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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1
JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分
10:00～22:00 / 年中無休
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IZUMIの豆知識 2020年6月アーカイブ
子供演技 演技が上手くなる規則とは？感情の変化の仕方を３つご紹介
感情の変化の仕方
空気を変える
呼吸を変える
演技が上手くなる方法はよく見ること
子供演技クラスの小学生に、自分でセリフを作る課題を出しました。
皆さんも、以下の課題にチャレンジしてみましょう
～子供への課題～
１ 最初は怒っていて、最後は笑う設定を考える
２ そのセリフを自作する
さあ、やってみてどうでしたか？
怒るところから、笑うところの変化は自然に出来ましたか？
クラスでは、様々なアドバイスで同じ課題にチャレンジしました。
全てに共通してい大切な演技の基礎は
セリフを言おう言おうとしないこと。
イメージを大切に、よく見たり、よく感じてから、セリフを言いましょう
どのアドバイスが自分ではやりやすかったのか？
チャレンジしたら、考えてみてくださいね
◆話している相手をイメージする方法
怒っている相手を、イメージして、その人の表情を、想像の中で、しっかり見ましょう
セリフを言えば、相手の表情も変わりますね。
どんな風に顔が変わったか、【よく見る】
イメージすることが大切です。
セリフを言う前に、相手をよく見ましょう。
◆空気の色を変えてみる方法
怒っているときは、周りの空気が真っ黒です。
その空気が少しずつ、ピンク色に変化していきます。
真っ黒の空気の時は、怒っているときです。
ピンク色になるほど、気持ちが明るくなって、笑顔になるイメージを作りましょう。
◆呼吸を変えてみる方法
怒っている演技 ⇔ 笑う演技
その間には、必ず、気持ちが変わる瞬間があります。
何かに驚いたり、何かを発見したり・・・
その気持ちが変わる瞬間に、呼吸を一瞬止めて、次の呼吸に入っていきましょう。
誰かに怒っている、その相手が何かを言ったとします。
怒っていたことが間違いだったと気が付く一瞬です。
そこで、一瞬、呼吸を止めましょう。
それから、次の笑うお芝居に、徐々に変化させていきましょう。
呼吸の 変化に注意して、気持ちも変化させていきましょう
(Izmic Be STUDIO) 2020年6月28日 00:17
受験に勝つコツは、過去問にあり。演技実技過去問題やってみたシリーズ 指示行動編（2020年度 日芸 AO入試）池袋演技スタジオ
日芸演劇学科2020年度AO入試
実技試験の過去問題やってみた
指示行動～歩く、止まる、スローモーション他
スタジオでは、受験対策の一環として、過去問題もやってます。
～問題～
舞台上を自由に歩き、先生の合図で以下の動作を行う
・STOP➡止まる
GO➡歩く
タッチ➡床を触る
ジャンプ➡その場で跳ぶ
・上記の逆の動作を行う
(GOで止まる、STOPで歩く、ジャンプで床を触る、タッチで跳ぶ)
・スローモーションで歩く
・すれ違う人とアイコンタクト
・すれ違う人と日本語以外で挨拶
・すれ違う人とハイタッチ
・スローモーションでハイタッチ
見られるポイントは⇒
・美しく歩けているか
・指示された行動の前後がスムーズか
・瞬時に対応できているか
・人のいないところに歩けているか（空間認知）
・たとえ難しいお題でも、楽しめているか
～生徒の感想～
・高校３年生 Nちゃんの感想
「すごく頭が混乱しました。瞬時に反応しようとすると、
姿勢が崩れたり、すぐに元の歩く動作に戻れなかったりしました。」
・大学1年生 Nちゃんの感想
「思ったよりも難しかった。考えて動けなくなる瞬間もありましたが、
迷ったり、間違えることがあっても、
そんなことも楽しみながら取り組むことが大事なのかな、と思いました。」
〜試験の傾向〜
最近、演劇系大学の入試問題では、
歩く・走る・跳ぶ・転ぶなど「身体の基礎」を見る問題が増えています。
姿勢・体幹の強さなど、癖なく自然に歩けることや、
指示の動作に入る時と歩く体勢に戻るときの美しさが大切です。
誰もが緊張する場面でも楽しめる気持ちの強さも、
表現者としての基本ですね。
受験生は、「表現者として何でも出来る身体」
そして、どんな状況でも「自分の力を発揮出来る心」といった、
「受かるための心と身体」を作れるように、レッスンをしていきましょう。
◆演技実技 過去問題やってみた動画一覧は⇒こちら
受験対策の演技レッスン
日芸・多摩美・玉川・桐朋・桜美林・尚美...近年演劇系大学の進学希望者が増え、レッスン内容も、各大学の過去問題をやったり、演技未経験者でも理解できる、演技の基礎をゲーム感覚で行っています。
◆演技クラス（スタジオ）
火曜日 １９：４０～２０：４０
日曜日 １８：００～２１：００
◆演技クラス（オンライン）
金曜日 ２０：００〜２１：００
※演技個人レッスン（オンライン） 曜日時間応相談
◆身体表現クラス
体幹クラス、またはダンスクラスの受講をお勧めします。
日曜日の演技クラス内でも、身体表現は行います。
お気軽にお問い合わせください！
(Izmic Be STUDIO) 2020年6月26日 19:16
美尻トレーニングの中でもこれは絶対おさえたい 簡単で効果のあるグルートブリッジ ヒップヒンジの効果は？
キュッと上がったお尻になりたい 美尻トレーニングの１位は？
様々なトレーニングへの中でも、腰を守るためにも重要な運動が
グルートブリッジ
自重で出来て、道具もいらない秀逸な運動です。
だからこそ、正しいやり方をしっかり身につけましょう
両足を床に着けて、持ち上げたたら３０秒キープ
レベルアップは片足にチャレンジ
グルートはお尻の筋肉の事です
お尻に意識を向けて行いましょう
～やり方～
① 仰向けに寝たら、膝を骨盤の幅に開いて、膝を９０度に曲げます。
② お腹に力を入れて、肋骨を閉じましょう
③ 腰を上げる時は、お尻とハムストリングスで持ち上げましょう
④ ３０秒キープしたら降ろします。
⑤ 片足で行うときは、動画の様に、片足を軸足にひっかけます
⑥ 軸足のお尻に意識を向けて、膝が内側に倒れないようにまっすぐ
持ち上げましょう。
注意：
腰を上げる時は、上げすぎないように、お腹に力が入るところまで。
軸足のお尻に力を入れて、 肩の力を抜きましょう。
(Izmic Be STUDIO) 2020年6月22日 15:02
子供演技 感情の作り方のレッスンで、自分だけの表現を作る 池袋演技スタジオ
空気を変えることで気持ちを変える実験
紋切り型の演技にならない方法
・子供っぽい演技
・嘘っぽい演技
・紋切り型の演技
・パターン化した演技
オーディションで、なかなか最終審査に残れない、そんな子供たち。
誰でもしそうな演技ではなく、オリジナリティのある自分だけの表現をしたいですね
そこで、空気が変わると、気持ちが変わるのか？
実験してみました。
～空気を変える実験～
① 何も支持をせず、自分でセリフを言う
② 周りの空気が、ピンク色だったら？
しっかりイメージさせてからセリフを言う
③ 今度は、周りの空気が真っ黒だったら？
しっかりイメージしてからセリフを言う
実験した、子供たち、全員の表現が大きく変わりました。
そして、だれの真似でもない、自分の感じ方も、同時に、感じることが出来ました。
(Izmic Be STUDIO) 2020年6月21日 00:15
田中みな実さんの美尻を作ったヒップサークルのトレーニングはこれだ 簡単だけど、めっちゃ効く美尻トレーニング
美尻になりたい女子の憧れと言えば、田中みな実さん
触れたくなる身体作りのコツ
見事な美尻を見せてくれた田中みな実さん
ドラマでの怪演も絶好調で、勢いのある旬な女性です
彼女のスタイルにあこがれる女子は多いですよね。
写真集発売の為に、ボディメイク始めたみな実さん
決意を語っています。
まさか、この年になって写真集のお話をいただけるとは思っていなくて、うれしいような......恥ずかしいような。
今回の撮影にあたり、ボディーメーク、特にお尻作りを頑張りました。
ただ絞るのではなく、部位によってトレーニングのアプローチを変えて、ある程度脂肪を残した、触れたくなるからだに。
肌の質感はあえてリアルに残してもらいました。これがうそ偽りのない、今の私の姿です
触れたくなるカラダ
素敵ですね
ということで、彼女がしていた、美尻トレーニングを解説します
美尻目指して、チャレンジ
～やり方～
① よつばいになります
② 片足をお尻の高さにあげ、まっすぐに後方に伸ばします
③ 骨盤を開いて、おへそが真横に向ける様にします。
④ その状態から、足が落ちないように膝を脇腹の方に曲げてきます
⑤ 膝をよつばいの最初の形に戻します
⑥ 滑らかに回すように連続していきましょう
注意：
上げる足は曲げないように、ヒップを回していきましょう
支えている手も肘は曲げないように、体幹を維持しましょう
体幹トレーニング 体験レッスン２回で３０００円
体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください
(Izmic Be STUDIO) 2020年6月16日 23:32
田中みな実ボディになりたい！効果抜群のヒップアップトレーニング 美尻をつくるクラムシェル
今1番勢いのある女性、田中みな実さん
メリハリBODY 美尻トレーニングやってみた！
身長153cmと小柄ながら、
バランスの取れたメリハリBODYは、努力の賜物！
メイク・スキンケア・ファッション・
ライフスタイル・身体づくりは、女子の憧れですね！
そんな、憧れの女性田中みな実さんが行っている
美尻トレーニングをやってみました。
夏に向けて！美尻・美脚に効果抜群のトレーニングです。
キュッと上がったお尻を手にいれましょう！
～やり方～
① 肩・骨盤の外側・かかとが一直線になるように横向きになり、膝を曲げる
② かかとを動かさないように、膝を開閉させる
③ お尻に力を入れて、膝を開閉しましょう
注意：
骨盤が開いて、おへそが上に向かないように注意しましょう
体幹トレーニング 体験レッスン２回で３０００円
体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください
(Izmic Be STUDIO) 2020年6月16日 23:32
女子がなりたい体No.1！田中みな実さんがやっている二の腕痩せトレーニング バックキック
今1番なりたい身体No.1！
田中みな実さんの二の腕痩せ・美背中トレーニング
かつて、ぶりっこキャラとして話題になった田中みな実さん
今は、可愛らしくも、大人でセクシーな女性像として、
20代〜30代女性の憧れの的です。
華奢でありながら、筋肉もある理想的な身体
お家でも出来るトレーニングなので、
田中みな実BODYを目指して、家トレ しましょう！
～やり方～
① よつばいになります
② 肘を90度に曲げ、ペットボトルのキャップが前を向くように持つ
③ 腕を後ろに伸ばして、ペットボトルのキャップが下を向くように動かす
④ 動かす時は肩を下げ、腕を引っ張ることと、
ペットボトルを持つ方の肩の高さが上がらないようにしましょう
注意：
腕を動かす時は、腕を引っ張りながら動かす意識をもちましょう。
腕を伸ばした時、手首を曲げないようにまっすぐ保ちましょう。
体幹トレーニング 体験レッスン２回で３０００円
体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください
(Izmic Be STUDIO) 2020年6月16日 23:32
中高年から始める演技 ３０代４０代５０代のお芝居スタート 趣味を充実させたい人が多い
ストレス発散 お芝居に興味があった １度は女優してみたい
シニア演劇が熱い
若いころお芝居に興味があったからとおっしゃる方
子育てが落ち着いたから、やりたいことしたいと言う方
１度だけでも、テレビに出たい方
中高年からお芝居を始める人が多くなってきてます。
大人演技クラスでは、受験生に交じって、社会人の皆さんも一緒にレッスンをしています。
未経験者の方ばかりですが、だからこそのパワーはすごいです
役者を目指す学生たちもタジタジ
趣味を探してる方は、お身体の健康維持でスポーツなど見つける方も多いですね
実は演技レッスンも、相当の運動量があります。
演技レッスンは、頭の身体も使うので、【脳トレ】にも一役買います。
だからこそ、中高年の趣味探しとして、演劇を選ぶ方が増えているようです。
◆オンライン 演技レッスン
◆平日１時間 お手軽演技クラス
◆日曜日３時間 たっぷり演技クラス
クラスの詳細⇒ココをクッリク
(Izmic Be STUDIO) 2020年6月15日 15:27
体幹を作る時のホローボディの重要性 運動の実例 体幹全体の引き締めとバランスの強化
S字カーブでプランクしてはダメな理由
ホローボディは基本のキです
S字カーブを保持するのは、難しいですね。
だからこそ、出来る様になると、うれしいです
しかし
プランクの時も、S字カーブしてる人は結構いらっしゃいます。
ダメです
ホローボディの重要性
Ｓ字カーブは、例えばジャンプして、着地するときに、そのショックを弱くするために、力を分散させる役割があります。
しかし、運動してるときに、力が分散してしまっては
ですので、背骨をまっすぐにして、体幹に力が集まる様にする姿勢
【ホローボディ】はとても重要です。
プランクの保持姿勢
プッシュアップ
等
ホローボディを保つ方が、力の伝達がスムーズにいき、省エネなんでね。
ホローボディの実践トレーニングです。
是非、チャレンジしてください
～やり方～
① 仰向けで寝たら、両足を付けます
② 腰の後ろの隙間をつぶすイメージで両足を持ち上げます。
③ ミゾオチも床に押し付けるイメージで両手を床から持ち上げます。
視線はおへそを見ましょう
④ 体幹に力を入れたままキープ
⑤ 形が決まったら、両手をスワイプさせます。窓ふきをする感じで円を描きましょう。
⑥ 両手を上げ下げしながら、体幹を締めましょう
注意：
手を上げる時は、顔の前に来ないようにします。
両腕で、頭を挟むように、耳の横に上げて行きます。
体幹トレーニング 体験レッスン２回で３０００円
体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください
(Izmic Be STUDIO) 2020年6月15日 14:40
ローラさん コーキさんなどスタイル抜群の秘密トレーニング プランクでウエストが細くなる
プランクツイスト プランクヒップティップ
簡単体幹トレーニングの効果は？
モデルさんなど、芸能人の中でも、美意識高め女子がやっている
【くびれ作り】の運動。
動画などでも、よく見かけるのが、プランクで、下半身をツイストする運動です。
道具もいらないし、簡単かな？
効くのかな？
検証してみましょう。ということで、やってみました
～やり方～
① 肘を肩の下について、プランクの状態を作る
② 上半身をキープしながら、下半身だけをツイストします。
注意：
肩を下げましょう
リズミカルに交互にツイストしましょう
結論
効きます！結構大変です
最初は回数を増やさずに、出来る回数から丁寧に始めるといいと思います。
徐々に、慣れていきます。
出来なかったことが、出来る様になる過程も実感できました。
やる気につながりますね
第一に、ウエスト細くなるな～と思える運動でした。
体幹トレーニング 体験レッスン２回で３０００円
体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください
(Izmic Be STUDIO) 2020年6月15日 14:23
