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腹筋が超絶やりやすくなる！ストレッチポール上で腹筋チャレンジ

腹筋で起き上がるコツ！秘密兵器はコレ

スマホ、PCのやりすぎで、背中凝り固まっていませんか？
まるで鉄板が入っているかのように、まっすぐでガチガチな背中を柔らかくするには、腹筋運動が1番

ストレッチポールの上で行うと、さらに効果倍増ですが
バランスが取りづらくなり、これは結構難しいです！

足が上がってしまったり、顎が上がってしまったり
そんな時は秘密兵器【ウエイト】を使いましょう。
百均にも売っていますね
飲み終わったペットボトルにお水を入れて使ってもOKです。

ウエイトを持って、同じ同じように腹筋運動をするとあら不思議
すっと起きやすくなるはずです！

腹筋運動で、背骨の柔軟性をアップさせ、鉄板背中を脱却しましょう.

やり方

《レッスン前確認》
ストレッチポールに乗って、起き上がる
バランスのとりづらさ、足が上がるなど、覚えておきましょう

《レッスン》
両手にウエイトを持って起き上がる

◉コツ
・顎を胸につけるように丸まって起きる
・脇を締めて、両腕を遠くに引っ張るつもりで起きる
・ゴロンッとならないように、背骨を一つずつ動かす意識を持つ

《レッスン後》
レッスン前と身体の軽さを比較しましょう

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

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関連ブログはこちら

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(Izmic Be STUDIO) 2023年1月23日 23:57

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