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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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IZUMIの豆知識

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開脚ベター!になる効果の出るトレーニング。秘訣は骨盤を立たせるストレッチポールを使った奥の手にあり

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開脚ベターになる・保存版

開脚ベターになる・保存版ですよhappy01
ストレッチポール又は、ハーフカット等を使います。
ゴムチューブは百均で売ってるので大丈夫です。

体幹を閉めながら股関節を開きましょうheart04

ダンサーのためのトレーニングは、一般の、方にも効果抜群です。

特に、このトレーニングは、股関節を開くために関係する、他の部位にも働きかけるので、効果が出やすい!


股関節の固い方
身体がガチガチの男性
とにかく足が開かない方
男性等にも、やりやすい秀逸のトレーニングです。

その秘密は、お尻を上げることですsign03
ポールに乗り、お尻を床から上げることで、寝ている骨盤が立ちやすくなり、
股関節への意識がしやすくなります。

Let's challenge!

やり方

・基本姿勢
ポールに両足をしっかり開いて座る。
両手でゴムチューブを張りながら持ち万歳する。
骨盤立てる
膝は前に来ない
手は真っ直ぐ遠くへ伸ばす

S__39370756.jpg

① 左右にふる
基本姿勢のまま、左右に上半身を振ります。

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② ローリング
横まで倒したら、お辞儀をするように上半身を丸めて
逆側まで回してから起き上がる。

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体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
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関連ブログはこちら

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肩甲骨・首編⇒こちら
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