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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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IZUMIの豆知識

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前屈ぺったり!寝るだけズボラストレッチで股関節が柔らかくなる

IMG_9314.jpeg
股関節って柔らかくならないよね?100キロ超えの男性がここまで変わったトレーニング
家で出来る運動です。
やってみると驚くよ


身体がかたい人の特徴

股関節が固い人
前屈すると腰が丸まる人
骨盤が立たない人

そうです! 身体が固い人の大きな特徴の1つが、股関節が固くて前屈出来ない!

今回は、【ズボラさんの為のストレッチ】
寝るだけでも効果は出ます。

少しは動こうかな~と思ったら、腰を少し動かしてみてください。
びくともしなかった股関節が、【あれ?効いてる】って感じやすくなります。

足を壁に持ち上げるだけのズボラストレッチ、チャレンジしてみてください。

用意するもの

寝た時に、腰の後ろにおくので
形状は丸い感じで、腰を痛めないようにしてください。

ハーフカットやストレッチポールがあれば、是非使って下さい。
代用品としては、
サランラップの芯
雑誌をタオルで巻いたもの
バスタオルを丸めたもの
等で代用出来ます
IMG_9315.jpeg

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
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簡単ダイエットお尻編⇒PLL6eEG6-aYH3I3MFYxfyfTWXf4hM9cgxs">こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
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関連ブログはこちら

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肩甲骨・首編⇒こちら
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