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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識 筋力アップクラスの最近のブログ記事

年末にダンス・お正月にダンス!年越しにトレーニング出来ます 2013~2014

年末年始・お正月のダンス&体幹。正月ワークショップ開催!12/31~1/5
 
ジャズダンス・体幹トレーニング(ストレッチポール)・アイドルダンス・ミュージカルダンス・・・

今年こそ、ダンスを始めようという方には、もってこい!初心者クラスが沢山!
また、人気のストレッチポールに1時間乗る体幹トレーニング、筋力アップのクラス等、種類も豊富です。
きっと貴方の「やりたい!」が見つかります。体験お申込みからご予約ください。


■ 日程 12/31~1/5 ■

◆ 12月31日(火)
2:00~3:30   JAZZ初級   (担当 TOH
・・・テクニックの基礎を丁寧に教えます。出来ないお悩み相談クラス。
大人っぽい、暗い感じのダンスナンバーにチャレンジできます。
使用曲は...

Christina Aguilera - Hurt




 
3:45~4:45   体幹トレーニング【ストレッチポールクラス (担当 Izumi
・・・
肩こり、腰痛、一人一人のリクエストにお応えする、超お得なクラスしますよ~
1年かけてもお体が治らなかったお悩みのある方、大集合!
ストレッチポールに乗って、姿勢を治します。
激しい運動は一切ありません。
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◆ 1月1日(水)
2:00~3:30   超初心者のアイドルダンス (担当 ともみ
【E-girls】フォロミー 踊ります!
・・・超初心者クラスは、とにかく楽しむを基本に、リズムの取り方から丁寧に伝授します。アイドルダンス大好きなみんな集まれ~




◆ 1月2日(木)
2:00~3:30   JAZZ/HIPHOP初心者  (担当 りえ
【K-POP】踊ります!
・・・体の各パーツだけを動かすのがアイソレーション。苦手な方は、ジャズダンスの基礎と一緒に丁寧に教えますよ。



3:45~4:45   体幹トレーニング【筋力アップクラス】 (担当 Izumi
・・・姿勢改善にも触れながら、後半は、踊るための秘密の筋トレをします。
ルルベがしやすい、足が軽くなりステップが速く踏める・・・そんな、魔法みたいなトレーニングをお正月サービスで大放出!
ダンスを踊る時に、お腹が抜けないように また、、ダンスしている時の手足のつながりや・・・
ご自身の疑問を解決するヒントが!



5:00~6:30   JAZZ初心者 バラード    (担当 Izumi
・・・
悲しい、カッコ良い系のバラード。 しなやかな手の使い方、体重の移動を重点的に学びましょう。 体幹トレーニングで身に付けた、手足の筋肉を意識して踊っていただけるように、2クラスをセットで受講されると、より、動かし方が理解しやすくなりますよ。

かっこよく!しなやかに! 1ランク上を目指したい方に!

振付の曲はコチラで聞けます

       カッコ良い系⇒⇒⇒Jhene Aiko 3:16 am




◆ 1月3日(金)
12:00~1:30   超初心者のアイドルダンス (担当 ともみ
【AKB48】恋するフォーチュンクッキー  踊ります!
・・・超初心者クラスは、とにかく楽しむが基本です。アイドルダンス大好きなみんな集まれ~

 
1:45~3:15     ミュージカルダンス  (担当 れいこ
・・・人気のミュージカルは健在です。使用曲は【キャッツ】ジュ二エニドッツ!アップテンポの曲でに軽快に踊ります!表現を楽しみながら学べる楽しいクラスです。振付の時間を長くとり、丁寧に指導いたします!




3:30~4:30    体幹トレーニング【ストレッチポールクラス】 (担当 Izumi
・・・
姿勢改善にも触れながら、後半は、踊るための秘密の筋トレをします。
ルルベがしやすい。足が軽くなりステップが速く踏める・・・そんな、魔法みたいなトレーニングをお正月サービスで大放出!
ストレッチポールに乗って、姿勢を治します。
激しい運動は一切ありません。



4:45~6:15    JAZZ初心者 バラード (担当 Izumi 
・・・
強く、悲しい、カッコ良い系のバラード。 しなやかな手の使い方、体重の移動を重点的に学びましょう。 体幹トレーニングで身に付けた、手足の筋肉を意識して踊っていただけるように、2クラスをセットでご受講されると、より、動かし方が理解しやすくなりますよ。

かっこよく!しなやかに! 1ランク上を目指したい方に!

踊る曲はここで聞けますよ~

カッコ良い系⇒⇒⇒Jhene Aiko 3:16 am




◆ 1月4日(土)
11:00~12:30   超初心者のアイドルダンス (担当 ともみ
【アイカツ】より アイドル活動 ロックバージョン踊ります!
・・・超初心者クラスは、とにかく楽しむが基本です。アイドルダンス大好きなみんな~集まれ~アイドル気分でかわいらしさを丁寧に伝授します。


12:45~2:15   ミュージカルダンス  (担当 れいこ
・・・人気のミュージカルは健在です。使用曲は【キャッツ】ジュ二エニドッツ!アップテンポの曲でに軽快に踊ります!表現を楽しみながら学べる楽しいクラスです。振付の時間を長くとり、丁寧に教えます。


2:30~4:00    JAZZ/HIPHOP初心者  (担当 ゆりこ
・・・小学生~大人まで受講できるレッスンです。ジャズダンス、リズムトレーニングの基礎を教えます。人気のボーカロイド、【ラブライム】のWonderful Rushでリズミカルなオリジナル振付を踊ります。初心者さん、これからダンスをやってみたい方には最適のクラスです。



 ◆ 1月5日(日)
12:00~1:30   JAZZ/HIPHOP初心者  (担当 ゆりこ
・・・小学生~大人まで受講できるレッスンです。ジャズダンス、リズムトレーニングの基礎を教えます。人気のボーカロイド、【ラブライム】のWonderful Rushでリズミカルなオリジナル振付を踊ります。初心者さん、これからダンスをやってみたい方には最適のクラスです。


1:45~3:15   JAZZ/HIPHOP初心者  (担当 りえ
【K-POP】踊ります!
・・・体の各パーツだけを動かすのがアイソレーション。苦手な方は、ジャズダンスの基礎と一緒に丁寧に教えますよ。
 


3:30~4:30     体幹トレーニング【筋力アップクラス】  (担当 Izumi
・・・
肩こり、腰痛、一人一人のリクエストにお応えする、超お得なクラスしますよ~
年の初めに、身体の歪みを取り、痛みの無い状態を作りましょう。
 ダンスを踊る時に、お腹が抜けないように また、、ダンスしている時の手足のつながりや・・・
ご自身の疑問を解決するヒントが!


 
4:45~6:15    JAZZ初心者  バラード  (担当 Izumi 
・・・
強く、悲しい、カッコ良い系のバラード。 しなやかな手の使い方、体重の移動を重点的に学びましょう。 体幹トレーニングで身に付けた、手足の筋肉を意識して踊っていただけるように、2クラスをセットでご受講されると、より、動かし方が理解しやすくなりますよ。
 

 かっこよく!しなやかに! 1ランク上を目指したい方に!

この曲でおどります

カッコ良い系ナンバー⇒Jhene Aiko 3:16 am




ワークショップお申込み ≫ コチラから


 
~izumiの豆知識 寝正月は老化を早めます~

っも~幾つ寝ると~お正月ゥ~♪~お正月と言えば・・・寝正月?
毎年、年末年始、暴飲濃色の嵐、しかも、食べて飲んで、動くではなく、食べて飲んで→寝る!
って図式が定着してないですか?
この【寝正月】は、もの凄い勢いで【筋肉を老化】しているのはご存じですか?
横になってゴロ~ってしてる時は、筋肉は、重力の影響なく、ほとんど使われない完全お休み状態にあります。

当然、使われない⇒なえる⇒キャァ~~せっかく筋肉つけたのに~~~

しかも、お腹満腹で寝ているのですから、重力に逆らってるでもないわけで・・・
内臓に血液がたまり、消火吸収活動も日常よりもグ~~ンと高まり⇒食べ物はエネルギーとして使われず⇒体にドンドン吸収されます。
使われない脂肪は⇒効率よく体に蓄えられていきます。簡単に言えば⇒太る
⇒キャァ~
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手足を骨折して、ギブスとると、細くなってますよね?
使わないと、筋肉はドンドンなえてしまうのです・・・

寝正月もほどほどに~ね!
年末年始のワークショップに行って、お体を維持しよ~~~!!!

bm-image-793170.gifのサムネール画像


嵐 から学ぶ腹筋の割り方 腹筋キングは大野君かな~

2804931991_87d599736b.jpg嵐 踊りたい。ジャニーズ大好き、でも嵐のなかでも、松本潤! 松潤、最高~ って声がスゴいいんです。スタジオに元気に通う小学4年生あやな!彼女が松潤を好きなのはしってましたが、なんと、5歳のありさチャンまでが、松潤!お母様までが、松本潤!

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まぁ、セクシーな大人に成長されてますよね~
もう30歳なんですね!
で、体幹筋力アップクラスの講師として、気になるのが・・・腹筋!

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こんなのもあります
フアンの皆さんに怒られちゃうので、

jthumb.jpg映画などでも活躍、演技派の雰囲気も出てきました二宮和也君

13344705.jpg 子犬みたいな笑顔がお母様に大人気の相葉雅紀 君
2373545986_ea083aefac.jpg 桜井翔君 司会もこなす彼はクレバーな印象
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 大野智は、絵も丈夫で、芸術家のイメージ

2657555979_bfd1322bc9.jpg嵐、ももクロ、ボカロ、K-POP・・・
大好きな曲が見つかるダンスクラスは>>>アイドルを踊るクラス 

腹筋割りたい方は>>>体幹 筋力アップクラス

 腹筋を形成する4つの筋肉のうち、外から見えるのは腹直筋と外腹斜筋です。
割れて見えるボコボコの腹筋はこの2つだけです。
内腹斜筋と腹横筋は外から見える2つの筋肉の内側に隠れているので外からは見えません。

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上の図のように、割れた腹筋というのは腹直筋のことで、わき腹のボコボコは外腹斜筋です。

                 君も嵐になれる!



食べ過ぎを無かったことにする豆知識?

例えば、友人の誕生日だから、久しぶりに、韓国料理でも奮発
やっぱ、店の一押しは【サムギョプサル】 うまいわ~~豚よね~ビタミンよね~

s_001d.jpgでもさ~反省するわよね~と言うことで、やぱ野菜よね これも店の人気メニューのチャプチェ
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忘れたころにやってくる~お腹一杯の数日後、お誕生日のケーキだわさ

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お誕生日はケーキよね、仕方無いから食べましょ
???あら??何よ??また誕生日!!!あ!!そうだった!毎年連続攻撃だったわね...

131118_2213~01.jpg仕方ないわよ、食べなきゃ!だって、見てよ、コレ!

131118_2211~01.jpgモンブラン 栗よ~~そりゃ~栗大好き人間大集合でしょ~栗取りに軽井沢まで行くぐらいだから!
はぁ~こんな数日が過ぎていき、大きな反省だけが心と体に重くのしかかり・・・もう、一生のカロリーを食い尽くしたって、大きく反省していたのよね~でもね~
しばらくは、断食するも~ん。って、思ったその矢先に、やっちゃたのよね~
130108_1651~01.jpg みなさ~ん!スタジオ近くの香純のラーメン絶品よ~
お味噌を、秘密な技法で焦がしてあるのよ~
おいしいのよ~最高よ~
食べてみて~

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1分で体が柔らかくなる方法 凄いよ~動画あり

今回は体幹トレーニングのクラス風景を紹介します♪

YouTubeにも1分でできるシリーズを動画でアップしています★


まずは、股関節が股関節が柔らかくなるトレーニングshine
使うものは、100均で売ってる柔かボールだけです!


動画では右足しかトレーニングしていませんが、
両足トレーニングすると、屈伸運動が楽になります♪

柔らかくするのに「トレーニング?」と思われるかもしれませんが、
筋肉は正しく力を入れてあげることで、ただただストレッチするよりも伸びるのです!



お次は、ウエストが細くなるトレーニングです!
道具を使わない簡単な動きなので、すぐ覚えられます★

これは見た目にも分かりやすいですね!
激しい運動ではないですが、きちんと呼吸をして筋肉を使っているので、
腹筋が引き締まってウエストがすっきりします♪

是非お試し下さい^^*


体幹トレーニングではこの他にも
ストレッチポールを使った運動や、姿勢改善の運動をたくさん取り入れています★

是非体験にいらしてください♪

体幹 個人トレーニング 肩こりがひど過ぎるイケメンパパ

 punchパーソナルトレーニングやりましたpunch

パーソナルトレーニングのご予約を受け、1時間、みっちりとお身体を拝見しました。

しかも、生徒さんの旦那様heart

             情報では、シップを貼るほど、肩こりがひどいとか...sweat01

トレーニング前の、お背中↓

確かに、固いですねsweat01

  120902_1515~01.jpg         

 

ポールに乗り、骨格の改善を試みた時点で、大分、体がスッキリしましたが、生徒さんの旦那様と言うことで、おまけに、少しPNFも取り入れたセッションをしました。↓

120902_1518~01.jpg

キャァ~ここまで、柔らかくなりましたhappy01

                      来ていただいた甲斐があります。

                           良かった~note

          パーソナルトレーニングは、マンンツーマンで、ミッチリと、お身体を見ます。

                          効果は絶大search

                         お待ちしてまぁすvirgo

                                                             shineizumishine

 


体幹 個人トレーニング 柔軟性アップしたイケメンパパ

パーソナルトレーニング2回目note

初回は、7月。肩こりがひどく、いらっしゃった男性です。
師走の忙しさも重なり、今回も、お背中の違和感が取れずいらっしゃいました。


 one ツイスト

先ずは、上半身のアライメント(骨の配列)を整えたました。
その結果、上半身のツイストが上がりましたup

トレーニング前後を比較してみると、後では、逆の肩が見えるほど、ツイストしてますねok

      【トレーニング前】                                  【トレーニング後】

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twoちょう座(足を前に伸ばして座る) 

 

次に、ご自身が辛さを感じているのは、左肩甲骨でしたが、脊柱全体、下半身からのアライメントを整えるために、腰の前後の動きの柔軟性と、ふとももの後ろ(ハムスト)の柔軟性をトレーニング。
その結果、お写真のように、背中が伸びました。

121216_1427~01.jpgのサムネール画像のサムネール画像のサムネール画像明らかに、腰や背中全体が姿勢よく伸びて、若々しくなりましたねok

最後に、立ち上がって歩いていただきました。run
歩きやすくなり、気になっていた、左肩甲骨の違和感も、軽減されたと、仰っていただきました。

kissmark彼の奥さまは、ダンスの生徒さんです。
 しかも、来週は、奥様が【マタニティーヨガ】クラスを初受講sign03
ご夫婦でレッスンなんて、羨ましいですね~~
赤ちゃんが3歳になったら、是非、レッスンに来て欲しいなァ~

ご家族でのご参加、いつの日か、おまちしていまァ~すheart04

shinepisces izumi piscesshine


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