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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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IZUMIの豆知識 子供体幹の最近のブログ記事

子供体幹クラス ・スキャモンの発育曲線から考える、将来トップアスリートにさせる秘訣

子供は、身体全体が、均一に成長するのではなく、年代によって成長する部分に差があります。コレ、大事ポイント!

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上の図にあるように、年代によって、成長する部位に違いがあるのです。


子供は大人をそのまま小さくしたわけではありません。
ですから、大人のトレーニングと同じことを、をそのまま子供にするのでは無く、年代に応じて考えてあげる必要があります。


3歳から小学生にかけて (神経系型の発達)



出生から、小学生にかけて、図にあるように、最初は、神経系型が大きく成長します。

脳と体を結びつける神経細胞が発達することで、子供は遊びや運動を通して、バランス感覚・リズム感・敏捷性などが発達していきます。

特に小学生高学年はゴールデンエイジと呼ばれ、様々な運動をどんどん吸収して自分のものに出来てしまう時期sign03

羨まし~~sweat01


小学生低学年の特徴

この時期は、集中力が長続きせず、常に新しいものに興味が移っていくといった特徴を 持っています。 

すぐ、あきちゃうのは仕方無いのですねsign04

それは、同じ動きばかりを繰り返すのではなく、多種多様な動きを通して、運動の神経回路を張り巡らせる必要があるからです。


この時期は、神経回路が特に発達していきます。

つまり、1種類の運動ではなく、様々な運動をすることで、将来、どんな運動にも対応できる、基礎をつくるべき時期です。

ダンスは最適かな~いろんな動きをしますからねheart04


注意!

この年齢では、大人と違い、子供の体はまだ出来上がっていません。
(特に呼吸・循環器系)

そのため、あまり長時間の運動は、大人が考える以上に子供には厳しいものとなり、疲れから姿勢が崩れ、せっかく一番バランス感覚が伸びる時期なのに、逆に姿勢の崩れが悪いくせとなって身についてしまう危険性があります。



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子供の運動は、大人とは違います。 
飽きちゃうのは仕方ない。
体幹トレーニングで、いろんな運動をしよう
ダンスは最高~note





子供の運動神経を伸ばす効果的な方法とは? 子供体幹トレーニング

子供の運動神経を伸ばすには、
年齢に適した効果的なトレーニングすることが重要

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~今回は3歳児について~

2~4歳ぐらいになると、心身共に発達してきます。
自分の動きをコントロールできるようにもなります。

この時期には、一つのスポーツをするのではなく、遊びの中で、様々な、運動をすることが大事。

特に、外遊びを、沢山して、飛んだり、跳ねたり、走ったり、踊ったり・・・
本人が楽しいと思える、いろんな遊びをすることで運動神経が伸びますnote





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大切なことは、本人が楽しんでやること

継続は力です。沢山、褒めてあげてくださいflair


子供体幹トレーニング 5~8歳の子供に必要な運動要素は?子供の特徴?

子供体幹トレーニングでボール使って、ルールやバランスを学ぶ


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5~8歳の子供


この時期の子供は、脳が常に新しい刺激を求めています。

なので集中力が長くありません。 
鉄棒、ジャングルジム、フラフープ、ボール...
様々なツールを使って、身体活動と組み合わせ、多彩な刺激を与えることが大切な時期です。

少しお姉さんだと、片足のバランスでも見事に投入、成功

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投げるときは一列に並ぶ、ルールの中で、社会性も学びます

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全身を使ってエイ!投げるだけでなく、ボディコントロールも必要!

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s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

   s400image.jpg 体幹トレーニング
   s400image.jpg 子供クラス
  
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子供体幹トレーニング 11 ロケット体操 動画説明あり

大人にも効果絶大のトレーニングです。目的に合わせてチャレンジ♪ 


【運動のポイント】

スタートポジションの姿勢⇒
  1 横から見た時にまっすぐ座る
  2 膝は出来る限り横に広げる
  3 かかとを上げて座る

立ち上がった時のポジション⇒
  1 まっすぐに立つ
  2 手もばんざい

手の振りかた⇒
 両手を同時に振って、腕を出来る限り、大きく振ろう




 子供・大人体幹トレーニング関連エントリー
 1    グーパー体操
 2    エンピツグーパー体操
 3    エンピツごろごろ体操
 4    エンピツグーパーごろごろ体操
 5    ワニ体操
 6    飛行機体操
 7    だるまさん体操
 8    ペンギン体操
 9    ねこ体操
 10   チーター体操
 11   ロケット体操

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   s400image.jpg 体幹トレーニング
   s400image.jpg 子供クラス
 
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子供体幹トレーニング 10 チーター体操 動画説明あり

大人にも効果絶大のトレーニングです。目的に合わせてチャレンジ♪


【運動のポイント】

手の指は広げる
膝は曲げないで、指でしっかりと床を蹴るように動かす
お尻は出来限り高く上げる

前後はお尻を意識して動かく
左右は胸や肩を意識して動かす



 子供・大人体幹トレーニング関連エントリー
 1    グーパー体操
 2    エンピツグーパー体操
 3    エンピツごろごろ体操
 4    エンピツグーパーごろごろ体操
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 6    飛行機体操
 7    だるまさん体操
 8    ペンギン体操
 9    ねこ体操
 10   チーター体操
 11   ロケット体操

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子供体幹トレーニング 9 ねこ体操 動画説明あり

大人にも効果絶大のトレーニングです。目的に合わせてチャレンジ♪ 


【運動のポイント】


前後はお尻を意識して動かく
左右は胸や肩を意識して動かす

前後に動くときは、足の指で蹴らないように注意する



 子供・大人体幹トレーニング関連エントリー
 1    グーパー体操
 2    エンピツグーパー体操
 3    エンピツごろごろ体操
 4    エンピツグーパーごろごろ体操
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 7    だるまさん体操
 8    ペンギン体操
 9    ねこ体操
 10   チーター体操
 11   ロケット体操

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子供体幹トレーニング 8 ペンギン体操 動画説明あり

大人にも効果絶大のトレーニングです。目的に合わせてチャレンジ♪

 
【運動のポイント】

膝を引きずらないで、しっかりとステップを踏む
出来れば、足の甲を床に着けないで歩く
お尻を後ろに着きださない


 子供・大人体幹トレーニング関連エントリー
 1    グーパー体操
 2    エンピツグーパー体操
 3    エンピツごろごろ体操
 4    エンピツグーパーごろごろ体操
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 11   ロケット体操

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子供体幹トレーニング 7 だるまさん体操 動画説明あり

大人にも効果絶大のトレーニングです。目的に合わせてチャレンジ♪


【運動のポイント】

左右の動き⇒
 お尻の下にある2つの骨(坐骨)を意識して、左右にしっかり重心移動してバランスを取る

オジギ&バンザイ⇒ 
 出来る限り両手を、遠くまでしっかり伸ばす

歩くとき⇒
 足を使わないで、お尻が動くように、お尻で歩くように注意



 子供・大人体幹トレーニング関連エントリー
 1    グーパー体操
 2    エンピツグーパー体操
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子供体幹トレーニング 6 飛行機体操 動画説明あり

大人にも効果絶大のトレーニングです。目的に合わせてチャレンジ♪


【運動のポイント】

片手を斜めに伸ばす時⇒
 なるべく遠くに伸ばす
 伸ばした手先を見る
 伸ばした手の方に重心が移動するぐらい遠くに伸ばす

飛行機のポーズ⇒
 最後のポーズは手も足も床から上げる



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 1    グーパー体操
 2    エンピツグーパー体操
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子供体幹トレーニング 5 ワニ体操 動画説明あり

大人にも効果絶大のトレーニングです。目的に合わせてチャレンジ♪


【運動のポイント】

曲げた膝を見るように、視線も左右に動かす
お腹は、ずっと着けたまま、足を動かす

肘と膝を、くっつけるように注意


 子供・大人体幹トレーニング関連エントリー
 1    グーパー体操
 2    エンピツグーパー体操
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 4    エンピツグーパーごろごろ体操
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 8    ペンギン体操
 9    ねこ体操
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 11   ロケット体操

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