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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識 ・足 お尻の最近のブログ記事

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2021/10/18ダンサーの為の股関節を強くするトレーニングで太ももを締めるモデル足になろう

股関節の強化で立位を安定させる方法 アスリート・ダンサーにとって、【ぶれない身体】は必須です。 また、時には片足のみで身体を支える場面や、他者とコンタクトするスポーツ等でも、身体を維持する強さは求められます。身体を支えるのは下半身の強さで...

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2021/10/13ダンサーのためのトレーニング 膝裏を伸ばして、美しい脚に!お尻と膝裏はつながってます

ダンサーの為の美尻編いくつかセットで、行ってほしい【美尻トレ】の一つです。ダンサーにとって【膝を伸ばす】は絶対です。その際の意識は、お尻お尻と膝裏は密接な関係が立ち上がったときにも、・膝を伸ばす・かかとをあげる等は、単体ではなく筋肉が繋がっ...

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2021/10/11肋骨の締めと臀筋強化~一度に出来る!ダンサーの為の体幹トレーニング

上半身と下半身、同時に鍛えるトレーニングお尻だけではなく、踊っているときに上半身が抜けないように肋骨を閉めながらお尻にも意識を向けていきましょう。 ウェイトやハーフカットを使うことで、意識づけをしていきましょう。 やり方用意するものは ・5...

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2021/10/04冨永愛さんのお尻と足を作る同じトレーニングしてみたら、こんなはずじゃなっった!

美尻と美脚を同時に作る運動冨永愛さんがなさっていた美尻トレーニングを真似してみました。彼女はサクサクと涼し気な笑顔でなっていたの楽勝かとおもいきや...メチャクチャ大変でした。生徒さんからも、お尻が痛すぎて...とぼやく声が最初は、足が上が...

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2021/09/28バランスボールの使いかた 股関節とお尻に効果絶大の魔法のトレーニング

壁とバランスボールとのコラボ企画!3種類の運動です。最後のトレーニングは結構大変ですが、股関節がググっと伸びる感覚で、頑張りましょう。やり方①レインボー腹筋両足でボールをはさんだら、逆上がりの要領で足を持ち上げ頭の上まで運びます。ボールが床...

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2021/09/27バランスボールで全身運動3種類~ダンサーの為の体幹トレーニング

ダンサーやアスリートは、全身のコーディネーションが必要良いパフォーマンスには、全身のバランスが必要ですね。この運動で、全身でトレーニングして鍛えていきましょう。女性が苦手な二の腕のトレーニングも、③にはいっています。二の腕も引き締めていきま...

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2021/09/24ヒップアップ&美尻効果あり!股関節・お尻のトレーニング~ヒップレイズ

体幹トレーニングの中でも人気のヒップレイズ今回は少しバリエーションを加えてみました。今回は、お尻&股関節!股関節の安定に、お尻は欠かせません。セットで行うことで、相互効果を狙いましょう。やり方・基本ポジション仰向けに寝たら、両足を骨盤の幅に...

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2021/09/21身体が軽くなる!体力アップ・持久力アップのためのワークアウト~ペットボトルを使うと効果的!!

体力をつけたい・パフォーマンスを上げたい方へハーフカットやペットボトル、2つツールを使って全身運動しますよ~。 運動は全部で7種類。 ①強度を上げて体力持久力アップを目指す方 一つの運動を20秒、休憩を10秒にして、7分間動き続ける。 ②鍛...

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2021/09/06ダンサーの為の股関節作り!動きやすい【2分】でできる本格的トレーニング

股関節が柔らかくなり・下半身が軽くなるトレーニング【足が軽くなる】トレーニングです。 同時に股関節が柔らかくなるので、屈伸等もしやすくなります。 ハーフカット(分厚い本)やゴムボールを使いますが、何もなくても十分辛いトレーニングになると思い...

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2021/09/01人気のお尻と背中のトレーニングが同時にできる!一石二鳥の時短トレーニング

ダンサーの為のお尻と背中の同時トレーニングハーフカットの応用編人気の背中とお尻のトレーニングが、同委に出来るお得な運動です。ハーフカットは分厚い本などでも代用が可能です。つま先を上げて行うことで、下半身の強化と柔軟性も一緒に上がります。時短...

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