• YOUTUBE - Izmic Be STUDIOのYOUTUBEチャンネル
  • GALLERY - レッスンの様子や雰囲気を写真でご紹介

  • EVENT - スタジオ主催の発表会や公演情報の告知とレポート

受講中の皆様へ - 休講・代講案内
Twitter Google+ Facebook

Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

info@izmic.jp
03-6312-9352
※電話よりメールの方が早く対応できます

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

HOME > クラス紹介 > 体幹トレーニング のクラス

クラス紹介

体幹トレーニング のクラス

もっと大きく!!もっとしなやかに!!もっと強く!!
パフォーマンスUPを目指すワンランク上の
トレーニング・身体革命したい方

体幹トレーニングは2クラス⇒

ダンサーや運動家の体幹を鍛える 筋肉アップクラス!

体の歪みを取り、姿勢改善をするストレッチポールクラス!


体幹トレーニングクラスの詳細は
 【izumiの豆知識~体幹トレーニング】をご一読ください




体幹トレーニング【姿勢改善 ストレッチポールクラス】

ストレッチポール使用

ベーシックセブン前へ習え↑.gif■ 木曜日  18:45~19:45
■ 土曜日  17:45~18:45

 

 若返りストレッチと体幹トレーニングの両方を組み合わせたお得なクラス。
ダンスが苦手、踊るのは恥ずかしいし苦手な方。パソコン病の様な症状で辛い方。凝り固まった身体を、ゆっくり伸ばしながら、体幹、お腹回りの筋トレも同時にしていきます。あわてずに、使う筋肉に集中してトレーニングしますから、運動が苦手だけど、脂肪燃焼させたい方、体幹に筋肉をつけ、基礎代謝を上げたい方には最適なクラスです。

 ベーシックセブン対角線.gif
  
レベル1  ストレッチポールクラス
レベル2  筋力アップクラス
レベル3  パーソナルトレーニング
   とお考えください。

中高年のクラスでは、最初にストレッチポールを使って、体のゆがみを取り、次に、ゆがみの無い正しい姿勢を維持するトレーニングをいたします。筋力をただ上げるやり方、怪我するたびにお休みするやり方、間違えた運動の仕方を先ずは、考え直すことが、理想への近道かもしれませんよ。ストレッチポールは、年齢や、柔軟性に関係なく、各自のお身体に合わせて受講できるのが、幅広い健康を考える皆様に支持される理由です。また、各自、それぞれにカルテを作り、あなただけの必要なトレーニングもアドバイス致しますので、ご自宅でもお稽古出来ます。

姿勢改善を目的にしたストレッチポールクラスの流れはコチラ>>>【クラスの流れ】をご確認ください




初心者用ストレッチポール【ベーシックセブン】動画あります⇒クリックしてください⇒⇒
B7bottn.jpg
                                 
            
 


料金(体幹・ストレッチポールクラス)

 入会金 ¥11,000    体験日当日入会 ¥10,000

体験レッスン 1回¥2,000 2回¥3,000    になります。


1回 チケット(5回2か月以内)
会員料金
¥2,000 ¥9,000
非会員料金
¥2,600                      -

*中高年の為のアンチエイジング3クラス、共通使用出来るチケットです。

 


★新料金表 2017年5月より変更になります。ご注意ください。

入会金 ¥11,000 (体験日ご入会の方は ¥10,000)

体験レッスン1回¥2,400 2回¥3,000    


1回 チケット(10回3か月以内)
会員料金
¥2,400 ¥2,2000
非会員料金
¥3,300        -

 

 


体幹トレーニング【筋力アップクラス】

ダンサーに必要な軸!アスリートに必要な体幹!
強さは、しなやかさから生まれる!
パフォーマンスUPを目指すワンランク上の筋トレがこれだ!
 

■ 月曜日  18:45~19:45 DSC_0083.JPG
■ 日曜日  15:00~16:00
  
 

このクラスでは、主にダンスパフォーマンスを上げるために必要な、身体の使い方 をトレーニンングします。
アンチエイジングの【体幹姿勢トレ】と同様に、骨の配列を、正しくする事を学びながら、さらに、よりパフォーマンスにつながるトレーニングをします。

 レベル1 ストレッチポールクラスで姿勢改善
レベル2 筋力アップクラス
レベル3 パーソナルトレーニング

   とお考えください。

PNFの要素、ストレッチポールを使ってのトレーニングや、自重トレーニング・・・


IZMICにしかない独自のシステムは、レベルに関係なく、効果が現れるのが、当スタジオでの人気の理由です。当スタジオでは、上手く踊れない振り付けがあるときなどに、PNFで、体の使い方を確認させてから、再度、振り付けを踊ってみる、というステップを使うことが、度々あります。
皆さん、どう体を使えば良いかが、わかるので、パフォーマンスの上達が早くなっています。


PNFとは 

DSC_0089.JPG

PNFは、1940年代に脳障害のリハビリのためにアメリカで開発されたトレーニング法です。


筋肉は急に伸ばした時、これ以上は危険だと判断し元に戻すように信号を発します。
この元に戻ろうという動きを伸張反射といいます。



Schlafende_Japaner.jpg

例えば、椅子に座ったまま眠っている人がいるとします。
じっと観察していると、頭がカクンとなった瞬間に、眠っているはずなのに首を元に戻しますよね。これは、筋肉が急激に伸びたときに、これ以上伸びると危険だという信号が、腱器官から発せられることによって起こります。この元に戻ろうとする働きのことを伸張反射と言います。



通常のストレッチはこの伸張反射が起こらないように、ゆっくりと行うのですが、PNFは、逆にこの伸張反射を利用して行います。PNFは筋肉の収縮と伸展をバランスよく繰り返すことで、運動系の神経が刺激され、柔軟性と同時に筋力も鍛えることができます。

 

 


料金(体幹・筋力アップクラス)

入会金 ¥11,000 (体験日ご入会の方は ¥10,000)

体験レッスン1回¥2,400 2回¥3,000    


1回 チケット(10回3か月以内)
会員料金
¥2,400 ¥2,2000
非会員料金
¥3,300        ー

*IZMIC Be STUDIOのダンスクラス、ボイストレーニングクラスとの、共通使用出来るチケットです。

 

 


このページのトップへ