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(イヅミックビースタジオ)
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肋骨の締めと臀筋強化～一度に出来る！ダンサーの為の体幹トレーニング
上半身と下半身、同時に鍛えるトレーニング
やり方
①左手で床を押して、右手足を床から上げる。
②右手足を垂直に天井迄上げる時に、お尻も床から上げる。
③右手足を同時に曲げて同時に伸ばす。
④右手足を床すれすれ迄下げたら繰り返す。
アライメントを崩さすに、曲げている足のお尻に意識を向けて骨盤を上げましょう。
背中でお尻を上げないように体幹は閉めておきます。カテゴリ:
(Izmic Be STUDIO) 2021年10月11日 16:07
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