トゥータッチはお腹を縦に割るのに効果的な腹筋運動です。体幹トレーニングクラスで実践 IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

カテゴリ

月別アーカイブ

受講中の皆様へ - 休講・代講案内

@Izmic_Be_STUDIO からのツイート

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00～22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > 体幹トレーニング > トゥータッチはお腹を縦に割るのに効果的な腹筋運動です。体幹トレーニングクラスで実践

IZUMIの豆知識

< 【日芸志望者全員合格の秘訣】感性・感覚だけに頼れない日芸対策が絶対必要な理由 | 一覧へ戻る | ダンサーの為のトレーニングでアラベスクが上がる　バランスボールでジャンプとは？ >

トゥータッチはお腹を縦に割るのに効果的な腹筋運動です。体幹トレーニングクラスで実践

お腹を効率的に引っ込める

超簡単なトゥータッチのやり方

taikann2tuch2

効果的にお腹を割る魔法の運動

・お腹を割りたい時はトゥータッチ❗️

腹直筋の上手に効果のある腹筋トレーニングです。

お腹は下部よりも、上部の方が発達しやすい特徴があります。

お腹に線が入ったり割れたりすると、モチベーションも上がりますね。

意識して欲しい筋肉は、腹直筋、みぞおちからおへその辺りです。

初心者の方には、先ず行って欲しい部位のトレーニングと言えます。

やり方

①仰向けに寝たら両足を真っ直ぐ上に上げます。　　　　

　

　　　　　　　　

taikann2tuch

②足首を折って、足の指を自分の方に向けます(フレックス)　　

　　　　　　　　

taikann2tuch2

③両手で足の指を触るように、お腹をたたみながら起き上がります。

④起き上がるときに息を吐きましょう。

ポイントは、鍛えている筋肉を意識しながら行うこと‼️

注意：　

　　　上げる足の力は最低限に　肩の力を抜きましょう。

　　　肩をすくめないようにしましょう

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

腰編⇒こちら

筋膜リリース編⇒こちら

カテゴリ:

(Izmic Be STUDIO) 2021年3月22日 22:59

< 【日芸志望者全員合格の秘訣】感性・感覚だけに頼れない日芸対策が絶対必要な理由 | 一覧へ戻る | ダンサーの為のトレーニングでアラベスクが上がる　バランスボールでジャンプとは？ >

同じカテゴリの記事

2023/07/19水着にまにあう！二の腕・背中に効果大★チューブトレーニングで集中ダイエット

ウエストシェイプ・背中のはみ肉！みえないところに手が届くゴムバンドトレーニング！ゴムバンドやチューブ...持っている方は、使い方のアレンジ動画です。いつもと違う刺激か身体に入ることで、新鮮にトレーニングしていきましょう。特に、腕や...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月19日 23:59

2023/07/19ストレッチポールで筋トレ！かなりキツメの【体幹安定】トレーニング

リラクゼーション以外の使い方もすごい！ストレッチポールの応用編身体の歪みを整えるのに有効な【ストレッチポール】【リセットポール】今回は、その上に乗ることで身体の安定トレーニングにチャレンジ。円柱のその形から、思った以上にキツく効果最...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月19日 23:53

2023/07/18レペゼンの「xoxo」でモチベーションアップ！[3種類の全身運動]

レペゼン聞きながら、全身痩せ！「レペゼンフォクス」は御存知ですか？アーチストでもあり、YouTube登録者数406万人の人気YouTuberでもある福岡出身の5人組です。「XOXO 」（エクソエクソ）は、Repezen Foxx...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月18日 22:19

2023/06/30ダンサーの為のトレーニング【追い込み編】かなりキツメ

身体も心もスッキリ！追い込みトレーニングキツメの全身トレーニングです。全身運動のメリットは、きっとあなたの悩みを解決してくれるはずダイエット効果は勿論ですが、精神的にも効果を発揮しますよ気分が落ちているときに、えいやって動いて...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年6月30日 01:55

2023/06/23【3分間】夏は背中痩せ！ストレッチポール応用編

身体ガチガチさんゼヒやってみて！！肩首、背中のコリに効果の出るストレッチポールの応用編です。・パソコン仕事・携帯の見過ぎ・猫背様々な原因で身体がガチガチな皆さんにお薦めのトレーニング上半身の柔軟性が上がることで、姿勢が改...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年6月23日 16:14

｜｜

< 【日芸志望者全員合格の秘訣】感性・感覚だけに頼れない日芸対策が絶対必要な理由 | 一覧へ戻る | ダンサーの為のトレーニングでアラベスクが上がる　バランスボールでジャンプとは？ >

このページのトップへ