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(イヅミックビースタジオ)

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ダンサーのためのトレーニング 膝裏を伸ばして、美しい脚に!お尻と膝裏はつながってます

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ダンサーの為の美尻編

いくつかセットで、行ってほしい【美尻トレ】の一つです。

ダンサーにとって【膝を伸ばす】は絶対です。
その際の意識は、お尻
お尻と膝裏は密接な関係が

立ち上がったときにも、
・膝を伸ばす
・かかとをあげる

等は、単体ではなく筋肉が繋がっているイメージで、一緒に力を入れていきましょう。

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やり方

・基本姿勢
うつ伏せになり、両足は軽く開いて伸ばしておく。
①お尻に力を入れてから、太ももを上げる

②太ももを上げたまま、爪先を着けて離すを繰り返す。

③腰を反らないように、両足は遠くへ伸ばしながら行いましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら

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