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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識 ・腹筋の最近のブログ記事

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2021/04/21膝の裏を伸ばして、美脚を作るダンサーの為のトレーニングはモデル足を作る近道

膝裏を伸ばす簡単な運動 百均で購入したボール転がすだけの美脚トレーニングダンサーの膝の裏の伸ばし方を盗む 膝をピーっとのされたダンサーの足は長く強く美しいですね。 今回は膝の裏を伸ばす【プチプラトレーニング】 ...

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2021/04/20ストレッチポールの新しい使い方 ダンサーのトレーニングで背中を軟らかくし、美尻を作る

背中を軟らかくする・太もものたるみを解消、垂れたお尻を美尻にするストレッチポールの応用ストレッチポールの応用で背中を鍛えるダンサーの為のトレーニングに、ストレッチポール、ボール、チューブを使って、背面の安定を下半身から作るトレーニングです。...

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2021/04/20【百均のゴムボールで本格的な腹筋運動2種類】でおうちで汗活できる。本気のお腹痩せ

百円で出来るジムに負けない本格的な腹筋トレーニング 角度を変えることが重要です 視線も同時に使うことで、効果倍増腹筋運動を2種類混ぜたら、凄い効果が出た 驚異のボールトレーニング・人気の腹筋運動を組み合わせて全身運動 ゴ...

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2021/04/20ダンサーの為の体幹と背骨、お尻の強化が出来る【プチプラトレーニング】

しなやかな背骨作りに、ブリッジ運動にボールを使おう 身体全体の協調性を高める反り方 ダンサーの為のトレーニングでしなやかな背骨を作る・ダンサーの為の体幹とは?前、後ろ、斜めなどあらゆる方向に対して、しなやかに動かす要は、...

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2021/04/05ボールを使って超簡単だけど効果の出るお腹痩せトレーニング/急な食べ過ぎは48時間以内に戻せ!

コロナ太り/運動不足 当たり前になってませんか? 食べ過ぎた時は48時間以内が勝負です!脂肪になる前に体形を戻そう急に太った時の、体形を戻すタイミングは?食べ過ぎて、急に太ってしまったと感じたり、毎日少しずつ太ってる?と感じたり・...

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2021/03/31貴方の歩幅は平気?歩幅が大きくなる新スクワットで颯爽とモデルウォーク

    歩幅が狭い人は認知症になりやすいという事実理想的な歩幅の出し方はこれ歩幅とは、一歩踏み出した足のつま先からつま先の長さをいいます。正確な平均歩幅を知るには、10歩歩いた合計距離を測っていただき、歩数である10で割ってください。例:1...

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2021/03/30ハーフカットとチューブの応用トレーニング 片足たちの安定で回れるようになる

ダンサーの為のトレーニングでピルエットを安定させようダンサーの為の片足たち(パッセ)を作る片足立ちを安定させる為の脇腹の意識で、中心軸を作る。両手のポジションを意識することで、体幹部分の上と下を繋げていきましょう。・ピルエットをすると、腕の...

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2021/03/24左右開脚ベター180度に床に頭が付く・前後開脚(スプリッツ)も出来る様に!ダンサーの為のトレーニング

バランスボールを使って、開脚ベター股関節が超開く!股関節の可動域を広げて開脚ベターを根差す絶対なやり方左右の開脚も前後開脚もベターとなる股関節の可動域と安定を作る運動です。開脚180度開いて、床にベターとなるの、夢ですよねダンサーにとっては...

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2021/03/22トゥータッチはお腹を縦に割るのに効果的な腹筋運動です。体幹トレーニングクラスで実践

お腹を効率的に引っ込める超簡単なトゥータッチのやり方効果的にお腹を割る魔法の運動・お腹を割りたい時はトゥータッチ❗️腹直筋の上手に効果のある腹筋トレーニングです。お腹は下部よりも、上部の方が発達しやすい特徴があります。お腹に線が入ったり割れ...

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2021/03/17ダンサーの為の股関節チューブトレーニング 可動域が飛躍的に上がる魔法のストレッチ

インナーマッスルを鍛えるならこれが一番ダンサー必見の股関節運動はこれだ体幹トレーニング・チューブやゴムバンドのメリットは? 大きな筋肉を使わないで、負荷の弱いチューブトレーニングで奥の筋肉にアタックできます。チューブのコツは、動く...

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