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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

ぽっこりお腹を【そる腹筋】で、ぺったんこにしよう 《そるだけで痩せる腹筋革命》やってみた 池袋ダンススタジオ

 お腹を伸ばす癖をつけて、お腹を引き締めよう
お腹ペッタンコの背中美人になる

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身体を伸ばすと気持ちいいです。姿勢もよくなりますね
この【そる腹筋】は、お腹を伸ばすだけの、簡単な運動です。


腹筋運動といえば キツイというイメージ
床に寝て、カラダを丸めて起き上がる・・・


この運動は全く逆で、お腹を伸ばす、つまり反る運動です。
立ったままで、どこでも、出来て、道具も必要なし


運動後に、下っ腹が引き締まった感覚になります。
その感覚を維持しましょう


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~やり方~

① 写真の様に身体をセットします↓

② 両足を肩幅に開いて、両手を頭の後ろで組む

③ 両足の指を持ち上げます

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④ かかとに体重が来てる感じです

⑤ 形が出来たら、息を吸いながら反ります

⑥ 息を吐きながら、元に間取りましょう



 注意: 体幹を締めながら、常にお尻に意識を向けましょう
     肩を上げたないように
     お尻が後ろに引けないように注意してください





いかがですか?
簡単でビックリ
お腹がぺったんこになってる感覚、引きあがった感覚を忘れずに維持してください




体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

  体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください

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背中美人チューブトレーニング その2 ウェディングドレスを美しく着るトレーニング

     ブライダルダイエットで背中と腕のダイエット 第二弾

チューブトレーニングで背中美人を目指す花嫁さん

ドレスを着て気になるといえば、背中の【はみ肉】と【二の腕】


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背中の脂肪落とすのは難しい、とのこと。
家で出来る、チューブトレーニングを2つ行いました。

第二弾が、背中の引き下げ運動





~やり方~


① 両足を肩幅に開いて、膝を軽く曲げる 両手親指は上を向ける

② 股関節から上半身を折るように、お辞儀する

③ チューブをドアノブにひっかけて、両端を持つ

④ 形が出来たら、肩甲骨の下を下げるイメージで腕を引いてくる

 お尻に意識を向けて、体幹を締めましょう


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注意: 
   手を引くときは、肩を下げながら
   チューブの強度を上げすぎないで、肩を下げながら動かしましょう



 



体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

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背中美人チューブトレーニング その1 池袋ダンスタジオでブライダルダイエット

     ブライダルダイエットで背中と腕のダイエット 第一弾

チューブトレーニングで背中美人を目指す花嫁さん

ドレスを着て気になるといえば、背中の【はみ肉】と【二の腕】


背中の脂肪落とすのは難しい、とのこと。
家で出来る、チューブトレーニングを2つ行いました。

第一弾が、両手の羽ばたき運動

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~やり方~


① 両足を肩幅に開いて、膝を軽く曲げる

② 股関節から上半身を折るように、お辞儀する

③ 両手は方の真下にセットし、親指は外に向ける

④ 形が出来たら、両手を肩の高さにあげる

⑤ 後ろ姿が【T字】になるように上げましょう

⑥ お尻に意識を向けて、体幹を締めましょう

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注意: 
   手を上げすぎない、肩の高さまで上げましょう
   チューブの強度を上げすぎないで、肩を下げながら動かしましょう








体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

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子供体幹 お腹が抜けない反り方の個人レッスン 池袋ダンススタジオ

反る時にお腹が抜けてフラフラするのを直すトレーニング


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~やり方~
① 写真のように身体をセットします

② 足の幅をキープするために、両足の間に骨盤幅のボールを挟みます

③ ゴムは3本追加使います。両足首のゴム。背中と足の間のゴム。両手首にひっかけて、背中から回すゴムです。

④ 両手の下に滑りやすくする布。あごの下に小さなボールを設置


⑤ 用意が出来たら、動いていきましょう。

⑥ 動画の様に、起きるタイミングと両手を広げるタイミング合わせます。


 注意: 体幹を締めながら、お腹の力を抜かないように     
     肩を上げたないように
     起き上がる時は、両手が後ろに行かないように、斜め前に引っ張り
     ましょう。
     両手を床から上げるのは難しかったら、床の上で動きを丁寧 
     に覚えましょう








体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

  体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
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演劇系大学の実技の過去問題やってみたシリーズ 面接編(2020年度 日芸/玉川 一般入試)池袋演技スタジオ

演劇系大学の実技試験の過去問題やってみた

面接の稽古の注意点とは?

スジオでは、受験対策の一環として、過去問題もやってます。







模擬の面接の稽古を受験生、現役の大学生にやってもらいました。

大きな違いは⇒

受験生には具体的なコメントが少なく、【頑張ります】など、気持ちを言うことが多かった。

大学生は、具体的なコメントを入れながら、話せていました。自分の将来のビジョンなども、イメージだけではなく、具体的に伝えられるようにしていきましょう


受験対策の演技レッスン

日芸・多摩美・玉川・桐朋・桜美林・尚美...

近年演劇系大学の進学希望者が増え、レッスン内容も、各大学の過去問題をやったり、演技未経験者でも理解できる、演技の基礎をゲーム感覚で行っています。



◆演技クラス
水曜日 19:15~20:15 
日曜日 18:00~21:00

◆身体表現クラス
体幹クラス、またはダンスクラスの受講をお勧めします。
日曜日の演技クラス内でも、身体表現は行います。



お気軽にお問い合わせください!

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                   無料資料請求


演劇系大学の実技の過去問題やってみたシリーズセリフ編(2020年度 日本大学芸術学部演劇学科 AO入試問題)池袋演技スタジオ

演劇系大学の実技試験の過去問題やってみた

セリフ(シェークスピア) とエチュードの過去問題 他

スタジオでは、受験対策の一環として、過去問題もやってます。

日芸は、シェークスピアが、出展されることは過去にもありました。
シェークスピアの代表作を読んでいる生徒さんは、落ち着いて、
過去問題に取り組めていました。





◆セリフ

演技未経験者にとって、難解なのは、セリフと、そのあとのエチュードではないでしょうか?

模擬の面接の稽古を受験生、現役の大学生にやってもらいました。


大きな違いは⇒

多くの生徒が、セリフを暗記することに気持ちが言いてしまい、セリフで何を表現したいのかが、伝わらなかったです。
そのあとの、エチュードも、ほとんど棒立ちになってしまいました。

しかし、レッスン経験者の生徒さんは、どの言葉も生き生きと、自分の頭で、意味をかみ砕いて話せていました。

そのあとの、自由表現のエチュードもセリフにこだわらず、動くことが出来ました。


大切なこと⇒

セリフは、台本を見ながら言えるので、声の大きさ、滑舌に気を配りましょう

エチュードは、演技の真ん中をはっきり決めること、何を表現したいのか?
明確にしてから、実技に入ってください。

たとえ、意味の分からない言い回しが出てきても、前後の流れから想像して、自分の考えを決めましょう。

受験対策の演技レッスン

日芸・多摩美・玉川・桐朋・桜美林・尚美...

近年演劇系大学の進学希望者が増え、レッスン内容も、各大学の過去問題をやったり、演技未経験者でも理解できる、演技の基礎をゲーム感覚で行っています。

◆演技クラス
水曜日 19:15~20:15 
日曜日 18:00~21:00

◆身体表現クラス
体幹クラス、またはダンスクラスの受講をお勧めします。
日曜日の演技クラス内でも、身体表現は行います。



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演劇系大学の実技の過去問題やってみたシリーズ 身体表現編(2020年度 日芸AO入試)池袋演技スタジオ 音を使った表現レッスン

演劇系大学(日本大学芸術学部)のAO実技試験の過去問題
       身体表現~音を使って自由に表現するをやってみた

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スタジオでは、受験対策の一環として、過去問題もやってます。
ダンス未経験者にとって、特に不安な試験内容の一つが【身体表現】
上手く踊ることではなく、感じることを、身体を使って、表現できるように、
緊張せず、やってみましょう。

1回目は散々でしたが、ダメ出しあと、2回目は、全員がのびのびと、自由に表現を楽しむことが出来ました




~試験内容~

終始、目を開けないで、音を聞きながら、自由に表現する
合図が来たら、他者の体と出会っていきましょう

きれいに動こうとか、考えないでください





~過去問題やってみた生徒の感想~

・ 1回目にやってみたら、頭で銅や老化考えてばかりで、相手を感じる余裕がなかった

・ 全く何をしていいか、わからなかった

・ ダンス経験がないので、すごく緊張した

・ 2回目からは、アドバイスをもらったので、安心して動けた

・ 2回目は、相手の呼吸に合わせられることが出来た

・ 目を開けてないのに、何をしてるか理解できたのは驚いた

受験対策の演技レッスン

日芸・多摩美・玉川・桐朋・桜美林・尚美...

近年演劇系大学の進学希望者が増え、レッスン内容も、各大学の過去問題をやったり、演技未経験者でも理解できる、演技の基礎をゲーム感覚で行っています。

◆演技クラス
水曜日 19:15~20:15 
日曜日 18:00~21:00

◆身体表現クラス
体幹クラス、またはダンスクラスの受講をお勧めします。
日曜日の演技クラス内でも、身体表現は行います。



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日芸・多摩美・玉川など演劇系大学の受験対策 演技実技の過去問題やってみたシリーズ エチュード編(2020年度 玉川 一般)池袋演技スタジオ

演劇系大学の実技試験の過去問題やってみた

【エチュードの取り組み方】

スタジオでは、受験対策の一環として、過去問題やってます。 


各大学によって、エチュードの問題は、カラーが全く違います
中でも、玉川大学の試験内容のエチュードは、受験生にとって難関です

数年前までは、日芸のAO入試でも、作品つくりは試験にあり、作品を見せるのではなく、その作品つくりの過程が重要であったり、そのプレゼンをみる内容でした。



 ◆今回は、玉川大学の、実技試験⇒

【動物が集まる公園。取り壊しになるらしい。動物たちのエチュードを作る。語尾はなんらかの動物にする】

課題をやってみました。





受験対策の演技レッスン

日芸・多摩美・玉川・桐朋・桜美林・尚美...

近年演劇系大学の進学希望者が増え、レッスン内容も、各大学の過去問題をやったり、演技未経験者でも理解できる、演技の基礎をゲーム感覚で行っています。

◆演技クラス
水曜日 19:15~20:15 
日曜日 18:00~21:00

◆身体表現クラス
体幹クラス、またはダンスクラスの受講をお勧めします。
日曜日の演技クラス内でも、身体表現は行います。



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ダンサーの為の体幹トレーニング ハーフカットに乗って軸足強化 片足の安定と体幹強化

片足の安定の秘密はお尻にあり
姿勢まっすぐのまま足を上げよう
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~やり方~

① ハーフカットの片足で乗る 足はまっすぐ前に向ける

② 上下運動する足首にゴムを付けて、その端を両手で持つ

③ 足の上げ下げの時、膝の真下親指がくるように

④ 両手は、軽く肘を曲げて、胃の下あたりでキープ

⑤ 形が決まったら、足を上下させましょう

⑥ 軸足のお尻に意識を向けて、体幹を締めましょう



注意: 
   上げる足の力は最低限に、両手はゴムに引っ張られないようにキープ
   軸足のお尻に力を入れて、 肩の力を抜きましょう。



体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

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日芸・多摩美など演技実技の過去問やってみたシリーズ 身体表現編(2020年度多摩美 他)池袋演技スタジオ

演劇系大学の実技試験の過去問題やってみた

体表現~歩く、走る、止まってジャンプ他


日芸や多摩美の入試試験やってみました

歩く、止まってジャンプ、走るなど

それだけでも、体幹の安定具合や、姿勢の悪さなどわかってしまう、簡単でも奥の深い試験内容ですね。
試験当日は緊張します。
たかが、これだけと思わずに、人前で、やってみましょう。

肩の力は抜けましたか?

受験対策の演技レッスン

日芸・多摩美・玉川・桐朋・桜美林・尚美...

近年演劇系大学の進学希望者が増え、レッスン内容も、各大学の過去問題をやったり、演技未経験者でも理解できる、演技の基礎をゲーム感覚で行っています。

◆演技クラス
水曜日 19:15~20:15 
日曜日 18:00~21:00

◆身体表現クラス
体幹クラス、またはダンスクラスの受講をお勧めします。
日曜日の演技クラス内でも、身体表現は行います。



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