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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1
JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分
10:00～22:00 / 年中無休
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IZUMIの豆知識
2021/11/04タバタ式トレーニング・動画を見ながら一緒に出来る初心者向け腹筋運動
タバタ式トレーニングの腹筋・初級編タバタ式トレーニングとは、3分50秒の「HIT（High Intensity Interval Training）」です。20秒間の"強度の高い運動"と、10秒間の"休息"あるいは"...
(Izmic Be STUDIO) 2021年11月 4日 01:43
2021/10/31子供の運動能力を伸ばすには、最適の時期があります.ゴールデンエイジって何？
●3～5歳頃スポーツや遊びを通して「バランス感覚」「リズム感」「器用さ」「言語能力」「運動能力」などの神経系が著しく発達する時期です。お子様が自主的に体を動かす環境を整えるうえで「楽しさ」を感じてもらうことが重要なポイントとなります。&nb...
(Izmic Be STUDIO) 2021年10月31日 00:20
2021/10/25お尻と股関節を同時に強くするダンサー・アスリートの為のトレーニング
ダンサーの為の股関節&お尻 今回は強度高めです。
レベルダウンのバージョンもアップしましたので、徐々に強度をあげていきましょう。 ターゲットは
・股関節
・お尻
で、得られる効果としては...
(Izmic Be STUDIO) 2021年10月25日 15:10
2021/10/23お尻と股関節の強化で下半身を安定しよう アスリート・ダンサー必見
ダンサーの為の体幹トレーニングダンサーの為の体幹トレーニング 曲がかかったら、１つずつの筋肉に意識を向けている余裕はなくなります。胴体を通して手足が協力しあい、様々なポーズでも体幹が緩まないように適宜に閉まっていなければなりません...
(Izmic Be STUDIO) 2021年10月23日 14:10
2021/10/23姿勢の悪さは見た目だけでなく、身体の不調を生む事実に５０代女性が立ち上がった
ダンサーの為の体幹トレーニング 【背中を割ろう】 年齢が上がると【姿勢の悪さ】が老けて見える原因にもなってきます。 猫背だと→ ・元気がなさそうに見える ・暗く見える ・老けて見...
(Izmic Be STUDIO) 2021年10月23日 14:10
2021/10/18ダンサーの為の股関節を強くするトレーニングで太ももを締めるモデル足になろう
股関節の強化で立位を安定させる方法
アスリート・ダンサーにとって、【ぶれない身体】は必須です。
また、時には片足のみで身体を支える場面や、他者とコンタクトするスポーツ等でも、身体を維持する強さは求められます。身体を支えるのは下半身の強さで...
(Izmic Be STUDIO) 2021年10月18日 12:47
2021/10/16開脚ベター １８０度に開く【永久保存版】筋膜リリースとストレッチ
満を持して登場の筋膜リリース永久保存版開脚ベターは、憧れですよね。股関節周りの緊張を緩める、この筋膜リリースを、継続すると開脚ベターも夢じゃない！！開脚ベターになるためのセットトレーニング筋膜リリース５種をご紹介！やり方
①太もも前②太もも...
(Izmic Be STUDIO) 2021年10月16日 00:17
2021/10/13ダンサーのためのトレーニング 膝裏を伸ばして、美しい脚に！お尻と膝裏はつながってます
ダンサーの為の美尻編いくつかセットで、行ってほしい【美尻トレ】の一つです。ダンサーにとって【膝を伸ばす】は絶対です。その際の意識は、お尻お尻と膝裏は密接な関係が立ち上がったときにも、・膝を伸ばす・かかとをあげる等は、単体ではなく筋肉が繋がっ...
(Izmic Be STUDIO) 2021年10月13日 01:31
2021/10/11下っ腹が締まり美脚を作るダンサーの為のトレーニング お腹と足太もも同時に締まるよ
ダンサーの為の体幹トレーニング
下っ腹と股関節に刺激の入る筋トレ
身体のタイミングを取りながら
リズミカルに行いましょう。
やり方
ゴムボール一つ用意します。
オープンパッセの太ももにボールを挟みます。
お尻を持ち上げたときに、足を入れ...
(Izmic Be STUDIO) 2021年10月11日 20:58
2021/10/11肋骨の締めと臀筋強化～一度に出来る！ダンサーの為の体幹トレーニング
上半身と下半身、同時に鍛えるトレーニングお尻だけではなく、踊っているときに上半身が抜けないように肋骨を閉めながらお尻にも意識を向けていきましょう。
ウェイトやハーフカットを使うことで、意識づけをしていきましょう。
やり方用意するものは
・5...
(Izmic Be STUDIO) 2021年10月11日 16:07
