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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1
JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分
10:00～22:00 / 年中無休
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IZUMIの豆知識 ・足 お尻の最近のブログ記事
痩せ筋トレやってみた 太った時の救世主的運動だった！ダンサーの為の体幹
金スマ番組内で、やしろ優さんとさとう珠緒さんが2か月半実践されました
やしろ優さん（32歳）
体重 10.7キロ減（82.0kg → 71.3㎏）
おへそ周り 約18.7㎝減（103.6㎝ → 84.9㎝、1か月で約15㎝減でした）
また内臓脂肪と皮下脂肪もかなりすっきり減っていました。
さとう珠緒さん（46歳）
おへそ周り 13㎝減（68.8㎝ → 55.8㎝、1か月で－7㎝でした）
ヒップアップとバストアップもしていました。
という結果に
体幹トレーニング 体験レッスン２回で３０００円
(Izmic Be STUDIO) 2020年1月16日 13:03
ダンサーの為の体幹トレーニング～お尻強化 美尻を目指す 花嫁さんのダイエット作戦
体幹トレーニング 体験レッスン２回で３０００円
(Izmic Be STUDIO) 2020年1月16日 12:58
壁スクワットやってみた 股関節が軟らかくなって楽々手が床についた魔法のストレッチ
～やり方～① 壁に向かって立つ つま先を出来たら壁に着ける
③ 壁から離れないように、膝を曲げていく
体幹トレーニング 体験レッスン２回で３０００円
(Izmic Be STUDIO) 2020年1月 5日 14:24
５０代女美尻トレーニングを体験！足が軽くなって！股関節も開いてビックリです
(Izmic Be STUDIO) 2019年9月28日 01:33
体幹トレーニング 夏までにダイエット企画【サイドプランク 初心者用】
一定時間フォームを保持することで⇒
腹横筋や多裂筋を鍛える
腹部だけでなく脊柱から腰周りの筋肉の強化と引き締めに効果がある
プランクは特別な道具も必要なく、自宅でも行えるため、継続しやすいことから多く支持を得ています。
動画を見ながら、チャレンジしてください
体幹クラス 体験レッスン２回で３０００円
(Izmic Be STUDIO) 2019年6月20日 02:38
ストレッチポール使って美尻トレーニング 身体も軽くなって、足が上がります 体幹クラス
骨盤の役割
骨盤が歪む原因
骨盤が歪んで見た目が変わる
下半身がが安定していないので、上半身も不安定になります。
猫背になりやすく、背中の筋肉、胸の筋肉が動かしにくくなり、バストも垂れやすくなります。
その癖からくる悪い姿勢は、骨格のゆがみとなり、筋肉の衰えとなります。
美尻トレーニングやってみよう
(Izmic Be STUDIO) 2019年5月 3日 04:14
美尻トレーニングで、ジャンプ。単純な動きが効果絶大。ヒップアップを目指す４０代美魔女
(Izmic Be STUDIO) 2019年4月17日 16:32
マッサージと無縁になった、腰痛トレーニング・体幹の重要性/ストレッチポールの使い方
⇒⇒
(Izmic Be STUDIO) 2019年3月21日 00:57
股関節が開く 美尻トレには チューブトレーニング お尻がめちゃ効きます 動画あり
股関節が開く・美尻になりたい・ヒップアップ
一石二鳥のチューブトレーニング
美尻、流行ってます
キュっと持ち上がったお尻、素敵です
お尻を鍛えるトレーニングンに、バッチリなのがチューブを使った運動です。
チューブは百均でも売ってますが、使わなくなったストッキングでも代用できます。
低コストで、効果は抜群
しかも、初心者の方でも、比較的チャレンジしやすい運動です。
やるっきゃないですね
中殿筋（ちゅうでんきん）を鍛えよ～
中殿筋は、お尻の中でも側面の上部にあります。
同じ場所には、最大の体積を誇る大殿筋（だいでんきん）があります。
その大殿筋に一部を覆われているのが中殿筋です。
主には、股関節動作に関与している筋肉です。
ダンサーの皆さんには、おなじみの中殿筋ん？
中殿筋を含めた、お尻の筋肉は、太ももの筋肉と一緒に鍛えていくことで、効率よく筋トレができます。
優秀なトレーニングがパワーポジションサイドウォーク
チューブを使って、歩くだけ
太ももとお尻の連携を高めながら、鍛えられます。
美尻はもちろんGET
スポーツ愛好家、ダンサーにもオススメな種目です
気になるクラスをクリックしてね
(Izmic Be STUDIO) 2019年3月 6日 00:34
股関節が開く 魔法の【お尻で船漕ぎ】体幹ストレッチ 時間も場所も要らない簡単に、股関節がペタッと開く
気になるクラスをクリックしてね
(Izmic Be STUDIO) 2018年12月21日 21:19
