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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1
JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分
10:00~22:00 / 年中無休
HOME > IZUMIの豆知識 > ベーシックセブンの仕方の最近のブログ記事
IZUMIの豆知識 ベーシックセブンの仕方の最近のブログ記事
ダンスや演技の受験対策に必要な身体表現 柔軟性をアップさせる体幹のレッスン方法

全く、運動経験が無いとか、運動不足とか...



(Izmic Be STUDIO) 2020年11月16日 14:36
見ながら出来るストレッチポールのベーシックセブンをノーカット15分。わかりやすく簡単に姿勢改善

(Izmic Be STUDIO) 2020年4月15日 15:21
ストレッチポールで美姿勢になる体幹クラスが1500円で受けられるGWの特別クラス IN東京





(Izmic Be STUDIO) 2019年4月10日 23:33
ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる 全てを動画で解説


- その1 ポールに乗る前の身体のチェックの仕方
- その2 ポールに乗ってストレッチ~筋膜リリース
- その3 ポールに乗って鎖骨~床磨き運動
- その4 ポールに乗って肩甲骨~前へならえの運動
- その5 ポールに乗って肩・鎖骨・肩甲骨^鳥の羽ばたき運動
- その6 ポールに乗って股関節~ワイパー運動
- その7 ポールの乗って股関節~振動を与える 貧乏ゆすり運動
- その8 ポールに乗って背骨~ゆらゆら酔っ払い運動
- その9 ポールに乗って呼吸の運動
- その10 ポールから降りて身体の確認
~ベーシックセブンをノーカットで15分~
全ての運動を15分、ノーカットで見れます。
説明も言ってますので、動画を流しながら、一緒に運動が出来ます
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月25日 23:55
ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる ポールに乗る前の身体のチェック

- その1 ポールに乗る前の身体のチェックの仕方
- その2 ポールに乗ってストレッチ~筋膜リリース
- その3 ポールに乗って鎖骨~床磨き運動
- その4 ポールに乗って肩甲骨~前へならえの運動
- その5 ポールに乗って肩・鎖骨・肩甲骨^鳥の羽ばたき運動
- その6 ポールに乗って股関節~ワイパー運動
- その7 ポールの乗って股関節~振動を与える 貧乏ゆすり運動
- その8 ポールに乗って背骨~ゆらゆら酔っ払い運動
- その9 ポールに乗って呼吸の運動
- その10 ポールから降りて身体の確認
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月25日 23:39
ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法~ポールに乗って準備運動

① 鳥の羽ばたきのポーズ

両手を、横に肘を床に着けたままユックリと広げていきます 胸が広がるイメージです。
手を戻す時も、肘を床から離さないでください。
15ほど数えて力を抜いていきましょう
身体の力を十分に抜いて、ポールに体を預けてください
② カエル足
股関節のリリースです。
両足を肩幅ぐらいにして、ヒザを外に倒していきましょう
形が辛い人は、足を伸ばしたり、広げたり、
自分にとって居心地の良い場所を探してください

右足をまっすぐ下に伸ばして、力絵を抜きます。
左手を、肩の高さぐらいまで上げて止まります。
手足ではなく、イメージは体幹部分が斜めに広がっている感じです。 これは左右行います。
体の力を十分に抜いて、ポールに体を預けてください。
15ほど数えて力を抜いていきましょう
【筋膜リリース~動画】
詳細は以下をクリックして、ご覧ください
- その1 ポールに乗る前の身体のチェックの仕方
- その2 ポールに乗ってストレッチ~筋膜リリース
- その3 ポールに乗って鎖骨~床磨き運動
- その4 ポールに乗って肩甲骨~前へならえの運動
- その5 ポールに乗って肩・鎖骨・肩甲骨^鳥の羽ばたき運動
- その6 ポールに乗って股関節~ワイパー運動
- その7 ポールの乗って股関節~振動を与える 貧乏ゆすり運動
- その8 ポールに乗って背骨~ゆらゆら酔っ払い運動
- その9 ポールに乗って呼吸の運動
- その10 ポールから降りて身体の確認
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月25日 23:38
ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法~鎖骨の床磨き運動【動画】

- その1 ポールに乗る前の身体のチェックの仕方
- その2 ポールに乗ってストレッチ~筋膜リリース
- その3 ポールに乗って鎖骨~床磨き運動
- その4 ポールに乗って肩甲骨~前へならえの運動
- その5 ポールに乗って肩・鎖骨・肩甲骨^鳥の羽ばたき運動
- その6 ポールに乗って股関節~ワイパー運動
- その7 ポールの乗って股関節~振動を与える 貧乏ゆすり運動
- その8 ポールに乗って背骨~ゆらゆら酔っ払い運動
- その9 ポールに乗って呼吸の運動
- その10 ポールから降りて身体の確認
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月25日 10:13
ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法~肩甲骨・前へならいの運動【動画】
- その1 ポールに乗る前の身体のチェックの仕方
- その2 ポールに乗ってストレッチ~筋膜リリース
- その3 ポールに乗って鎖骨~床磨き運動
- その4 ポールに乗って肩甲骨~前へならえの運動
- その5 ポールに乗って肩・鎖骨・肩甲骨^鳥の羽ばたき運動
- その6 ポールに乗って股関節~ワイパー運動
- その7 ポールの乗って股関節~振動を与える 貧乏ゆすり運動
- その8 ポールに乗って背骨~ゆらゆら酔っ払い運動
- その9 ポールに乗って呼吸の運動
- その10 ポールから降りて身体の確認
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月25日 09:18
ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法~肩・鎖骨・肩甲骨・鳥の羽ばたきの運動【動画】

- その1 ポールに乗る前の身体のチェックの仕方
- その2 ポールに乗ってストレッチ~筋膜リリース
- その3 ポールに乗って鎖骨~床磨き運動
- その4 ポールに乗って肩甲骨~前へならえの運動
- その5 ポールに乗って肩・鎖骨・肩甲骨^鳥の羽ばたき運動
- その6 ポールに乗って股関節~ワイパー運動
- その7 ポールの乗って股関節~振動を与える 貧乏ゆすり運動
- その8 ポールに乗って背骨~ゆらゆら酔っ払い運動
- その9 ポールに乗って呼吸の運動
- その10 ポールから降りて身体の確認
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月25日 08:19
ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法~股関節の内旋と外旋運動【動画】
- その1 ポールに乗る前の身体のチェックの仕方
- その2 ポールに乗ってストレッチ~筋膜リリース
- その3 ポールに乗って鎖骨~床磨き運動
- その4 ポールに乗って肩甲骨~前へならえの運動
- その5 ポールに乗って肩・鎖骨・肩甲骨^鳥の羽ばたき運動
- その6 ポールに乗って股関節~ワイパー運動
- その7 ポールの乗って股関節~振動を与える 貧乏ゆすり運動
- その8 ポールに乗って背骨~ゆらゆら酔っ払い運動
- その9 ポールに乗って呼吸の運動
- その10 ポールから降りて身体の確認
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月25日 07:19