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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識 ・足 お尻の最近のブログ記事

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2021/12/04バランスボールを使って【開脚ベター】になる!股関節がみるみる柔らかくなる

開脚ベターになろう股関節とは?骨盤と太ももを繋ぐ、大きな関節です。肩と同じように、さまざまな方向に動くために、球関節です。一方向ではなく、角度を変えてトレーニングすることで、股関節の強さと柔軟性を上げて、開脚ベターを目指しましょう。やり方大...

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2021/12/04ポッコリお腹がへこみ、背筋も引きあがる!見た目が10才若返る体幹トレーニング

下っ腹がへこむ、ダイエット効果大のトレーニング下っ腹の引き上げで【ポッコリお腹】を解消しましょう。【引き上げ】はダンサーには、馴染みの言葉です。文字通り【下っ腹を引き上げる感覚】を意味しますが、なかなか体感するのが難しい。これをマスターする...

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2021/12/04股関節の柔軟性をあげ、可動域も広がる!魔法のトレーニング

股関節を強く・柔らかくするトレーニングバランスボールを使い、下半身(股関節)の安定を作ります。歩く 走る 飛ぶ基本動作はもちろん、あらゆるパフォーマンスの要になるのが骨盤です。その中でも股関節は、骨盤と推しを繋ぐ役割があり、そこがしっかりし...

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2021/11/29グルートブリッジ(ヒップリフト)をいつもより効果的に❗

美脚と桃尻を作る グルートブリッジとは?グルート=お尻 を上げ下げするヒップリフトの人気のトレーニングです。お尻を鍛えていたら、太股が大きくなってしまった❗なんて方は是非、このトレーニングマスターして、太股を太くしないで、桃尻を作りましょ...

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2021/11/22開脚ベター!になる効果の出るトレーニング。秘訣は骨盤を立たせるストレッチポールを使った奥の手にあり

開脚ベターになる・保存版開脚ベターになる・保存版ですよストレッチポール又は、ハーフカット等を使います。ゴムチューブは百均で売ってるので大丈夫です。体幹を閉めながら股関節を開きましょうダンサーのためのトレーニングは、一般の、方にも効果抜群で...

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2021/11/17中臀筋を鍛えよう!下がるお尻を防止~サイドキック

下がるお尻...、原因の1つは、中臀筋の衰えお尻の横にある中臀筋(ちゅうでんきん)は、日常では使われにくい筋肉です。衰えると、お尻が広がって垂れてきます。強化することで、美しいヒップラインを作りましょう。デスクワークなどで座っていることが多...

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2021/11/17【超簡単】中高年のお尻トレーニング~レインボウリフト!!

50代でもできる!下がるお尻を鍛えよう!年齢とともに下がるお尻...。トレーニングも難しくて挫折しちゃいますね。中高年の運動におデブさんの運動に道具はいらない、おうちトレーニングです。腹筋、臀筋、太もも裏、背中総合的に鍛えられる下半身のトレ...

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2021/10/25お尻と股関節を同時に強くするダンサー・アスリートの為のトレーニング

ダンサーの為の股関節&お尻  今回は強度高めです。 レベルダウンのバージョンもアップしましたので、徐々に強度をあげていきましょう。  ターゲットは ・股関節 ・お尻 で、得られる効果としては...

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2021/10/23姿勢の悪さは見た目だけでなく、身体の不調を生む事実に50代女性が立ち上がった

ダンサーの為の体幹トレーニング 【背中を割ろう】  年齢が上がると【姿勢の悪さ】が老けて見える原因にもなってきます。 猫背だと→ ・元気がなさそうに見える ・暗く見える ・老けて見...

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2021/10/23お尻と股関節の強化で下半身を安定しよう アスリート・ダンサー必見

ダンサーの為の体幹トレーニングダンサーの為の体幹トレーニング 曲がかかったら、1つずつの筋肉に意識を向けている余裕はなくなります。胴体を通して手足が協力しあい、様々なポーズでも体幹が緩まないように適宜に閉まっていなければなりません...

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