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Izmic Be STUDIO
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ダンサー必見★股関節が柔らか〜くなる｢股関節ローテーション｣
憧れの180度開脚♥
【股関節】永遠のテーマですね～柔らかくしたい皆様、お待たせ致しました。
【股関節ローテーション】動画です。
今回は、キッズの皆さんにも是非やって欲しい内容となってます。
骨盤は身体の真ん中で、上半身と下半身を繋ぐ大切な場所です。
特に、骨盤と足の繋ぎ目、それが股関節！
効果としては→
ふらふら予防
転倒防止
パフォーマンスの向上
運動を安定させる
等々
良いことだらけのトレーニングです。
知恵の輪、みたいに頭がこんがらがっちゃうので、動画を見ながら、ゆっくりスタートしてください。
やり方
スタートのポジションは両方のかかとを右に出してお尻を床につけて座ります。
①立て膝になる
②かかとを左にして座る
③お尻が着いたら、膝を右から左へ回す
①②③と繰り返す
逆回りも行いましょう。
コツ
膝を回すときには、なるべくかかとを動かさないでやってみて下さい
体幹トレーニング動画まとめ
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(Izmic Be STUDIO) 2023年1月28日 08:41
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