冨永愛さんのお尻と足を作る同じトレーニングしてみたら、こんなはずじゃなっった！ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

カテゴリ

月別アーカイブ

受講中の皆様へ - 休講・代講案内

@Izmic_Be_STUDIO からのツイート

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00～22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > 体幹トレーニング > 冨永愛さんのお尻と足を作る同じトレーニングしてみたら、こんなはずじゃなっった！

IZUMIの豆知識

< ダンサーの為の背中作りで、背中スッキリになる本格的トレーニング | 一覧へ戻る | ２分間全身運動が出来るための準備運動～みるみる身体が動きやすくなる！！ >

冨永愛さんのお尻と足を作る同じトレーニングしてみたら、こんなはずじゃなっった！

美尻と美脚を同時に作る運動

冨永愛さんがなさっていた美尻トレーニングを真似してみました。

彼女はサクサクと涼し気な笑顔でなっていたの楽勝かとおもいきや...

メチャクチャ大変でした。

生徒さんからも、お尻が痛すぎて...

とぼやく声が

最初は、足が上がらず、膝を付けるのも意味が分からないぐらいでしたが、継続していくに、徐々に足が上がり、膝もつくようになりました。

出来なかったことが出来るようになると、その実感がモチベーションにつながりますね。

是非、試していただきたい運動です。

やり方

①　うつ伏せに寝たら、写真の様に、カエル足を作ります。

②　そのまま太ももを床から上げます。

③　上げたまま、両膝をくっつけていきます。

お尻と内股をギュウと締めてください。

そこから両膝を開いて最初の形に戻ります。

この繰り返しです。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

腰編⇒こちら

筋膜リリース編⇒こちら

カテゴリ:

(Izmic Be STUDIO) 2021年10月 4日 16:59

< ダンサーの為の背中作りで、背中スッキリになる本格的トレーニング | 一覧へ戻る | ２分間全身運動が出来るための準備運動～みるみる身体が動きやすくなる！！ >

同じカテゴリの記事

2023/07/19水着にまにあう！二の腕・背中に効果大★チューブトレーニングで集中ダイエット

ウエストシェイプ・背中のはみ肉！みえないところに手が届くゴムバンドトレーニング！ゴムバンドやチューブ...持っている方は、使い方のアレンジ動画です。いつもと違う刺激か身体に入ることで、新鮮にトレーニングしていきましょう。特に、腕や...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月19日 23:59

2023/07/19ストレッチポールで筋トレ！かなりキツメの【体幹安定】トレーニング

リラクゼーション以外の使い方もすごい！ストレッチポールの応用編身体の歪みを整えるのに有効な【ストレッチポール】【リセットポール】今回は、その上に乗ることで身体の安定トレーニングにチャレンジ。円柱のその形から、思った以上にキツく効果最...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月19日 23:53

2023/07/18レペゼンの「xoxo」でモチベーションアップ！[3種類の全身運動]

レペゼン聞きながら、全身痩せ！「レペゼンフォクス」は御存知ですか？アーチストでもあり、YouTube登録者数406万人の人気YouTuberでもある福岡出身の5人組です。「XOXO 」（エクソエクソ）は、Repezen Foxx...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月18日 22:19

2023/06/30ダンサーの為のトレーニング【追い込み編】かなりキツメ

身体も心もスッキリ！追い込みトレーニングキツメの全身トレーニングです。全身運動のメリットは、きっとあなたの悩みを解決してくれるはずダイエット効果は勿論ですが、精神的にも効果を発揮しますよ気分が落ちているときに、えいやって動いて...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年6月30日 01:55

2023/06/23【3分間】夏は背中痩せ！ストレッチポール応用編

身体ガチガチさんゼヒやってみて！！肩首、背中のコリに効果の出るストレッチポールの応用編です。・パソコン仕事・携帯の見過ぎ・猫背様々な原因で身体がガチガチな皆さんにお薦めのトレーニング上半身の柔軟性が上がることで、姿勢が改...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年6月23日 16:14

｜｜

< ダンサーの為の背中作りで、背中スッキリになる本格的トレーニング | 一覧へ戻る | ２分間全身運動が出来るための準備運動～みるみる身体が動きやすくなる！！ >

このページのトップへ