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前屈ぺったり！寝るだけズボラストレッチで股関節が柔らかくなる
身体がかたい人の特徴
股関節が固い人前屈すると腰が丸まる人
骨盤が立たない人
そうです！ 身体が固い人の大きな特徴の１つが、股関節が固くて前屈出来ない！
今回は、【ズボラさんの為のストレッチ】
寝るだけでも効果は出ます。
少しは動こうかな～と思ったら、腰を少し動かしてみてください。
びくともしなかった股関節が、【あれ？効いてる】って感じやすくなります。
足を壁に持ち上げるだけのズボラストレッチ、チャレンジしてみてください。
用意するもの
寝た時に、腰の後ろにおくので形状は丸い感じで、腰を痛めないようにしてください。
ハーフカットやストレッチポールがあれば、是非使って下さい。
代用品としては、
サランラップの芯
雑誌をタオルで巻いたもの
バスタオルを丸めたもの
等で代用出来ます
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ベーシックセブン編⇒こちら
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(Izmic Be STUDIO) 2023年8月16日 19:57
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