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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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IZUMIの豆知識

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下っ腹に効く!!3種のプチプラトレーニング~百均ボールでウエストくびれを作る

21-12-21-17-31-48-844_deco.jpg

下っ腹に効く!!プチプラなのに本格的トレーニング

100均ボールで下っ腹&脇腹が、引き締まるトレーニングです。

レベル1~3まで、段階的に強くなってます。
下っ腹の他に、脂肪の付きやすく取れにくい、脇腹にも効果が出ます。

くびれたウエストを作りましょう。

やり方 (ゴムボール1個)

・レベル1
床に座ったら、両足を揃えて、床から持ち上げる
足の下で、ボールを通過させる
VideoCapture_20211221-172103.jpg
・レベル2
床に寝たら両手を横に広げ身体を支えます
足首の辺りでボールを挟んだら、両足を床から持ち上げます。床に付くまで足を下げ、左右に振ります
VideoCapture_20211221-172118.jpg
・レベル3
床に座り、両足を前に置きます。
膝上辺りでボールをハサミ、片方の足は膝を曲げます。
お尻を持ち上げ後転し、足が上がったところで、左右の足を入れ換える
VideoCapture_20211221-172132.jpg
VideoCapture_20211221-172146.jpg

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら


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