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背中すっきり肩甲骨はがしで痩せやすい体になる！腰痛・肩凝りも楽になるトレーニング

痩せやすくなる肩甲骨はがしやってみた！

肩甲骨はがしのメリット

・痩せやすくなる

・肩こりがらくになる

・後ろ姿がすっきりする
・若く見える

・姿勢がよくなる

良いことばかり！

なのに続かない...

それは、肩甲骨が動かないからではないですか？

効果が上がらなければ、トレーニングもやめたくなります。

そこで、今回は比較的、簡単に出来る【肩甲骨はがし】をご紹介します。

・背中を丸めるコツ

焦らないで、３呼吸くらいそのままキープして、緩んでいく感覚を探すことです。

諦めないでやってみてください。

やり方　

①ストレッチ

先ずは、肩甲骨、背中のストレッチからゆっくり行いましょう。

お尻を持ち上げたら、自分がやりやすいところに両手をついて、ゆっくり胸を床に卸してください。

反動をつけないように。

②四つん這いで、肩甲骨の上下

肩甲骨を上に持ち上げ背中を広げる

次に、肩甲骨を下しながらつけてゆく

その繰り返し

③四つん這いで、肩甲骨の左右

肩甲骨を上下に持ち上げたまま、左右に大きく動かす

④四つん這いで、肩甲骨を回す

肩甲骨を上に持ち上げたまま、時計回り、反時計回りと大きく描く。

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(Izmic Be STUDIO) 2021年12月28日 09:51

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