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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
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10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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子供体幹トレーニング 1 グーパー体操 動画説明あり

大人にも効果絶大のトレーニングです。目的に合わせてチャレンジ♪


【運動のポイント】

パーの時は指先まで、力を入れよう
グーの時は、お尻と頭を床から、はなそう
数を数えるときは、お腹が動くくらいに、大きな声で


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 6    飛行機体操
 7    だるまさん体操
 8    ペンギン体操
 9    ねこ体操
 10   チーター体操
 11   ロケット体操



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   s400image.jpg 体幹トレーニング
   s400image.jpg 子供クラス
 
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かけっこ・速く走る方法・子供体幹トレーニング/池袋/動画あり

速く走りたい!運動会で一等になりたい!速く走るコツはずばり・・・
サッカーや野球少年 子供はかけっこが大好き

008706.smpl.png

■正しい姿勢で効率的に早く走る


ズバリ姿勢です。姿勢が良いと効率よく動けるようになり、早く走れるようになります。
正しい姿勢とは、まっすぐに立つことです。
走ってる時も、つま先から頭まで、まっすぐなイメージを持つといいですよ。



tatu.jpg

■速く走る秘訣は前に体重をかけて加速すること


走るということは、前に身体を早く移動させることです。着地では、カカトではなくて、足の親指の付け根に体重を乗せて走りましょう。
少し、前のめりになってるイメージです。

姿勢をキープすることもお忘れなくhappy01



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~子供体幹トレーニング・早く走るトレーニング~


速く走るトレーニングをしてみたSちゃん
トレーニン後には、足が軽くなって、動きやすなったよ~heart04
皆さんも、チャレンジsign03



運動レベルアップするのには、体の柔軟性は大切です
貴方の持っている力を、効率よく発揮できるからです。
しなやかで、美しい姿勢は子供の時から、作り上げていきましょう

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子供体幹クラス ・スキャモンの発育曲線から考える、将来トップアスリートにさせる秘訣

子供は、身体全体が、均一に成長するのではなく、年代によって成長する部分に差があります。コレ、大事ポイント!

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上の図にあるように、年代によって、成長する部位に違いがあるのです。


子供は大人をそのまま小さくしたわけではありません。
ですから、大人のトレーニングと同じことを、をそのまま子供にするのでは無く、年代に応じて考えてあげる必要があります。


3歳から小学生にかけて (神経系型の発達)



出生から、小学生にかけて、図にあるように、最初は、神経系型が大きく成長します。

脳と体を結びつける神経細胞が発達することで、子供は遊びや運動を通して、バランス感覚・リズム感・敏捷性などが発達していきます。

特に小学生高学年はゴールデンエイジと呼ばれ、様々な運動をどんどん吸収して自分のものに出来てしまう時期sign03

羨まし~~sweat01


小学生低学年の特徴

この時期は、集中力が長続きせず、常に新しいものに興味が移っていくといった特徴を 持っています。 

すぐ、あきちゃうのは仕方無いのですねsign04

それは、同じ動きばかりを繰り返すのではなく、多種多様な動きを通して、運動の神経回路を張り巡らせる必要があるからです。


この時期は、神経回路が特に発達していきます。

つまり、1種類の運動ではなく、様々な運動をすることで、将来、どんな運動にも対応できる、基礎をつくるべき時期です。

ダンスは最適かな~いろんな動きをしますからねheart04


注意!

この年齢では、大人と違い、子供の体はまだ出来上がっていません。
(特に呼吸・循環器系)

そのため、あまり長時間の運動は、大人が考える以上に子供には厳しいものとなり、疲れから姿勢が崩れ、せっかく一番バランス感覚が伸びる時期なのに、逆に姿勢の崩れが悪いくせとなって身についてしまう危険性があります。



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子供の運動は、大人とは違います。 
飽きちゃうのは仕方ない。
体幹トレーニングで、いろんな運動をしよう
ダンスは最高~note




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子供の運動神経を伸ばす効果的な方法とは? 子供体幹トレーニング

子供の運動神経を伸ばすには、
年齢に適した効果的なトレーニングすることが重要

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~今回は3歳児について~

2~4歳ぐらいになると、心身共に発達してきます。
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大切なことは、本人が楽しんでやること

継続は力です。沢山、褒めてあげてくださいflair

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子供体幹トレーニング 5~8歳の子供に必要な運動要素は?子供の特徴?

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5~8歳の子供


この時期の子供は、脳が常に新しい刺激を求めています。

なので集中力が長くありません。 
鉄棒、ジャングルジム、フラフープ、ボール...
様々なツールを使って、身体活動と組み合わせ、多彩な刺激を与えることが大切な時期です。

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投げるときは一列に並ぶ、ルールの中で、社会性も学びます

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全身を使ってエイ!投げるだけでなく、ボディコントロールも必要!

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子供体幹トレーニング 11 ロケット体操 動画説明あり

大人にも効果絶大のトレーニングです。目的に合わせてチャレンジ♪ 


【運動のポイント】

スタートポジションの姿勢⇒
  1 横から見た時にまっすぐ座る
  2 膝は出来る限り横に広げる
  3 かかとを上げて座る

立ち上がった時のポジション⇒
  1 まっすぐに立つ
  2 手もばんざい

手の振りかた⇒
 両手を同時に振って、腕を出来る限り、大きく振ろう




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   s400image.jpg 体幹トレーニング
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