最近のエントリー
カテゴリ
月別アーカイブ
- 2024年4月 (1)
- 2023年12月 (1)
- 2023年11月 (1)
- 2023年9月 (2)
- 2023年8月 (2)
- 2023年7月 (4)
- 2023年6月 (9)
- 2023年5月 (7)
- 2023年4月 (11)
- 2023年3月 (3)
- 2023年2月 (12)
- 2023年1月 (7)
- 2022年12月 (5)
- 2022年11月 (6)
- 2022年10月 (5)
- 2022年9月 (6)
- 2022年8月 (5)
- 2022年7月 (9)
- 2022年6月 (7)
- 2022年5月 (5)
- 2022年4月 (7)
- 2022年3月 (6)
- 2022年2月 (5)
- 2022年1月 (12)
- 2021年12月 (11)
- 2021年11月 (12)
- 2021年10月 (11)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (21)
- 2021年7月 (9)
- 2021年6月 (24)
- 2021年5月 (27)
- 2021年4月 (18)
- 2021年3月 (22)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (25)
- 2020年12月 (27)
- 2020年11月 (21)
- 2020年10月 (13)
- 2020年9月 (37)
- 2020年8月 (17)
- 2020年7月 (26)
- 2020年6月 (24)
- 2020年5月 (21)
- 2020年4月 (10)
- 2020年3月 (28)
- 2020年2月 (19)
- 2020年1月 (15)
- 2019年12月 (17)
- 2019年11月 (5)
- 2019年10月 (6)
- 2019年9月 (8)
- 2019年8月 (6)
- 2019年7月 (3)
- 2019年6月 (11)
- 2019年5月 (11)
- 2019年4月 (20)
- 2019年3月 (8)
- 2019年2月 (9)
- 2019年1月 (2)
- 2018年12月 (7)
- 2018年11月 (5)
- 2018年10月 (2)
- 2018年9月 (3)
- 2018年8月 (10)
- 2018年7月 (7)
- 2018年6月 (5)
- 2018年5月 (6)
- 2018年4月 (9)
- 2018年3月 (7)
- 2018年2月 (9)
- 2018年1月 (8)
- 2017年12月 (23)
- 2017年11月 (17)
- 2017年10月 (4)
- 2017年9月 (4)
- 2017年8月 (1)
- 2017年6月 (1)
- 2017年5月 (1)
- 2017年4月 (6)
- 2017年3月 (18)
- 2017年2月 (11)
- 2017年1月 (3)
- 2016年12月 (2)
- 2016年4月 (12)
- 2016年3月 (14)
- 2016年2月 (11)
- 2016年1月 (7)
- 2015年12月 (6)
- 2015年11月 (22)
- 2015年10月 (3)
- 2015年9月 (2)
- 2015年8月 (1)
- 2015年7月 (3)
- 2015年4月 (11)
- 2015年1月 (13)
- 2014年12月 (15)
- 2014年11月 (14)
- 2014年10月 (2)
- 2014年5月 (6)
- 2014年4月 (24)
- 2014年3月 (26)
- 2014年2月 (8)
- 2014年1月 (22)
- 2013年12月 (16)
- 2013年11月 (19)
- 2013年10月 (7)
- 2013年9月 (11)
- 2013年1月 (2)
- 2012年11月 (2)
Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1
JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分
10:00～22:00 / 年中無休
HOME > IZUMIの豆知識 > 体幹トレーニング > バランスボールの使いかた 股関節とお尻に効果絶大の魔法のトレーニング
IZUMIの豆知識
< バランスボールで全身運動３種類～ダンサーの為の体幹トレーニング | 一覧へ戻る | ダンサーの為の背中作りで、背中スッキリになる本格的トレーニング >
バランスボールの使いかた 股関節とお尻に効果絶大の魔法のトレーニング
壁とバランスボールとのコラボ企画！
やり方
両足でボールをはさんだら、逆上がりの要領で足を持ち上げ頭の上まで運びます。
ボールが床についたら戻ってきましょう。
１０回を目標に。
②アップダウン
ボールを足で運びながら、下半身を逆逆立ちにしてゆきます。
最後はなるべく腰を持ち上げて、膝を伸ばします。
ダンスの【引き上げ】の感覚で行いましょう。
③片足を回す腰を高いところに上げたまま、片足づつ回します。
足をボールから話したときに腰が落ちないように。
体幹トレーニング動画まとめ
関連ブログはこちら
カテゴリ:
(Izmic Be STUDIO) 2021年9月28日 09:57
< バランスボールで全身運動３種類～ダンサーの為の体幹トレーニング | 一覧へ戻る | ダンサーの為の背中作りで、背中スッキリになる本格的トレーニング >
同じカテゴリの記事
2023/07/19水着にまにあう！二の腕・背中に効果大★チューブトレーニングで集中ダイエット
(Izmic Be STUDIO) 2023年7月19日 23:59
2023/07/19ストレッチポールで筋トレ！かなりキツメの【体幹安定】トレーニング
(Izmic Be STUDIO) 2023年7月19日 23:53
2023/07/18レペゼンの「xoxo」でモチベーションアップ！[3種類の全身運動]
(Izmic Be STUDIO) 2023年7月18日 22:19
2023/06/30ダンサーの為のトレーニング【追い込み編】かなりキツメ
(Izmic Be STUDIO) 2023年6月30日 01:55
2023/06/23【3分間】夏は背中痩せ！ストレッチポール応用編
(Izmic Be STUDIO) 2023年6月23日 16:14
｜｜
< バランスボールで全身運動３種類～ダンサーの為の体幹トレーニング | 一覧へ戻る | ダンサーの為の背中作りで、背中スッキリになる本格的トレーニング >
