ダンサー/ダイエッター必見！ウエストくびれて足も上がるトレーニング IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

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ダンサー/ダイエッター必見！ウエストくびれて足も上がるトレーニング

アラベスクが上がるようになる【ヒップローテーション】

ダンサーの為のトレーニング【腰・背中】
足を後ろに上げる【アラベスク】は特に
なんでぇ～！？
と思うくらいに上がった生徒さんもいました。

キッズにもダイエッターにも効果あります。

◼️ダンサーの皆様
アラベスクで、先生から【身体を開かない】とか、【ミゾオチから上げる】とか、注意されますよね。
なかなか、上がらないアラベスクや腰背中の柔軟性に、お悩みのダンサーは是非試してください。

コツは、足を上げるのではなくミゾオチから身体を開くイメージですよ

◼️ダイエッターの皆様
ウエストのクビレをシュッと作りたい場合、いわゆる腹筋運動ではあの美ボディは作れません。
クビレ筋は、横にあるインナーマッスルを鍛えることです。
このクビレ筋は、背中側の筋膜と一体化し、お腹をさらしの様に巻いています。
ここを鍛えるとまるでコルセットをしてるみたいにウエストが細くなります。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2023年1月27日 08:40

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