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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
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IZUMIの豆知識 ・腹筋の最近のブログ記事
2021/10/18ダンサーの為の股関節を強くするトレーニングで太ももを締めるモデル足になろう
股関節の強化で立位を安定させる方法
アスリート・ダンサーにとって、【ぶれない身体】は必須です。
また、時には片足のみで身体を支える場面や、他者とコンタクトするスポーツ等でも、身体を維持する強さは求められます。身体を支えるのは下半身の強さで...
(Izmic Be STUDIO) 2021年10月18日 12:47
2021/10/11下っ腹が締まり美脚を作るダンサーの為のトレーニング お腹と足太もも同時に締まるよ
ダンサーの為の体幹トレーニング
下っ腹と股関節に刺激の入る筋トレ
身体のタイミングを取りながら
リズミカルに行いましょう。
やり方
ゴムボール一つ用意します。
オープンパッセの太ももにボールを挟みます。
お尻を持ち上げたときに、足を入れ...
(Izmic Be STUDIO) 2021年10月11日 20:58
2021/10/11肋骨の締めと臀筋強化～一度に出来る！ダンサーの為の体幹トレーニング
上半身と下半身、同時に鍛えるトレーニングお尻だけではなく、踊っているときに上半身が抜けないように肋骨を閉めながらお尻にも意識を向けていきましょう。
ウェイトやハーフカットを使うことで、意識づけをしていきましょう。
やり方用意するものは
・5...
(Izmic Be STUDIO) 2021年10月11日 16:07
2021/09/28バランスボールの使いかた 股関節とお尻に効果絶大の魔法のトレーニング
壁とバランスボールとのコラボ企画！３種類の運動です。最後のトレーニングは結構大変ですが、股関節がググっと伸びる感覚で、頑張りましょう。やり方①レインボー腹筋両足でボールをはさんだら、逆上がりの要領で足を持ち上げ頭の上まで運びます。ボールが床...
(Izmic Be STUDIO) 2021年9月28日 09:57
2021/09/27バランスボールで全身運動３種類～ダンサーの為の体幹トレーニング
ダンサーやアスリートは、全身のコーディネーションが必要良いパフォーマンスには、全身のバランスが必要ですね。この運動で、全身でトレーニングして鍛えていきましょう。女性が苦手な二の腕のトレーニングも、③にはいっています。二の腕も引き締めていきま...
(Izmic Be STUDIO) 2021年9月27日 01:47
2021/09/24ヒップアップ＆美尻効果あり！股関節・お尻のトレーニング～ヒップレイズ
体幹トレーニングの中でも人気のヒップレイズ今回は少しバリエーションを加えてみました。今回は、お尻＆股関節！股関節の安定に、お尻は欠かせません。セットで行うことで、相互効果を狙いましょう。やり方・基本ポジション仰向けに寝たら、両足を骨盤の幅に...
(Izmic Be STUDIO) 2021年9月24日 13:14
2021/09/21身体が軽くなる！体力アップ・持久力アップのためのワークアウト～ペットボトルを使うと効果的！！
体力をつけたい・パフォーマンスを上げたい方へハーフカットやペットボトル、２つツールを使って全身運動しますよ～。
運動は全部で7種類。
①強度を上げて体力持久力アップを目指す方
一つの運動を20秒、休憩を10秒にして、7分間動き続ける。
②鍛...
(Izmic Be STUDIO) 2021年9月21日 09:23
2021/09/15ダンサーの為の【肋骨が閉まる】トレーニング！！ストレッチポール使用 かなりきつい編
くびれを作る肋骨締めトレーニングストレッチポールを使うのがポイント！腰が柔らかい反るのが得意（と思っている）お腹が抜けやすいそんな方は、肋骨を閉めるトレーニングをしてみましょう。肋骨が閉まると、ウエストもぎゅっと閉まるので【くびれ作り】にも...
(Izmic Be STUDIO) 2021年9月15日 14:35
2021/09/06ダンサーの為の股関節作り！動きやすい【２分】でできる本格的トレーニング
股関節が柔らかくなり・下半身が軽くなるトレーニング【足が軽くなる】トレーニングです。
同時に股関節が柔らかくなるので、屈伸等もしやすくなります。
ハーフカット(分厚い本)やゴムボールを使いますが、何もなくても十分辛いトレーニングになると思い...
(Izmic Be STUDIO) 2021年9月 6日 00:31
2021/08/25アヤさんもやってる【肩甲骨トレーニング・３種】やってみた！姿勢がよくなると第一印象も変わる
【猫背改善】アヤさんのトレーニングやってみたら効果絶大第一印象の五割が【見た目から】と言われています。
合った瞬間の数秒間で、その人の印象が五割も決まってしまう
ポーズの姿勢
面接での姿勢
スポーツ時の姿勢
様々なシチュエーションで【姿勢...
(Izmic Be STUDIO) 2021年8月25日 23:45
