池袋西口 ダンス・演技・子供ミュージカル・体幹トレーニングやアイドルをトータルで学べる【Izmic Be STUDIO】（イヅミックビースタジオ）

(Izmic Be STUDIO) 2016年3月31日 01:42

股関節筋膜リリース～太もも外側　ストレッチポール又はタオルもＯＫ　【動画】

股関節の固い人　

股関節に痛みがある人　股関節を軟らかくしたい人

股関節の近くにある筋肉は複数あります。

今回は、太ももの外側の筋膜リリース

ストレッチポールが無くても、タオル１本でも出来ます。

動画の後半、２分すぎ位からは、タオルのやり方。

試してみてくださいね

更に詳しく知りたい方はこちらもご覧ください⇒⇒

【足の筋膜のリリ－スの詳細】

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(Izmic Be STUDIO) 2016年3月31日 01:30

子供演技　即興で芝居する事で、気持ちを作る方法

年中さんのＨちゃん、セリフに感情を入れるお稽古をしました

感情の細やかな表現や、気持ちを細かく言い表せないチビッコたち

チビッコのセリフは、たびたび、【棒読み】になることが多いです。

なので、台本を覚えてからお芝居をするのではなく、即興で、セリフをその瞬間に考え、話してもらいます。

そうすることで、棒読みではなく、気持ちが動いてからセリフを話す訓練をします。

Ｈチャンは虫歯があると聞いて、ボロボロ涙を流して演技が出来ました

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(Izmic Be STUDIO) 2016年3月30日 22:50

45才介護仕事の女性　肩首の痛みが取れるトレーニング

首や肩の痛みが続いていた４５歳の女性Ｍさん。お仕事は介護、立ったり座ったり。

Ｍさんのトレーニング前後の比較写真で、柔軟性も上がったのがわかりますね

ご本人は、身体が軽くなり、肩、首、うで、が軽くなったとのことです。

トレーニング内容の一部をご紹介しますので、やってみてください

⇒【ストレッチポールで首・肩こりの解消エクササイズ】

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(Izmic Be STUDIO) 2016年3月30日 19:52

股関節筋膜リリース～太もも前　ストレッチポール、又はタオルでもＯＫ　【動画】

股関節の固い人　

股関節に痛みがある人　股関節を軟らかくしたい人

股関節の近くにある筋肉は複数あります。

今回は、太ももの前の筋膜リリース

ストレッチポールが無くても、タオル１本でも出来ます。

動画の後半、２分すぎ位からは、タオルのやり方。

試してみてくださいね

更に詳しく知りたい方はこちらもご覧ください⇒⇒

【足の筋膜のリリ－スの詳細】

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(Izmic Be STUDIO) 2016年3月30日 13:46

股関節筋膜リリース～お尻　ストレッチポール使用【動画】

股関節の固い人　

股関節に痛みがある人　股関節を軟らかくしたい人

股関節の悩みは多く聞かれますね

多くの方は、股関節を軟らかくしたい方ですが、痛みが出るとなれば、さらに深刻です。

どちらにも有効な筋膜リリースです。

場所は、お尻、中殿筋のあたりです。

中殿筋は、股関節の奥にあって、股関節の近くにあります。

お尻の奥を伸ばしましょう♪

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(Izmic Be STUDIO) 2016年3月30日 00:16

ダンスの基礎的なステップ、パドブレをマスター出来る基礎クラス

ジャズダンス、ヒップホップ、バレエ　

ダンスの基礎ステップである

パドブレを初心者の皆さんがマスター！

このパドブレというステップは、ニュアンスが違うけど、様々なジャンルの踊りに使われる超有名なステップです。

移動に使ったり、振り付けの一部に入ってきたり、ま～～本当に使用頻度の高いステップです。

なのに、あまりパドブレだけを、何回も稽古はしないのでは？

それじゃ～～実際の振り付けになっても、スムーズにサラリと、移動できませんよ～

ということで、毎週土曜日の基礎クラスでは、パドブレを完全マスターすべく、しっかりお稽古しています

数か月前に、全く手足が出なかった生徒さんも、こんなに優雅に動けるようになってきました

継続は力です

これからダンスを始める方も、一緒に

パドブレマスターになりませんか？？

土曜日　　１９：００～２１：００

■　フロアーで体の使い方をバッチリ行う本格的な初心者クラス

身体の使い方は、初心者の間に学んで欲しい必須事項です

ダンス初めてだけど、やるなら、本格的に習いたい！そんな方はこのクラスがおすすめです

初心者の方が多いクラスです年齢層も、幅広く、世代を超えて、和気藹々と言ったクラスですから、緊張せずにお稽古できます。

JAZZクラスでは応用的なものを多く取り入れ、ノリノリなダンスからしっとりとしたバラードなど幅広いダンスを教えています。ダンス初心者の方も、大丈夫なクラスです。

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(Izmic Be STUDIO) 2016年3月27日 01:23

アニー歌に感情をのせる子供演技　稽古の仕方

子供ミュージカルと言えばアニー　アニーのオーディションの模様は、ミュージカルに興味の無い方が見ても、心を動かされますね

オーディション風景の動画はコチラ⇒⇒アニーオーディション動画

ＩＺＭＩＣでも、子供たちはみんなアニーが大好きで、目標にするチビッコは沢山います。

知っている歌となると、自然に、気持ちも昂りますね

今回は、アニーのナンバーを使って、歌、お芝居などを即興でお稽古し、最後に動画を撮ってみました。

なんと、練習は１回だけでこの仕上がりです。

みんなおアニー大好きが伝わります。

夏以降は、実際の【アニーオーディション対策】なども視野にいれたお稽古も取り入れようかな？？

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(Izmic Be STUDIO) 2016年3月27日 01:05

ふくらはぎスッキリの骨ストレッチ　柔軟性アップします

ふくらはぎ、太い、パンパンでむくみやすい、ふくらはぎの悩みは女性に多いですね

骨ストレッチで、身体も軟らかくなるし、フクラハギがスッキリする運動をご紹介します

下半身の血行もよくなって、ムクミが引いていきます

前屈して、身体の固さを事前に覚えといてくださいね

軟らかくなりますよ～～

今回骨ストレッチに挑戦してくれたゆみちゃんの、運動前後のお写真です

運動前の前屈

運動後の前屈

すごく軟らかくなって、ビックリ

簡単な運動ですので、チャレンジしてみてください

～やり方～

足を少し開いて立つ　　膝は軽く曲げて置く
両手の親指と小指で太ももの付け根を押さえる
両手をそのまま、足に滑らせて下げていく
太もも～ヒザ～足首まで行き、同じように帰ってきます
膝を曲げたまま、行ったり来たり、繰り返します

ゆみちゃんの感想

～何回もやってるうちに、腰も軽くなってきました。ふくらはぎのムクミが気になるので、続けます～

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(Izmic Be STUDIO) 2016年3月22日 23:30

脚やせ骨ストレッチ　腰が軽くなって柔軟性がアップ

脚やせに効果ある骨ストレッチをご紹介します。

下半身の深層筋を刺激して、スリムな足を目指します

しかも、柔軟性もアップするので、一石二鳥の優れものトレーニングです。

運動前後の柔軟性の違い、お楽しみに～～

～やり方～

足をそろえて立つ
両くるぶしのグリグリを、両手の親指と小指ではさみます
そのままの姿勢で、両膝を、なるべく伸ばす運動を繰り返します
曲げ伸ばしを繰り返してください

運動前の前屈

運動後の前屈

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