧れと言えば、田中みな実さん
触れたくなる身体作りのコツ


見事な美尻を見せてくれた田中みな実さん
ドラマでの怪演も絶好調で、勢いのある旬な女性です
彼女のスタイルにあこがれる女子は多いですよね。


写真集発売の為に、ボディメイク始めたみな実さん
決意を語っています。


まさか、この年になって写真集のお話をいただけるとは思っていなくて、うれしいような......恥ずかしいような。

今回の撮影にあたり、ボディーメーク、特にお尻作りを頑張りました。

ただ絞るのではなく、部位によってトレーニングのアプローチを変えて、ある程度脂肪を残した、触れたくなるからだに。

肌の質感はあえてリアルに残してもらいました。これがうそ偽りのない、今の私の姿です
タイトルなし.png
触れたくなるカラダheart04
素敵ですね

ということで、彼女がしていた、美尻トレーニングを解説します

美尻目指して、チャレンジhappy01





~やり方~

① よつばいになります

② 片足をお尻の高さにあげ、まっすぐに後方に伸ばします

③ 骨盤を開いて、おへそが真横に向ける様にします。

④ その状態から、足が落ちないように膝を脇腹の方に曲げてきます

⑤ 膝をよつばいの最初の形に戻します

⑥ 滑らかに回すように連続していきましょう



注意: 
   上げる足は曲げないように、ヒップを回していきましょう
   支えている手も肘は曲げないように、体幹を維持しましょう


体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

  体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください

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田中みな実ボディになりたい!効果抜群のヒップアップトレーニング 美尻をつくるクラムシェル

今1番勢いのある女性、田中みな実さん
メリハリBODY 美尻トレーニングやってみた!

身長153cmと小柄ながら、
バランスの取れたメリハリBODYは、努力の賜物!

メイク・スキンケア・ファッション・
ライフスタイル・身体づくりは、女子の憧れですね!

そんな、憧れの女性田中みな実さんが行っている
美尻トレーニングをやってみました。

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夏に向けて!美尻・美脚に効果抜群のトレーニングです。

キュッと上がったお尻を手にいれましょう!




~やり方~

① 肩・骨盤の外側・かかとが一直線になるように横向きになり、膝を曲げる

② かかとを動かさないように、膝を開閉させる

③ お尻に力を入れて、膝を開閉しましょう


注意: 
   骨盤が開いて、おへそが上に向かないように注意しましょう


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女子がなりたい体No.1!田中みな実さんがやっている二の腕痩せトレーニング バックキック

今1番なりたい身体No.1!
田中みな実さんの二の腕痩せ・美背中トレーニング

かつて、ぶりっこキャラとして話題になった田中みな実さん
今は、可愛らしくも、大人でセクシーな女性像として、
20代〜30代女性の憧れの的です。

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華奢でありながら、筋肉もある理想的な身体heart04
お家でも出来るトレーニングなので、
田中みな実BODYを目指して、家トレ しましょう!




~やり方~

① よつばいになります

② 肘を90度に曲げ、ペットボトルのキャップが前を向くように持つ

③ 腕を後ろに伸ばして、ペットボトルのキャップが下を向くように動かす

④ 動かす時は肩を下げ、腕を引っ張ることと、
   ペットボトルを持つ方の肩の高さが上がらないようにしましょう


注意: 
   腕を動かす時は、腕を引っ張りながら動かす意識をもちましょう。
   腕を伸ばした時、手首を曲げないようにまっすぐ保ちましょう。



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体幹を作る時のホローボディの重要性 運動の実例 体幹全体の引き締めとバランスの強化

S字カーブでプランクしてはダメな理由 
ホローボディは基本のキです


S字カーブを保持するのは、難しいですね。
だからこそ、出来る様になると、うれしいです

しかしsweat01

プランクの時も、S字カーブしてる人は結構いらっしゃいます。

ダメですsign03

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ホローボディの重要性

 S字カーブは、例えばジャンプして、着地するときに、そのショックを弱くするために、力を分散させる役割があります。

しかし、運動してるときに、力が分散してしまってはsweat01

ですので、背骨をまっすぐにして、体幹に力が集まる様にする姿勢
【ホローボディ】はとても重要です。

プランクの保持姿勢
プッシュアップ
ホローボディを保つ方が、力の伝達がスムーズにいき、省エネなんでね。

ホローボディの実践トレーニングです。
是非、チャレンジしてください



~やり方~

① 仰向けで寝たら、両足を付けます

② 腰の後ろの隙間をつぶすイメージで両足を持ち上げます。

③ ミゾオチも床に押し付けるイメージで両手を床から持ち上げます。
  視線はおへそを見ましょう

④ 体幹に力を入れたままキープ

⑤ 形が決まったら、両手をスワイプさせます。窓ふきをする感じで円を描きましょう。


⑥ 両手を上げ下げしながら、体幹を締めましょう



注意: 
   手を上げる時は、顔の前に来ないようにします。
   両腕で、頭を挟むように、耳の横に上げて行きます。







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ローラさん コーキさんなどスタイル抜群の秘密トレーニング プランクでウエストが細くなる

プランクツイスト プランクヒップティップ
簡単体幹トレーニングの効果は?

モデルさんなど、芸能人の中でも、美意識高め女子がやっている
【くびれ作り】の運動。

動画などでも、よく見かけるのが、プランクで、下半身をツイストする運動です。
道具もいらないし、簡単かな?

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効くのかな?

検証してみましょう。ということで、やってみましたsign03

~やり方~

① 肘を肩の下について、プランクの状態を作る

② 上半身をキープしながら、下半身だけをツイストします。



注意: 
   肩を下げましょう
   リズミカルに交互にツイストしましょう




結論

効きます!結構大変ですsweat02

最初は回数を増やさずに、出来る回数から丁寧に始めるといいと思います。
徐々に、慣れていきます。
出来なかったことが、出来る様になる過程も実感できました。
やる気につながりますね

第一に、ウエスト細くなるな~と思える運動でした。



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オンライン燃焼系ダイエットダンスにチャレンジしよう!

オンラインダンスレッスン!! 
運動不足解消、ダイエット、ストレス解消にも♪

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とにかく運動不足を解消したい方のためのダンスクラス
前半... 準備体操のストレッチ スクワットなどの筋トレ
後半... ステップから、簡単なダンスに発展していきます

後半は、脂肪燃焼のためノンストップ!

みなさんが最後まで踊りきれるよう、常に声がけしていきます。
終わったあとは、汗だくです

《燃焼系ダイエットダンスクラスの紹介》こちらから


地方受験生のためのオンラインマンツーマン演技レッスン ダンス基礎、身体表現のレッスンも個人レッスンが家で出来るからオンラインは便利です

日本大学芸術学部演劇学科 多摩美術大学演劇舞踏 
桐朋 桜美林 玉川... 演技実技のレッスンをオンラインで


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演劇系の大学の受験生の皆さま

演技
ダンス
身体表現などの実技試験でお困りはないですか?
地方の受験生はレッスンするところがなくて、困ってる方も多いです。
東京に来るといっても、毎週来るのは大変です。

ですので、受験対策としての演技レッスンをオンラインでスタートします。




◆オンラインレッスン(マンツーマン)
模擬面接
セリフ
演技の基礎をしっかり学べる講義
その他

マンツーマンだからこそ、納得できるまで個別対応が出来ます。
地方の受験生にとっても、上京しないで、ご自宅でレッスン出来るので、経済的にも、時間的にも余裕が出来、その分を、勉強に向けていただきたいです。

最低1時間からお受けいたします。


◆スタジオで個人レッスン(最低1時間から~)

追い込み時期や、学校のお休みに合わせ、上京できる時に、東京のスタジオにて、直接指導も受けられます。
事前に、課題の確認をしたうえで、時間を有効にレッスンいたします。

また、レッスン後も、ラインなどで、質問に答えたりと、最後まで、受験生に寄り添ったレッスンを心掛けています。

不安なことは、全部話してくださいね。

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◆スタジオでクラス受講
毎週火曜日 19:40~20:40 (1時間)
毎週日曜日 18:00~21:00 (3時間)

塾や、クラブなどもあり、受験生は忙しいですね。
平日のクラスに関しまして、クラス時間は、生徒さんたちと、決めますので、変更の可能性もあります。

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◆費用

・入会金12000円

体験レッスン⇒ 
  オンライン1時間15分(マンツーマン) 2500円 
  オンラインクラス 対象外
  火曜日クラス 2500円
  日曜クラス  3650円


会員料金(現金の場合)⇒
  オンライン1時間15分(マンツーマン) 2500円 
  オンラインクラス 2000円
  火曜日クラス 2500円
  日曜クラス  3650円


会員料金(チケットやお月謝の場合)⇒
  詳細は、ご質問ください


非会員料金 (入会金は不要)⇒ 
  オンライン1時間15分(マンツーマン) 2500円 
  オンラインクラス 対象外
  火曜日クラス 3400円
  日曜クラス  4500円

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目指せ日芸!~ダンスオンラインレッスンで苦手を克服<池袋ダンススタジオ/身体表現/受験対策>

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★毎日レッスンできる!オンラインレッスン
    
高校3年生 受験生の皆さん 早く学校に行きたいですねshine
登校準備始まりましたか?

・自粛疲れで感覚がなまった
・家でも受験に向けての身体作りがしたい
・たくさんレッスンしたいけどお金がない...。

スタジオでは、自粛期間中
オンラインレッスンを行っています

日芸志望の高校3年生Yちゃん
オンラインで毎日演技とダンスのレッスンsign03

日々のレッスンでどんなことを学び感じているのかな?
Yちゃんがダンスレッスンレポートを書いてくれました!

目指せ日芸!!
Yちゃんのオンラインダンスレポート!

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

こんにちは!私は自粛中、ダンスのオンラインレッスンを受けています。
私はこの自粛中に、出来るようになりたいことが2つあります。
それはルルべとパッセです。
なかなか正しい形に出来ない為、ダンスクラスの先輩方のように美しいフォームを身に付けたいです。punch


ルルべについて

ルルベとは、かかとを高く上げてつま先立ちになったポジションの事をいいます。
私はルルべの出来る時と出来ない時の差が激しい為、毎回安定して出来るようになりたいです。

ルルべのポイント
足指で床を押す感覚でやる
小指と親指どちらかに重心が傾かないように、5本の指を全て使う
土踏まずを上に引き上げる意識で、かかとは出来る限り高く上げる
脚は真っ直ぐに伸ばす
膝にグッと力を入れず、上に伸ばす感覚
足指で床を押す下向きの力と、均衡をとる意識で、上体を上向きに引き上げる
身体の軸をとらえるよう集中する
私はルルべをやっていると、ふくらはぎに力が入ってしまいますsweat01
これは力を入れる所が間違っている為、そこを中心に直したいと思います

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パッセについて

パッセとは、膝の横に逆足のつま先が触っている事をいいます。
この時逆足のつま先は引っ掛けてはいけません。

パッセのポイント

動かす足のかかとを浮かせた後、足指は床を擦るように動かす
床から離れた後は足首へとつま先を伸ばす
足を上げて膝の位置にくるまでつま先は軸足を離れない
動かす足のお尻を突き出してめくれ上がらないようにする
動かす足の足首から先を内側に曲げない
つま先で軸足を押したり引っ掛けたりせタッチさせる程度でやる
股関節を緊張させず、柔らかく使う
上半身を引き上げ、背中と首を長く使う
上体を骨盤の上に乗っけない

私は股関節がカチコチになってしまっているのと、上半身の引き上げが弱い為、そこを中心に直したいと思います。

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自粛中でマイナスな気持ちになる方もいると思いますが、今の内に自分がやりたい事、極めたい事に取り組んで、自粛が解けた時に、パワーアップ出来ているように頑張っていきましょうflair

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◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

スタジオでは、演技もダンスも未経験
でも将来演劇の学校に行きたい、演劇の仕事につきたい
だからたくさんレッスンしたいsign03
という方のための応援レッスン代割引制度がありますflair

10代の方限定punch
たくさんレッスンしたい受験生の方、どうぞご利用ください

受験生応援 月謝割引制度について

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

地方受験生お勧め! 
やりたいこと・知りたいことが、個別に学べる
オンラインマンツーマン演技レッスン実施中


目指せ!日芸受験対策~サボって体が硬くなって気づいたこと<演技レッスン/身体表現/池袋>

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★演技系大学受験対策 特別生レッスンレポート

受験対策のNチャン
ついに高校3年の受験生!

ただいまスタジオ自粛中につき、イヅミックでの学びをヒントに、家での受験勉強の様子をレポートしてくれました。


目指せ!日芸! Nちゃんのステイホーム受験対策!!

皆さんこんにちは!
コロナが少しずつですがおさまってきてはいますが、まだまだ油断はできません

さてさて皆さん自粛で、体中コチコチになってませんかーsign02
私は体が比較的柔らかい方なのですが、この自粛期間中家での柔軟体操をさぼってしまい

開脚がありえないくらい開かなくなってしまいました、、、sweat01

日芸や演劇系の大学の受験で【表現する身体を見られる実技が増えている】ということなのでこれはまずいです。

動くうえで【股関節の柔軟性が大事】と、学んだことを思い出し股関節の柔軟を毎日やることにしました

それは、足パカパカ運動
足パカパカ運動とは足を上に上げて寝転がったまま足を開いて閉じたりする方法です!
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これは美脚効果にもなるらしいのでオススメですよぉ〜flair

毎日やって、だいぶ開くようになりました、、、!
スタジオでのダンスレッスンの時の体に早く戻さないと...

お稽古の継続大事ですねー。
同じ日芸受験志望のみなさん、の勉強と同じくらい体つくりも頑張ろう!

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Nちゃん、スタジオレッスン戻ったとき、レベルが下がらないように
しっかり自宅稽古がんばりましょうsign03


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