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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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IZUMIの豆知識

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下っ腹が締まり美脚を作るダンサーの為のトレーニング お腹と足太もも同時に締まるよ

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ダンサーの為の体幹トレーニング

下っ腹と股関節に刺激の入る筋トレ


身体のタイミングを取りながら

リズミカルに行いましょう。


やり方

ゴムボール一つ用意します。

オープンパッセの太ももにボールを挟みます。

お尻を持ち上げたときに、足を入れ換えます。

一瞬二番オープンのポジションになるとき、膝をしっかり伸ばして、ボールを挟みましょう。


① 足を上げる時は、膝を伸ばしてからボールをパッセで挟みましょう

VideoCapture_20211009-020401.jpg
② 起き上がったら、腰を立たせて手は万歳
又は両手を横に伸ばしましょう
VideoCapture_20211009-020408.jpg


体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
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足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
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筋膜リリース編⇒こちら




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