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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識 ・足 お尻の最近のブログ記事

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2022/09/29四股・張り手で腹筋崩壊!保存版 3人用トレーニング

めちゃくちゃ効く 相撲トレーニング お相撲さんの【四股踏む動き】【張り手】が、 めちゃくちゃ体幹を使うって知ってましたか? 四股トレーニングは、 ワイドスクワットという名称で知られているかと思います。 下半身強化、股関節の安定を手に入...

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2022/09/18ダンスがうまくなるコツは足裏にアリ!ダンサーの為の足裏アーチトレーニング

ダンスが上手くなるコツは足裏にあり ダンスが上手い人の特徴は ①流れるように踊っている ②メリハリがある ③ポーズがかっこいい ④頑張りすぎず、抜け感がある などがありますよね 沢山練習してるけれどなんか上手くいかない あともう一歩上...

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2022/09/02コンディショニングトレーニング【ダンスが上手くなる】人気のトレーニング

一度にできる全身トレーニング アスリート、ダンサーに必要な、柔軟性や体幹の強さ、バランス いっぺんに出来るトレーニングです。 バランス感覚は、あらゆるスポーツにも必須ですね。 ◼️足を振り上げる バットマンと呼ばれる強く打つように足を...

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2022/08/17【1分でできる】仰向け美脚トレーニングで足が超軽くなった!

仰向けトレーニングのメリットは? 仰向けで、上半身の力みが少なくなることで より下半身に効くトレーニングが出来ます。 《仰向けトレーニングのメリット》 床は、平らです。 床に寝て、体を床に委ねることで、自然に上半身の姿勢が良くなります...

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2022/08/13ダンサーもやってる!美尻トレーニング応用編 人気ナンバー1トレーニング

ダンサー・アスリートの美尻トレーニングを盗め! お尻を鍛える人気のクラムシェルの運動は、床に寝て行うのが一般的ですが それ、勿体ない!! ◼️見た目の美尻→使える美尻 機能的な美尻を作りたい皆さん、例えばダンサーやアスリート等々 殆ど...

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2022/07/27チューブトレーニング 下半身&全身の繋がり編 まとめ

ゴムバンド ゴムチューブ レジスタンスバンド 筋トレしていてもどこに効いているのか分からない時などには、是非取り入れて下さい。 ゴムを引きはなすと、力を入れる感覚が分かりやすくなります。 それ以外にも、利点がたくさん! ・ダンベルより安全...

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2022/07/07骨粗しょう症予防! 中高年の方向け【開脚ベター】1分間集中トレーニング

筋トレで骨が強くなる? 中高年になると骨粗しょう症(骨の老化)の予備軍が増えます 筋トレは筋肉を鍛え、その上骨も強くして骨粗しょう症を防ぐ働きもあります。 ◆予防には カルシウムやマグネシウム等のミネラルの摂取が有効です。 そして、...

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2022/06/30開脚ベターの股関節作り ダンサーもやってる骨盤が開き足も上がるトレーニング!

トレーニングは何時やるべきか? 良く頂く質問です。 ローマは一日にして成らず 筋肉も一日にして成らず。 1番に効果を上げるには【習慣化】です。 続けやすい時間帯を固定してトレーニングを休まない心がけをして下さい。 その上で以下もご参考...

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2022/06/29【ステレッチポール応用編】ダンサーの為の片足安定作り~ターンが回れる!!

ストレッチポールの応用片足で立つ時の安定感がハンパない ピルエット バットマン ダンサーにとって片足での安定はパフォーマンスする上では必須ですね。 ピルエットに悩むRちゃんの【片足の安定作り】 トレーニング後の感想は 【床を押してたっ...

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2022/06/28ダンサー/パフォーマーの為のトレーニング背骨ぐにゃぐにゃトレーニング 動きの連動性もUP!

あなたは運動神経ある?ない? 【運動が苦手なダンサー】実は多いです。 【運動神経がない達者なダンサー】も実は多いです。 【筋トレ】にはいわゆる運動神経は不要です。 1つの筋肉に狙いを定めて動かすのが効果的だからです。 一方ダンスは複数...

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