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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識 2022年1月アーカイブ

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2022/01/30脇腹に効果あり!脇腹のはみ肉・浮き輪肉の撃退

浮き輪肉撃退!くびれを作るトレーニングスタンダードな腹筋は、お腹の正面側を鍛えるものが多いです。今回は、がっつりくびれを使る為に、お腹の左右を鍛えていきましょう。浮き輪みたいに腰回りについた脂肪を撃退するトレーニングです。・ダンサーの為のト...

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2022/01/30ウエスト締まる!下腹へこむ超!腰が軽くなる 2種類の運動が マジすごい!

腰が軽くなる腰痛も緩和のトレーニング超!腰が軽くなります。参加の生徒さんが「すごい!腰が動く!」と、声を上げて驚いた秀逸のトレーニングです。体の変化を実感したい人は、少しコツがあります。まず最初に、【チーターの動き】を確認してから【プランク...

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2022/01/25人数制限をしたダンスクラスが人気 密にならずにレッスンしよう

コロナの感染対策で、ジムやスタジオでのレッスンから足が遠のき、運動不足や体重が増加した方も多いのではないでしょうか自宅での運動では、音や広さなど気になることも多く、十分に動けないといったお声も耳にします。しかし、コロナに負けない心と身体作り...

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2022/01/22息が上がるけど、背中が軽くなったよ! 効果の出る【肩甲骨はがし】

メリットの多い肩甲骨はがし肩甲骨はがしは、・肩凝りの解消・肩甲骨の回りには脂肪燃焼を助ける褐色脂肪組織があり、ダイエット効果にもつながるメリット沢山ですね。肩甲骨が、固い原因によって様々な方法があります。今回は、体幹トレーニングしながら、柔...

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2022/01/22初心者にも効果あり!Ayaさんもやっていた椅子を使ったスクワット

初心者もできるスクワットスクワットは基本のキ❗だからこそ、・初心者の方・身体の固い方・ダイエット希望の方皆さんに、しっかり効果の出るやり方のご紹介です。ayaさん も紹介してくださっていた椅子を使ったスクワットです。目的別のスクワット効果は...

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2022/01/22お尻歩きで開脚ベター!大人気な股関節トレーニング

開脚ベターになる股関節トレーニングこの【尻歩き】は人気のトレーニングで、効果を実感する生徒さんが多いです。特に、身体が固い方 男性の方 等万人に人気のある運動が【尻歩き】今回は、2つの尻歩きをご紹介します。是非、両方チャレンジして、開脚のし...

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2022/01/17ハーフカットを使った背面強化!全身も鍛えられる万能トレーニング

ハーフカットの応用編 背中を強化しよう!レベルアップには、ストレッチポールで行うことも出来る背中のトレーニングです。お尻 肩甲骨 お腹 と全てに効果のある万能トレーニングですので、最初は何も使わないところからスタートしてください。コツは、基...

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2022/01/15下半身だけじゃなくお腹と二の腕も!!HIITで初心者さんもシェイプアップ!!

 運動不足でお尻や脚がヤバい初心者さん必見!上半身がスリムでもお尻のたるみやムチムチの脚で重たく見えてしまいます。お尻や太もも、ふくらはぎの脂肪は特に気になりますね。今回行うトレーニングは「HIIT」高強度のインターバルトレーニン...

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2022/01/15上半身&二の腕の引き締め効果アリ!ダンサーの為のアームス作りトレーニング!

上半身&二の腕の肉付きが良いと【太って見える】体型が細くても体重が軽くても肩から腕のラインが崩れると老けて見えますね。特に横からみた時の二の腕の太さや、手を上げた時の、脇の下辺りの脂肪、気になりますね。ダンサーにとっては、腕は肩から...

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2022/01/02全身に効くサーキットトレーニング プチプラで、効果の高い全身トレーニング

 脂肪燃焼効果大!サーキットトレーニング家にトレーニング用の器具がなくても、どこでも誰でも、筋トレ・ダイエットできます!!サーキットトレーニングとは、筋トレをすると同時に、コンスタントに有酸素運動を挟む激しい運動です。単独で行う筋...

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