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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00～22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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大人の趣味　中高年の健康寿命を守る健康体操クラスが人気　50代60代70代はまだまだ動ける

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体操以上でダンス以下の健康体操クラス、大人のダンスクラスが人気を呼んでいる。
コロナ禍での運動不足を切実に感じている人の健康志向が高まっているのも要因のひとつ。
社会問題として、社会との繋がりが少なくなり、引きこもり中年が増えていることもある。
オンラインでの運動もお手軽志向の人には良いかもしれないが、やはり、ネット社会に疎い中高年・シニアにとっては、対面のレッスンの方が人気があるらしい。

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今回は、今から始める趣味のご紹介、メリットや注意点をご紹介します。
ご参考になさってください

将来の健康不安ありますか？


趣味選びのポイント

子育てが終わったタイミング
退職のタイミング
セカンドライフで趣味を探すときのポイントをご紹介します。
それは【生きがい】を感じれる趣味であるか？
そして、社会とのつながりを感じられる趣味か？

この２点は、最も大きなポイントです。

【仕事が生きがい】だった方が、いきなりのセカンドライフにシフトを変えるのはなかなか難しいですね。

人生の第二章のスタートです。
先ずは、今まで手を付けられなかった【趣味】【生きがい】を改めて考えてみませんか？
新しい自分との出逢いが、人生の第二章に見つかるかもしれません。

年齢とともに、社会との接点が減り、人と話す事も減り、【中高年の引きこもり】が社会問題にもなっています。
身軽になって、外出してみましょう。

外出.PNG
【外出】するだけでも、心と体に刺激をうけ、【認知症の予防】【脳の活性化】にも効果が出ます。
【外出】することは、人の心に良い影響をもたらしてくれます。

中高年・シニアの【引きこもり】は【認知症のリスク】も、高めます。
次に、認知症についても少しお話ししましょう。


認知症になりやすい人の傾向

うっかりミスが多くなった
人の名前が覚えられない
物忘れが多くなった
等は、【認知症】の初期にみられるサインであることもあります。

社会との繋がりが激減した
運動を全くしない
友達がいない
趣味がない
これらも、認知症の引き金を引くきっかけになることは多いです。


あれ？と心当たりのある方は、以下の【認知症のセルフチェック】もありますので、ご活用ください

認知症のチェックテストはここをクッリク

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いかがでしたか？

△予防は出来る
近年では、認知症の研究は各段に進歩しています。
認知症に進む前に対策を始めれば、予防できる事もわかってきているのです。


趣味を持つことで、人とつながり、生きがいを感じて、人生を充実したものにすることは、認知症の予防に大いに役立ちます。
頭と体を健康にできる【趣味】は、認知症の予防ばかりか、ご自身とご家族を守る事にもつながります。


身体を動かす趣味のメリット

ここからは、【中高年・シニア】の運動に焦点を当てていきましょう。

病気や怪我　コロナをきっかけに運動不足になってませんか？

健康寿命を伸ばすことは、ご自身だけではなく
ご家族にも健やかな毎日を送る大きなメリットがあります。

介護されたくないと思ってる方も多いですね。

中高年・シニアの皆さんが趣味として【体操ダンス】を選ぶメリットの幾つかをご紹介します。
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「健康寿命を延ばそう！」
クラスでの体操やダンスは、身体を動かすことでストレス解消や健康寿命の延伸につながります。

「楽しく運動して、仲間を作ろう！」
シニアの方々は、仕事や家庭の都合で人と交流する機会が減ってしまいがちです。新しい仲間を作るきっかけになり、楽しい時間を過ごすことができます。

「年齢に負けずに美しく輝こう！」
 美しい姿勢や筋力のアップなど、美しく健康的な身体を手に入れることができます。

「ストレス解消に、一緒に汗を流しましょう！」
ストレス解消につながり、新しいエネルギーを得ることができます。

クラス参加の壁は最初だけ


さて最後に、頭では理解していても、運動不足から抜け出せない原因と解決策について触れておきましょう。

◼️運動不足の最大の3つの原因
・運動が継続できない
・難しすぎて着いていけない
・家を出るのがめんどくさい

この3つの壁が、結局は動きたくない、の原因になってませんか？
それなら大丈夫です。
解決策があります。

◼️解決策
それは、小さな目標達成を重ねる事です。

やるぞ～と気負ってしまい継続できない方
そんな時には、目標を小さく分けて、簡単に出来ることからスタートしましょう。

①素敵なウェアー(運動する時の服装)を買ってみましょう。
家でお気に入りの運動ウェアーを着て、【イキイキ動くご自身を想像】してみてください。
ワクワクしてきませんか？

②レベルダウンさせる
最初から沢山動こうとして挫折してしまう場合には、時間を短くしてみる、レベルを下げたクラスから参加してみましょう。
軽々動けるようになり、物足りなくなってきたら、少しずつレベルアップを目指すことも、挫折しない方法ですね。

③友達家族に宣言する
これが１番効果があるかもしれません。
それは、友達やご家族に、運動する事をコミットメントすることです。

誰かと誘い合わせて一緒にクラスに行く約束をする。

サボってしまったら、その人にコーヒーをおごる。

等
他者を巻き込むことで、退路を絶つ方法です。

その際には、サボったことを知られたくない人を選んで下さいね。

運動の効果を実感するまでに、運動を習慣化することが何より重大です。
一人一人に合ったやり方で、毎日の生活の中に、運動習慣が定着します様に。

イキイキ体操ちょっとダンスクラスのお誘い


Izmic Be STUDIOでは、
中高年シニア
肥満でお悩みの方
運動不足でお悩みの方
極端に身体の固い方

等を中心に、アンチエイジングのクラスを開いています。
先ずは、あなたのお悩み、教えてください。

同じお悩みの仲間が見つかると思います。
今度こそ❗
と思われた皆さん、一緒に汗を流しませんか？




カテゴリ:

(Izmic Be STUDIO) 2023年2月10日 16:17

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