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(イヅミックビースタジオ)

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IZUMIの豆知識

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開脚ベター 180度に開く【永久保存版】筋膜リリースとストレッチ

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満を持して登場の筋膜リリース永久保存版

開脚ベターは、憧れですよね。
股関節周りの緊張を緩める、この筋膜リリースを、継続すると
開脚ベターも夢じゃない!!

開脚ベターになるためのセットトレーニング
筋膜リリース5種をご紹介!

やり方

①太もも前

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②太もも横

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③股関節

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④内臓

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⑤肩甲骨

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⑥そして開脚開くための雑巾がけ骨盤ストレッチを最後に行います。

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全てをセットで行いましょう。

 開脚ベターになるためには、無理に足開いて前屈しても出来ません。
骨盤を前傾させていく意識が大切です。
筋膜リリース5種類をしてから、雑巾がけのストレッチをしてください。
その際には、頭を突っ込むのではなく、遠くに雑巾がけしながら骨盤を倒しましょう。


体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
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筋膜リリース編⇒こちら

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