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背中すっきり肩甲骨はがしで 痩せやすい体になる!腰痛・肩凝りも楽になるトレーニング

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痩せやすくなる肩甲骨はがし やってみた!

肩甲骨はがしのメリット
・痩せやすくなる
・肩こりがらくになる
・後ろ姿がすっきりする
・若く見える
・姿勢がよくなる

良いことばかり!
なのに続かない...
それは、肩甲骨が動かないからではないですか?

効果が上がらなければ、トレーニングもやめたくなります。
そこで、今回は比較的、簡単に出来る【肩甲骨はがし】をご紹介します。

・背中を丸めるコツ
焦らないで、3呼吸くらいそのままキープして、緩んでいく感覚を探すことです。
諦めないでやってみてください。

やり方 

①ストレッチ
先ずは、肩甲骨、背中のストレッチからゆっくり行いましょう。
お尻を持ち上げたら、自分がやりやすいところに両手をついて、ゆっくり胸を床に卸してください。
反動をつけないように。
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②四つん這いで、肩甲骨の上下
肩甲骨を上に持ち上げ背中を広げる
次に、肩甲骨を下しながらつけてゆく
その繰り返し
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③四つん這いで、肩甲骨の左右
肩甲骨を上下に持ち上げたまま、左右に大きく動かす
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④四つん這いで、肩甲骨を回す
肩甲骨を上に持ち上げたまま、時計回り、反時計回りと大きく描く。
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体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら


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