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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00～22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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中高年の猫背・肩凝り　諦める前に5分だけ時間を下さい　動画を見て真似するだけ❗


22-02-07-13-47-20-901_deco.jpg

一緒に身体を整えましょう！

猫背・肩凝り・腕のしびれ　ETC
中高年・シニアのお身体諦めてませんか？
・難しい
・やり方わからない
・一人では出来ない
・家でやりたい

このままじゃヤバい、でもそのまま。

今回は、動画を見ながらゆっくりストレッチと体操が出来ます。
・見本の動画が見れる
・聞きながら動ける
・文字からの情報で確認出来る

5分だけ時間を下さい

効果を実感出来たら、継続する気持ちにも慣れますね。
是非、試してください

・姿勢の改善
・肩凝りの解消
・首の痛み
・背中が伸びて若く見える
椅子に座って行います。
ご準備下さい

0:20  椅子の座り方　肩甲骨を正しくセット
0:44  首周りのストレッチ(斜角筋群)
2:17  首前のストレッチ(胸鎖乳突筋)
3:45  肩甲骨の体操で胸を開く


やり方

①正しい椅子の座り方　0:20~
ストレッチや体操する時の、基本の形を確認しましょう

VideoCapture_20220207-131349.jpg
②首周りのストレッチ　0:44~
斜角筋・胸鎖乳突筋など首周りのストレッチ
VideoCapture_20220207-131334.jpg
③首前のストレッチ　　2:17~
胸鎖乳突筋など首の前をストレッチ
VideoCapture_20220207-131439-1.jpg
④肩甲骨の体操　　3:45~
最後に体操で身体を閉めていきます。
胸を張りながら、肩甲骨を動かしましょう。
VideoCapture_20220207-131458.jpg

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら


カテゴリ:

(Izmic Be STUDIO) 2022年2月 7日 13:17

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