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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1
JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分
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IZUMIの豆知識 ・足 お尻の最近のブログ記事
2022/09/29四股・張り手で腹筋崩壊！保存版 3人用トレーニング
めちゃくちゃ効く 相撲トレーニング
お相撲さんの【四股踏む動き】【張り手】が、
めちゃくちゃ体幹を使うって知ってましたか？
四股トレーニングは、
ワイドスクワットという名称で知られているかと思います。
下半身強化、股関節の安定を手に入...
(Izmic Be STUDIO) 2022年9月29日 01:36
2022/09/18ダンスがうまくなるコツは足裏にアリ！ダンサーの為の足裏アーチトレーニング
ダンスが上手くなるコツは足裏にあり
ダンスが上手い人の特徴は
①流れるように踊っている
②メリハリがある
③ポーズがかっこいい
④頑張りすぎず、抜け感がある
などがありますよね
沢山練習してるけれどなんか上手くいかない
あともう一歩上...
(Izmic Be STUDIO) 2022年9月18日 00:44
2022/09/02コンディショニングトレーニング【ダンスが上手くなる】人気のトレーニング
一度にできる全身トレーニング
アスリート、ダンサーに必要な、柔軟性や体幹の強さ、バランス
いっぺんに出来るトレーニングです。
バランス感覚は、あらゆるスポーツにも必須ですね。
◼️足を振り上げる
バットマンと呼ばれる強く打つように足を...
(Izmic Be STUDIO) 2022年9月 2日 10:13
2022/08/17【1分でできる】仰向け美脚トレーニングで足が超軽くなった！
仰向けトレーニングのメリットは？
仰向けで、上半身の力みが少なくなることで
より下半身に効くトレーニングが出来ます。
《仰向けトレーニングのメリット》
床は、平らです。
床に寝て、体を床に委ねることで、自然に上半身の姿勢が良くなります...
(Izmic Be STUDIO) 2022年8月17日 11:15
2022/08/13ダンサーもやってる！美尻トレーニング応用編 人気ナンバー1トレーニング
ダンサー・アスリートの美尻トレーニングを盗め！
お尻を鍛える人気のクラムシェルの運動は、床に寝て行うのが一般的ですが
それ、勿体ない！！
◼️見た目の美尻→使える美尻
機能的な美尻を作りたい皆さん、例えばダンサーやアスリート等々
殆ど...
(Izmic Be STUDIO) 2022年8月13日 22:48
2022/07/27チューブトレーニング 下半身＆全身の繋がり編 まとめ
ゴムバンド ゴムチューブ レジスタンスバンド
筋トレしていてもどこに効いているのか分からない時などには、是非取り入れて下さい。
ゴムを引きはなすと、力を入れる感覚が分かりやすくなります。
それ以外にも、利点がたくさん！
・ダンベルより安全...
(Izmic Be STUDIO) 2022年7月27日 12:00
2022/07/07骨粗しょう症予防！ 中高年の方向け【開脚ベター】１分間集中トレーニング
筋トレで骨が強くなる？
中高年になると骨粗しょう症(骨の老化)の予備軍が増えます
筋トレは筋肉を鍛え、その上骨も強くして骨粗しょう症を防ぐ働きもあります。
◆予防には
カルシウムやマグネシウム等のミネラルの摂取が有効です。
そして、...
(Izmic Be STUDIO) 2022年7月 7日 08:30
2022/06/30開脚ベターの股関節作り ダンサーもやってる骨盤が開き足も上がるトレーニング！
トレーニングは何時やるべきか？
良く頂く質問です。
ローマは一日にして成らず
筋肉も一日にして成らず。
1番に効果を上げるには【習慣化】です。
続けやすい時間帯を固定してトレーニングを休まない心がけをして下さい。
その上で以下もご参考...
(Izmic Be STUDIO) 2022年6月30日 01:49
2022/06/29【ステレッチポール応用編】ダンサーの為の片足安定作り～ターンが回れる！！
ストレッチポールの応用片足で立つ時の安定感がハンパない
ピルエット
バットマン
ダンサーにとって片足での安定はパフォーマンスする上では必須ですね。
ピルエットに悩むRちゃんの【片足の安定作り】
トレーニング後の感想は
【床を押してたっ...
(Izmic Be STUDIO) 2022年6月29日 19:11
2022/06/28ダンサー/パフォーマーの為のトレーニング背骨ぐにゃぐにゃトレーニング 動きの連動性もUP！
あなたは運動神経ある？ない？
【運動が苦手なダンサー】実は多いです。
【運動神経がない達者なダンサー】も実は多いです。
【筋トレ】にはいわゆる運動神経は不要です。
１つの筋肉に狙いを定めて動かすのが効果的だからです。
一方ダンスは複数...
(Izmic Be STUDIO) 2022年6月28日 10:33
