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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

股関節を一気に軟らかくして、下半身の柔軟性が上がるハーフカットを使った運動

体幹トレーニングの個人レッスン(50代女性)悩みは股関節の固さ

腰が痛くてトレーニングを始めたTちゃん。悩みは、股関節が固い、前屈が出来ないでした、足が開かない...

ハーフカットを使ったトレーニングをすると、股関節だけでは無く、身体全部が軽くなったと喜んでくれました。

股関節が固い人は多いです。
動画を見てチャレンジしてください



トレーニング前
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~トレーニング開始~     



ハーフカットに骨盤を立てて、まっすぐに座ります
足は少し広めに開いてください

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腰や、背中を丸めないで

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腰や背中を反らないように

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まっすぐが出来ない時は、壁際に座って、背中まっすぐを意識しましょう

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ポジションが取れたら、動画見ながらやってみましょう




出来ましたか?
Tちゃんは、こんなに変化が出ましたhappy01

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55808.jpg55809.jpg無理をしないで、少しキツイぐらいで、お腹を引っ込めて行ってください

体幹トレーニングはクラスと個人レッスンもあります
ご自身のペースに合わせて、選んでください


日本大学芸術学部演劇学科 2019年度AO対策の面接の実技 夏期講習・ワークショップ

 速報AO対策の夏休みワークショップ、夏期講座 面接、身体表現の対策

             演技実技や勉強だけではダメ
面接って、どうやるの?
という質問多いです。
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面接本、ハウツウ本にあるような事を繰り返してもダメですsign01
美しい文章の丸暗記もダメsign03

面接官が、何を見ているか?
何を、求めているのか?

一般試験でも面接はありますが、特にAOでは、ワークショップが行われ、その経験をその場で、言葉で伝えることを課せられます。


面接は大きなポインントを占めています。


なのに面接対策の仕方が解らない受験生は多いようです。

誰もが言いそうな美辞麗句を並べたり、流ちょうに話す事は必要ありません。

貴方の期待値、思ってることを明確なイメージにして他者に伝えられるか? 
貴方らしさが、生き生きと出せているか?

AOでは、他者の良いところを引き出すような会話が出来ているか?

なども見られます。

面接官が
【この子と、ずっと話していたいな】
って思ってもらえたら、ラッキーですね。

夏休みの演技ワークショップでは面接対策を
各自のキャrタクターに併せて、稽古します

・ 人見知り
・ あがり症
・ 言葉が出てこない
・ 赤面しちゃう

個人のキャラクターを見極め、良いところを伸ばしながら、話す内容についてもアドバイスしますので、安心して受講してください

夏期講座は、
1 演技(セリフ、エチュード)
2 グループワーク
3 身体表現
4 歌唱
5 面接
を行う3日間です


受験対策の夏季講座の詳細は⇒ココをクリック 



 速報  
ワークショップにjは、去年AOで合格した、日芸1年生も参加します

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子供演技クラス、無理ですよ、からの大逆転!4歳児の感情表現 泣く・怒る・笑うをコントロールする方法

子供演技の個人レッスン

3歳で入会したSちゃんの飛躍的な成長の秘密とは?


Sちゃんは3歳
しかも、お母さんが視界から消えると、大泣きします。
平仮名も読めないし、言葉もハッキリしませんでした。

なので、入会した当初は、子供演技クラスをお断りしました。

最初はスタジオに慣れるために、子供ダンスクラスを受けてください。


しかし、お母様がどうしても、演技を学びたいということで、子供演技クラスを受講することに...

しかし、私からは条件がありました

1   クラスについていけなくても休まない 
2   ほとんどが見学でも休まない
3   泣いていても休まない

それが、3歳児の演技クラスを受けるための条件でした

約束とおり、泣いても、レベルについていけなくて見学しても...
Sチャンは休みませんでした。

クラスと並行して、月に2回、個人レッスンも実施しました


その結果、4歳になったSチャンは、お母さんが居なくても、
一人で泣く演技が出来るまでになりました。

今思えば、クラスをお断りしなくて良かったです
子供の成長は、想像をはるかに超えてきます。

Sチャンの短期間での成長を感じながら、ひそかに反省しています...sweat01




 笑う うふふ~
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怒る ぷんぷん
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歌う ららら~
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えへへ~~秘密だよ~
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日芸受験・AO対策の夏季講座に現役日芸1年生もゲスト参加が決定!日芸1年生との合同レッスン!

日芸現役1年生と一緒に学べるAO対策
演技実技の夏のワークショップ
私はこれで合格した!

昨年のAO合格者が参加するワークショップです
日芸演技にどうしても合格したい方、先輩になんでも聞いちゃってください
授業の雰囲気や、どんな人が合格したのか?
聞きたいことありますよね
夏期講座では、AO対策を中心に、試験に出る課題を一つずつ行います。


【AO合格したSちゃんも参加します】

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特にAO対策では、コース希望に関係なく受験生がグループに分かれて行われる、ワークショップの試験は難関です。
体験し、感じることで、不安を解消していきましょう


AO合格した先輩に続け~~

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【Sちゃんからのコメント】
受験生の皆さん!緊張しないで、思いっきり自分を出して、声も大きく
楽しんで臨んでください
日芸で待ってますsign03



夏期講座は、受験生以外でも参加できます。
中学3年生~役者を目指す方
地方在住の皆さん
まずはお問い合わせください

合格者と一緒に学ぶ夏のワークショップの詳細ココをクッリック



AO受験生へ 日芸の先輩にから合格のアドヴァイス付き 受験対策ワークショップ開

日芸AO受験!去年AO合格した先輩からのアドヴァイス

エントリーシートは書きましたか?
昨年、AOで合格したSちゃんが、応援コメントくれました


日芸の受験方法は、AOに始まり、推薦試験、一般試験と来年まであります。
AOでまずは、悩むのが

エントリーシートの書き方

多くの受験生が、色を使ったり、紙の裏にも工夫をしたり、絵を描く人も多いようです。
貴方らしさを表現する、日芸とのファーストコンタクト
熱い想いを込めて、日芸LOVEを伝えてくださいね


AO試験では、コースに関係なく、グループを作り、そのメンバーでワークショップを行う試験が課されます。
また、そのワークについての質疑応答などもあります。

演技だけではなく、コミュニケーション能力も問われます。
自分の意見を言葉と身体で伝えること
仲間と意見交換できること
仲間の良いところを、お互いに、引き出しあうこと

そんなことも試験では評価されます。

2018年8月
受験対策ワークショップを開催します。
ご参加希望の方は、以下をご一読ください

AO対策・夏期講座を開催します



ストレッチポールでお腹スッキリ!上級編!でも効果絶大だからチャレンジしよう

腹筋運動沢山ありますが!これ、効きます!


床に寝転んで行う腹筋運動、それに【一工夫のコツ】を追加すると、効きますよ~
不安定な状態で、腹筋するので、体幹が安定してないと、難しいですね

その、身体のフラフラをバランス取りながら、運動を行うので、体幹の安定につながります



逆上がり

ポール、又はハーフカットに寝ます。
両手を床に着けて、両膝を少し曲げて、ユックリト、逆上がり!
無理をしないで、出来るところまで、腰を上げていきましょう。

足を戻したら、次は起き上がる

ゴロンと思想になるので、左右のバランスに注意押しながら、元の状態に戻ります。
そして、今度は、起き上がってきましょう。

両手を床において、お腹に意識を向けて、行ってください
手を、床から離して起き上がれたら、すごいです!




無理をしないで、勢いで、逆上がりをしないようにしましょう。


ポールを使ってお腹も、背中も同時にスッキリ運動 コツを追加することで、効果が上がる 背中ストレッチ

お腹が閉まる&背中が伸びるが同時に出来る、優れたトレーニング

お腹も締めたい、背中もスッキリさせたい、同時に出来ちゃう便利なトレーニングです
ストレッチポールやハーフカットに乗らないでも出来ますので、床に寝転んだついでに、やってみてください

しかも、簡単にレベルアップが出来る、コツも伝授します!

~手順~


まずは、準備の姿勢をとる

ストレッチポール、又は、ハーフカットに、乗ります
お腹を引っ込めて、腰の後ろには、手が入るぐらいの隙間を空けてください
膝は90度くらいに曲げます。
足幅は、骨盤の幅に、膝が中に入ってこないように注意しましょう

両手を天井に向けて、前へ並へ!をします。
その状態から、胃をポールに落として、肋骨も締めます。

始めるよ~

両手を、上に上げたまま、レシーブの形で組みます。
お腹が開かないように、ユックリと手を、頭の方に上げていきます。

その時に、手を 床に落とさないように、遠くに引っ張るイメージで背中を伸ばしましょう
肩に力を入れないように~

慣れて来たら、タオルを丸めたもの、ペットボトル、辞書...

等、少しずつ、重りを重くしていくと、更にトレーニング効果がアップ


コツは?

お腹が開かないように
手は背中から遠くに引っ張るイメージ





お腹も閉まって、同時に背中もスッキリとします
手の重さに負けないように、お腹に意識してチャレンジ



キャットバックとサイドルック 効果が上がる体幹トレーニングの奥の手教えます

一工夫のコツをプラス で効果が上がるsign03
キャットバック(脊柱の屈曲・伸展の分離が目的) 
サイドルック(胸椎の左右側屈の分離が目的) 

よく見かける運動ですね
しかし、やってみると...

キャットバックだと、腰が丸まらないsweat01
胸の部分が丸まらないsweat01


上手に、背中全体を丸めるの、難しくないですか?

サイドルックの時は、骨盤や腰椎で代償してないですか?

そこで、一人でも出来る、コツをお教えします。
一工夫することで、体幹への意識づけがしやすくなります。


背骨全体が軟らかく、しなやかに動かせるまで、頑張って~~





子供演技レッスン 個人レッスンでオーディション対策 3歳児のエチュードで怒る

3歳のMちゃん 演技クラス&個人レッスン!
スチール、モデルの仕事から発展して、セリフのあるお仕事も出来るように、オーディションの対策!


小さい子供、子役のオーディションでも、

【泣けますか?】
【他にどんな、言い方出来る?】

と、様々な要求をされることがあります。

今日は、
手が付けられないぐらい、怒って、ダダをこねる
を自分で考えてやってもらいました。

台本にかいてあるセリフだけではなく、自由に動いたり、自由にしゃべったり、そのスキルを上げていきましょう



お稽古を重ね、表情にもバリエーションがつきます

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猫背が治る!肩こり解消の運動 アッパーバックエクステンション

姿勢が悪い、猫背、背中が丸い、肩こり、ぜい肉が付きやすい

それら改善の代表的な運動に【アッパーバックエクステンション】があります

その運動にコツを加えると、効果が飛躍的にあがります...それは...

ズバリ 腹筋ですsign03

本日は個人レッスン中のMちゃんのトレーニングに取り入れてみました。

ギックリ腰で歩けなくなってしまったMちゃん
個人レッスンを継続していますが、今は、ダンスレッスンが出来るぐらいまで改善されてきました。
3回目の個人レッスンで様子を聞いてみると...
以下はご本にから頂いたコメントです


 ~~Mちゃんのコメント~~3回目の個人レッスン

 ●前回のレッスンからの経緯 
今の状態は、少しですが、まだギックリ腰で痛めた部分の違和感が残り、かがむ・ひねる動作に怖さがあります。

 前回の個人レッスンからヒップリフトとレッグレイズは家で続けましたが、やり方が悪いのか下腹部に上手くアプローチできてない感じ。 
腰が丸まらず、寝た状態から腹筋だけで起き上がることもできませんでした。 


●今日の個人レッスンでやったこと 
①アッパーバックエクステンション...動画参照
 ②正しいレッグレイズおさらい 
③キャットバック 
④四つん這いになり片手片足を上げる

 ●今日のレッスンの感想 

○ロールダウンで丸まらない腰椎箇所を動かす際に痛みを感じた。
そこを腹筋を使って柔らかくするトレーニングをしたので、腰の痛みが消えた。

 ○正しいやり方でやればトレーニングは凄くキツいし汗も吹き出る。いつも甘い方に寄せていたことに気づいた。
ひとつずつやり方や姿勢を意識し、筋肉が辛い方に追い込む必要がある。 

○今まで一回もできなかった腹筋で始めて起き上がることができた。
こんな短時間で成果が出る事に本当に驚いたし、PTをやって良かったと思う。 

○個人レッスンの後ダンスレッスンも受けたが、意識しなくてもお腹が集まるのを感じた。  
腕足も動きやすく、いつも早くて動けないステップにも付いていけた。



~~個人レッスンで行った、腹筋を意識しての背中の運動~~
アッパーバックエクステンション





運動のポイント
ズバリ、腹筋です。
起きる、寝る、の繰り返しの時に、腹筋をいれたまま
肩の力は抜く

を注意しながら行ってくださいね



~Mちゃんレッスン前後比較写真~

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