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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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IZUMIの豆知識

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ダンサーの為の背中作りで、背中スッキリになる本格的トレーニング



ゴムボールで背中作り

プチプラシリーズ(本格的なトレーニングを百均のツールで出来る)
今回の得られる可能性の高い効果→
・肋骨が閉まる
・胸から反りやすくなる
・足を後ろに上げ安くなる(アラベスク)
・足を後ろに回した時に胸が開かなくなる

沢山ありますね~。
体験した生徒さんは上記の効果を実感出来ました!
ダイエット効果としては【背中を割る】効果も!



S__46391436.jpg

やり方

基本姿勢
うつ伏せになる。
両ヒジの下辺りに、ボールをいれる。

①右足の太ももを上げる。同時にボールを転がしながら上体を起こす。

②肩甲骨を下げる意識で、胸を反らす。
③腹圧を抜かないように、肩を下げよう。
 
        S__46391435.jpg   


体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら

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