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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識 体幹トレーニングの最近のブログ記事

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2021/09/21身体が軽くなる!体力アップ・持久力アップのためのワークアウト~ペットボトルを使うと効果的!!

体力をつけたい・パフォーマンスを上げたい方へハーフカットやペットボトル、2つツールを使って全身運動しますよ~。 運動は全部で7種類。 ①強度を上げて体力持久力アップを目指す方 一つの運動を20秒、休憩を10秒にして、7分間動き続ける。 ②鍛...

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2021/09/15ダンサーの為の【肋骨が閉まる】トレーニング!!ストレッチポール使用 かなりきつい編

くびれを作る肋骨締めトレーニングストレッチポールを使うのがポイント!腰が柔らかい反るのが得意(と思っている)お腹が抜けやすいそんな方は、肋骨を閉めるトレーニングをしてみましょう。肋骨が閉まると、ウエストもぎゅっと閉まるので【くびれ作り】にも...

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2021/09/06ダンサーの為の股関節作り!動きやすい【2分】でできる本格的トレーニング

股関節が柔らかくなり・下半身が軽くなるトレーニング【足が軽くなる】トレーニングです。 同時に股関節が柔らかくなるので、屈伸等もしやすくなります。 ハーフカット(分厚い本)やゴムボールを使いますが、何もなくても十分辛いトレーニングになると思い...

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2021/09/01人気のお尻と背中のトレーニングが同時にできる!一石二鳥の時短トレーニング

ダンサーの為のお尻と背中の同時トレーニングハーフカットの応用編人気の背中とお尻のトレーニングが、同委に出来るお得な運動です。ハーフカットは分厚い本などでも代用が可能です。つま先を上げて行うことで、下半身の強化と柔軟性も一緒に上がります。時短...

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2021/09/011分間 背中痩せトレーニング 猫背改善・ダイエット効果あり!!

肩甲骨はダイエットにつながる!?【猫背改善】はダイエットにつながります。 背中を割るトレーニングは、見落とされがちですが、肩甲骨を動かすことはダイエット効果にもつながります。 楽しく、背中を割りましょう~‼️ ウエイトは、軽めからスタートし...

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2021/08/27ストレッチポールを使った股関節トレーニング★歪みや左右差が改善!!

股関節の動きが滑らかになるストレッチポールの使い方ダンサーの為の体幹トレーニング ストレッチポールも使います。 今回は、骨盤を、正しい位置に整え、股関節の動きを滑らかにするトレーニングです。 ではまず、股関節の歪み・左右差を、確認しましょう...

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2021/08/25アヤさんもやってる【肩甲骨トレーニング・3種】やってみた!姿勢がよくなると第一印象も変わる

【猫背改善】アヤさんのトレーニングやってみたら効果絶大第一印象の五割が【見た目から】と言われています。 合った瞬間の数秒間で、その人の印象が五割も決まってしまう ポーズの姿勢 面接での姿勢  スポーツ時の姿勢 様々なシチュエーションで【姿勢...

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2021/08/25太もも裏伸ばして足を高く上げる魔法のストレッチ

太ももの後ろを驚異的に伸ばす魔法のストレッチ太ももの後ろ=ハムストリングスが固いと姿勢の悪さにつながります。パフォーマンスを行うにしても、身体の柔軟性、特に下半身の柔軟性は重要な鍵となります。しなやかな下半身をゲットして、全身運動の動きやす...

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2021/08/25ストレッチポールで、定番体幹トレーニングをレベルアップ!

ストレッチポールはほぐすだけじゃない 応用編「体幹トレーニング」というと、四つん這いに対角の手足を上げた運動をイメージされる方多いですよねこの定番の運動【ダイアゴナルクロス】を、ストレッチポールに乗って、ゴムの抵抗を使いながら行うことで、さ...

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2021/08/21地味にすごい!プロの大会前トレーニングは、深部に効いて身体を整える

コンテスト入賞者の圧倒的表現力を支えるトレーニングベストボディコンテスト、マッスルコンテストの優勝経験をもつNORIKOさんは、かれこれ10年くらいのお付き合いのある生徒さん先日2021/8/8に行われた、日本ボディビル選手権大会では、3位...

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