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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
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IZUMIの豆知識 身体の部位別の最近のブログ記事
2021/03/03前屈がベターとさせるコツはつま先にあり 魔法のストレッチ下半身が簡単に伸びる方法
手が床につく・背中が軽いが実感できる自重トレーニング効果が上がる理由は？股関節を折るには？ハーフカットでハムストリングスと股関節を同時に伸ばす・魔法のストレッチ下半身手が床にベターと着く感覚は気持ち良いです。前屈が苦手な方は、太ももの後ろが...
(Izmic Be STUDIO) 2021年3月 3日 14:20
2021/02/23ダンスエクササイズで軸足強化 片足の安定感が出る体幹トレーニング
ダンサーの為の軸足を作るぶれない身体作り片足だけの安定を作るダンサーの為のトレーニング片足だけで立ち続けるのは結構難しいです。グラグラしないで、何も捕まらずどの位立てるのか？バランス能力と体幹の強さの目安になるテストですテストで体幹のレベル...
(Izmic Be STUDIO) 2021年2月23日 12:40
2021/02/22人気の全身運動で上半身強化 二の腕の筋トレが苦手な女子の為に楽しくやろう
全身をバランスよく締めたい方必見 少しキツメの体幹トレーニング 自重で出来る自宅トレ女性の二の腕女性の二の腕はは、もともと男性に比べて、脂肪がつきやすく、落ちずらい箇所と言えます。・生活の中で、あまり二の腕を使わない・重いものを持...
(Izmic Be STUDIO) 2021年2月22日 14:22
2021/02/22ダンサーの為の軸足作りの体幹トレーニング 脚を高く上げてもふらつかない胴体作り 壁バットマン
スタレッチポールの応用編 美尻と美脚を作ろう美尻と美脚は一緒に作るのが効率的◆ダンサーの為の体幹トレーニング今回は【バットマン】です。・バットマンとは、片足を高く上げる動きです。軸足がしっかりしていないと、片足を高く上げた時に、足をすくわれ...
(Izmic Be STUDIO) 2021年2月22日 14:14
2021/02/20ダレノガレ明美の自宅トレーニング腹筋第二弾 くびれを作れる腹斜筋を締めていこう
くびれを作るツイスト運動・ ボールを持つことで効果倍増筋トレ苦手女子の為に軽いゴムボールを持とうメディシンボールを使わなくても効果でます腹斜筋って？どこにあるの？腹斜筋は２つあります。【外腹斜筋】と【内腹斜筋】です。それぞれの場所と役割を確...
(Izmic Be STUDIO) 2021年2月20日 16:04
2021/02/19美脚の黄金比率を図ってみよう ダレノガレ明美さんがやってる美脚トレーニングでモデル体型目指そう
最も美しく見える美脚の比率は ５：３：２自分の脚で計ってみよう美脚の黄金比率、自分の脚で測ってみよう脚の美しいラインは、適度な脂肪と筋肉がついていることです。最もキレイに見えるのは太もも:ふくらはぎ:足首が5:3:2の比率。これに近ければ近...
(Izmic Be STUDIO) 2021年2月19日 00:07
2021/02/18冨永愛さんのバランスボールまた挟み腹筋 パリコレモデルを支えるトレーニングはきつかった
バランスボールを使ってお腹全体が締まる
モデル体型を目指そうパリコレモデルの自宅トレーニングって？パリコレに10年振りの復帰で昨年話題となった冨永愛さん❤️美脚でしかも、あの足の長さ‼️最近はインスタで腕立て伏せ10回行う動画をアップし、益...
(Izmic Be STUDIO) 2021年2月18日 01:19
2021/02/17ダンサーの為の体幹 ストレッチポールを使って肋骨とお尻の強化 ブレない軸足作り
ダンンサーに必要なスキルを中心に体幹トレーニング ストレッチポール・ボール、ゴムバンド使って更に追い込んだ筋トレをしよう片足で立つ パッセが出来ない理由立ったままパッセで正しい姿勢を作ろうとしても、腰が横にずれてしまったり、膝が曲...
(Izmic Be STUDIO) 2021年2月17日 11:22
2021/02/16冨永愛さんの変則クランチが、お腹全部に効く～簡単な自重トレーニングなのにすごく辛い！
冨永愛さんもやってるクランチはチョット違うから効果があるモデル美脚を作る自宅で出来る冨永愛さん流トレーニング詳細腹筋って？具体的にはここです腹筋は、大きく4つに別れます。腹直筋、外腹斜筋 内腹斜筋 腹横筋です。クランチは特に腹直筋に効果があ...
(Izmic Be STUDIO) 2021年2月16日 23:32
2021/02/15肩胛骨が軽くなる魔法のストレッチ 秘密はオバケの動きにある 会社でも、隙間時間で出来る簡単な運動で肩こり解消
自重で簡単に出来て、場所も足らない肩甲骨はがしいつでも、どこでも出来るのが便利な運動です首や背中が軽くなります肩甲骨って？肩甲骨は胴体には着いてません❗
鎖骨としか繋がっていないので、とても不安定です。
だからこそ、周りの筋肉を鍛えてあげな...
(Izmic Be STUDIO) 2021年2月15日 14:13
