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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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【3分間】夏は背中痩せ!ストレッチポール応用編

s-188316.jpg

身体ガチガチさん ゼヒやってみて!!

肩首、背中のコリに効果の出るストレッチポールの応用編です。
・パソコン仕事
・携帯の見過ぎ
・猫背
様々な原因で身体がガチガチな皆さんにお薦めのトレーニング
上半身の柔軟性が上がることで、姿勢が改善されて若見え効果も上がります

①ストレッチポールでキャットバック
背骨を動かすイメージで。
s-188310.jpg
②ポールを転がす
背骨を丸めたり反ったりしながら、背中を緩める
s-188311.jpg
③斜めに転がす
背中から脇腹を伸ばす
s-188312.jpg

④肩甲骨を伸ばす
ポールを肩甲骨に当て、腕を大きく動かす。
s-188313.jpg
⑤体幹を締める
ヒザをポールに乗せ、片腕ずつ伸ばす
s-188314.jpg ⑥足も付ける
バランスをとりながら、体幹を締める。
s-188315.jpg 是非動画と一緒に、やってみて。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら


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