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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

お腹インアウトはダイエット効果が高い 日常生活の中で簡単、お手軽に出来る、お腹痩せ デコボコ運動のトレーニング仕方



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『お腹インアウトダイエットのやり方』


お腹インアオウトのやり方は、とっても簡単です

お腹をイン(引っ込める)、アウト(突き出す)

これを繰り返すだけです。

なれたら、最大限まで、お腹をデコボコさせてください
とにかく、動かすことですよhappy01


『歩きお腹インアウト方法』

お腹のデコボコが出来そうなら、それを歩きながら行いましょう

4歩で、突き出す、4歩で引っ込める
の繰り返しです。
難しかったら、やりやすい歩数から始めましょう

レベルアップの時は、歩数を減らすと効果上がりますsign03


『お腹のインアウトが習慣化されたら』


歩きながら行うのは同じです。
更に、引っ込めた時に、上に引き上げる様に意識していきましょう


【いつでも出来る】

歩いてるときに、やるの忘れちゃったときは、家でも出来ますよ。
・ テレビ見てるとき
・ 料理してるとき
・ お風呂入ってるとき
 等
タイミングはいつでも大丈夫です。
大事なことは、意識的に、お腹を思いきり動かしてあげることです

応援猫.gif



女性や運動苦手な方の為のクランチ これなら効果あって、簡単にできる

クランチは有名な腹筋運動だけど、難しい?
いえいえ、簡単バージョンがありますよ

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お腹ペッタンコになりたい!

でも運動苦手、腹筋できない女子・・・sweat01

これならできる?簡単バージョンですsign03




~やり方~

① 仰向けで寝たら、両足を安定する場所で開きます

② 両手は、軽く、胸の前で交差します

③ ゆっくりと、おへそを見る様に、起き上がります

④ その時、沢山起きなくてよいので、腰の後ろを強く床に押し付けて、
  お腹を引っ込めます

⑤ もとに戻る時は、さらにユックリ戻ります

⑥ その運動を繰り返します



注意: 
   足を閉じる。肩甲骨を付けない、等々、レベルアップも出来るクランチ
   腹筋苦手、だけど、お腹を締めたい!
   そんな女子は、このやり方から、丁寧に始めてください

   徐々に、出来る様になってから、レベルアップしましょう
   無理は禁物です




体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

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左右に開く開脚と股関節(カエル)の柔軟性の関係 開脚180度になりたい男性のチャレンジ ハーフカットの使い方

横に足を180度に開く(左右開脚) Y字バランスで立ちたい
縦に足を180度開く (スプリッツ)

この3つは、ダンスしてる人なら、出来るようになりたい目標のスタイルですね

今回は、サイドスプリッツ、左右開脚が出来るようになる、手順をやってみましょう

いきなり、足を左右に開いても、腰が後ろに引けて、丸まっていては、憧れの左右開脚は出来ません。


開脚して、お腹を床につけたいという方は、
最初に、股関節を緩めることが重要です



なので、まずは、股関節の柔軟性を上げるストレッチをしていきましょう



30代男性の股関節、固い方が多いです

岬開脚前.jpg


トレーニング前後、見てください


             固いsweat01               やったぁ~heart04

岬カエル比較.JPG



~やり方~

 1 股関節の柔軟性を上げる

 まず、ストレッチポールのハーフカットをまたいで立ちます

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そのまま、まっすぐに座り、足をカエル足にします

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そのまま、ゆっくり、呼吸をしながら、左右にお尻を下していきます
最初は、やりずらいですが、痛くない程度に、ゆっくりやってください
段々と、楽になってきますよ


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カエル後ろ姿.JPG

 
2 足の内側、内ももの筋肉をストレッチ
 
いよいよ、足を左右にひらきましょう

腰を丸めないように、頭から倒さないで、おへそから床に近づけていきましょう

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サーフィンの為の体幹トレーニングで手を遠くまで伸ばせるようなったた!魔法の手が伸びる【雑巾がけ運動】

サーフィンンでの、肩甲骨や、股関節の柔軟性は必須 
パドルが上手くいかなくて、波を逃しちゃうなんて... 
テイクオフするときに体幹が安定してないと、
ボードに立てません。これも大事...


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【サーフィンの為の体幹トレーニング】

ご本人は、走ったり、ジムも通われています。
しかし、大きな筋肉は、サーフィンの邪魔になる!
と思われたそうです。

初回なので本日は、柔軟性を中心に、お身体拝見しました。


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パドルに必要な、上半身のヒネリ、

腕を身体から伸ばせるように、脇の下のつかかりを取りました。

トレーニングした手の長さ! 

伸びましたねsign03


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Mさんが行ったトレーニングの一部は以下からご確認できます。
ご自宅で、やってみてください。




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嵐・大野智、振り付け家として、メンバーの個性を語る その分析能力に感動

以前のインタビューで、嵐の大野君の言葉


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【振り付けをする機会が増えてきた最近は「普段から色んな人の作品を見てインプットしておかないといけないな。】

と感じているそうです。 

以前は外国のダンサーさんの映像をよく見ていたらしく、それが頭に残っているため、参考になりそうな記憶を引っ張り出して組み合わせることができたようで、今は空っぽに近くなっているとコメント。



最近のダンス情報を積極的に取り入れていないので、引き出しが少なくなっているのではないかと感じているところに発注が増える状態になっているため、「なんとかしなきゃ」と思っているようです。 

まじめだな~日々の努力を重ねてる大野君の姿に感動heart04




大野くんは嵐のメンバーの個性について

櫻井翔くん⇒はリズムの乗り方がすごくいい」、

松本潤くん⇒「ステップに特徴があって誰も敵わない」、

相葉雅紀くん⇒「ソロの動きで映える」、

二宮和也くん⇒「力の抜き加減が絶妙にナチュラル」

大野智くん自身⇒「一番特徴のないダンス」

と分析しているとのことでした。 

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日々の見えない努力と、この分析する力が嵐を支えていると思いました。

見習えることが沢山ありますね(*_*;



親子で楽しく出来る腹筋運動の仕方 ここまでおいでトレーニングでお腹を鍛えよう


~やり方~

① 大人は椅子に座ります

② お子さんは、その椅子に足をかけます。
その時にお膝は90度に曲げる位置にセットしましょう。

③ 大人が、手が届くか、届かないギリギリに手を差し伸べます

④ お子さんは、起き上がって、その手にタッチ

⑤ 差し伸べる手は、アチコチに出しましょう




注意: 
   ギリギリにてを 出すことで、腹筋を鍛えましょう



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親子で楽しく出来る背筋、上半身の運動の仕方 ここまでおいでトレーニングで手を伸ばそう




~やり方~

① お子もさんはうつ伏せになります

② お腹を床に着けたまま、お尻に力を入れて上体を起こします

③ 手が届くか、届かないギリギリに手を指しのべ、タッチします

④ タッチの場所は、アチコチに出しましょう

楽しく、ペアで出来る運動で、気が付けば、上半身から、遠くに手が伸ばせるように~


注意: 
   足がバタバタしすぎないように。
   お尻とお腹に力をいれてください




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ブラのハミ肉 二の腕 細くしたい人は見てください タオル1本で簡単トレーニング

二の腕の振袖みたいなプヨプヨなお肉 ブラのはみ肉
撃退したい 細くしたい!

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二の腕のプヨウヨお肉は、上腕三頭筋といって、なかなか、普通の生活では鍛えずらいお肉です。

ブラのはみ肉も、夏になると、すっごく気になりますよねsweat01

その女性が気になる余分なお肉の撃退法!
タオル1本で出来る、簡単なトレーニングをご紹介しますhappy01

ジワーとユックリ、行ってください





~やり方~

① タオルを背中側で両手で持ちます

② 持ち方は、親指が内側に来るように

③ 持ったら、肘を身体に着けます

④ そこから、肩甲骨を寄せる様に、腕の付け根を内側にひねります

⑤ 小指が、内側に入ります

⑥ その繰り返しです。10回を目安にじっくり、ひねってください





注意: 
   手首ではなく、腕の付け根を動かします。
   また、肩甲骨を寄せる意識をお忘れなく




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子供演技 舌っ足らずを楽しく改善 ら行 や行 りゃ行 早口言葉克服術 大人にも難しい早口言葉が笑える

子供早口言葉 きゃりーぱみゅぱみゅ言えるかな?

りゃ りぃ りゅ りぇ りゅーちぇる きゃりーぱみゅぱみゅ
ちゃこれーとパフェ  いちごパフェ



子供演技では、幼稚言葉が治ってないお子さんもいます
ラ行、サ行 タ行・・・
苦手な言葉克服も楽しくレッスン



4歳のKちゃん、去年まで言えなかった言葉、言えるようになりました

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子供演技クラスでは

毎日の宿題の一つが、発声練習です
子供が飽きないように、お母さんと楽しく自宅練習できるように工夫してます
お母さんと、どっちが上手く言えるか?

お母さんの、トレーニングにもなる、親子でレッスン
毎日の積み重ねが、上達への近道です



子供の演技個人レッスン 合格 オーディションに受かるコツ 実力を出し切るには

子供演技の個人レッスンをしてから、合格率が上がるその理由とは?

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スタジオに通う子供演技のメンバーの、ほとんどが、子役事務所所属です

しかし、【人前で実力を出せない】お子さんが、大変多いことにも、驚きます

家では出来るのに・・

そう思われているご父兄もいらっしゃいます
事務所で、そこまで教えてくれないと不安の声も多数あります




【力を出し切れないお子さんの対策として個人レッスン】

個人レッスンをした子供たちは、成長が早いです。

 第一に

通常のレッスンが楽しくなる

その理由は、個人レッスンで、出来るまで丁寧に指導することで、自身が付き、クラスでのモジモジが無くなるからです



第二に

オーディション対策を事前に行う事で、当日の緊張が軽減される

お稽古したから、大丈夫
上手に出来てるから、大丈夫

簡単なことですが、この事前の安心感はとても重要です


結果

個人レッスンをした子供たちは、オーディションに残れることが増えます
そこまでいけば、相乗効果ですね
子供に自信が出来て、ますます、実力を発揮しやすくなります


個人レッスン効果

1対1でレッスンすることで、子供が自信を持ち、レッスンも楽しいと感じられるようになるんですねhappy01
楽しいと感じられたら、後はほっといても、子供自身が、ドンドンと学びを吸収してくれます



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 Mちゃんも、その一人

今回は、オーディション直前のパ-ソナルトレーニングを2回しました

事前にセリフも分かっていたので、その役の気持ちを、子供でも分かるように、かみ砕いて説明しました

まずは、気持ちが大事なんだよ、を徹底的に理解してもらってから、シーン前後を即興で作りましす。


その流れで、オーディションに使われる セリフに入っていきます

流れの中で、セリフを言うので、もとても自然に言葉が出てきます。

その結果~オーディションに合格

やった~おめでとうございますgood



s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

   s400image.jpg 子供クラス
   s400image.jpg 大人の演技
  

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